_Sunny_, ни одну из тех, что советуются на сайте, ибо выбора у меня такого под рукой нет.. Aminostar называется - он в зале у меня продается, удобно - просто поэтому.. На первое время-вполне Но пока не пью - нужно быть уверенной, что буду кардио старательно делать... Пока все идет по плану...Так что начинаю в понед.

Марина советует Multipower, многие его пьют. Может, тебе подойдет? Мне не нравится, т.к. там аспартам. А это не есть хорошо.

наверное, в каждом из них какая-нибудь такая фигня содержится, которая не есть хорошо( не знаю, может попробовать, конечно. а как его надо принимать? до тренировки? или и в течение дня тоже?

На сайте писали уже много раз как принимать:

В дни кардиотренировок, как уже написал Мартин:
Т.е. принимать в течении дня бессмысленно.

Если карнитин жидкий, то непосредственно перед треней и сразу же после нее.
Если в капсулах то за полчаса до трени и сразу же после.
Вроде как считается, что жидкий лучше чем твердый, лично сам использовал только в капсулах, поэтому объективно сказать не могу.

Ориентировочно по 1,5г за прием (т.е. 1,5г+1,5г=3г за треню).
Если позволяют средства, то можете увеличить дозировку.

Главное не забываем, что карнитин не совсем жиросжигатель, а скорее помощь организму при интенсивных нагрузках.

Ram_Bo, спасибо за развёрнутый ответ!)

больше не буду доставать вас распросами по этой теме))))

_Sunny_, да нафига он тебе сдался, этот карнитин? Тренер против (кстати, а почему?), добавки там всякие... Захочешь - и без него похудеешь

Marussia, =)) ну я смотрю, что здесь про него кругом пишут и все активно принимают) вот и думаю, что может и мне он нужен раз с ним эффективнее тренировки) наверное, ещё недельку без него позанимаюсь, а там видно будет.
почему тренер против - не знаю, не стала уж очень выспрашивать) наверное, считает, что это химия и можно без неё обойтись.

_Sunny_, не надо слушать какого-то мутного тренера, который не может обосновать свою точку зрения. Мы же не в лесу живем, открывай интернет, вводи "л-карнитин" и читай. И будет щастье. Мне помогает

Для начала реши более важные проблемы-как питаться правильно и как заниматься будешь:) А остальное приложится...

не, тренер хороший) и тренировки крутые))


читала уже) сколько людей - столько и мнений)


это да)

_Sunny_, ... да не мнения людей читай. Что такое л-карнитин читай:) Энциклопедию, например. И будет щастье.

Удачи и хорошего дня сегодня:)

Marussia, спасибо)
я-то прочитала) но я ведь никакого отношения не имею ни к химии, ни к медицине) так что мне хим. состав и сложные слова о том, как он действует, мало о чём говорят=)

_Sunny_, ты только не обижайся... Это у меня юмор такой... Своеобразный ... Без карнитина будешь тоже худеть, 100%. Если будешь стабильно заниматься правильно питаться - что, пожалуй, главное.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Расчет калорий:
Вес = 75 кг
ВОО = 1557 ккал/д
Умеренная активность = ВОО х 1.55
Суточная потребность в калориях = 1557 x 1,55 = 2414 ккал (для потери веса -1286 = 1128 ккал/д)
Потребность в калориях за неделю = 2414 x 7 = 16898 ккал (для потери веса -9000 = 7898 ккал/н = ca -1 кг/н)
Учитывая, что снижать дневной калораж можно не более, чем на 1000 ккал, но не менее, чем на 500 = 1400-1900 ккал в день

71 кг 300 г (за 5 дней на 3,7 кг)
Тадададаааам Пошла водичка.. скоро до жирка доберусь

[b][/b],


впечатляет. Может там не только водичка.

с ума сошла? в неделю не более, чем на 300. скачок в 1000 аукнется не теми переменами, которыми бы хотелось. причем как в плюс, так и в минус


и это в день ))))) за 3 дня диеты калорийность 0,0 ККал


сомневаюсь, что в тебе было столько лишней воды. а вот мышцы пожгла абсолютно точно.

при правильном(!) и рациональном(!) питании в неделю должен уходить 1кг. все что ушло больше - ушло за счет мышц

Martin, что за фигня? это ведь из статьи На самом деле я не считаю калории и наедаю побольше... Просто интересно было - перечитывала все статьи, вот и настрочила для себя:)
- это я и сама понимаю Я и не думала, что там столько отвалилось

Что посоветуешь? Больше кушать? BCAA перед тренями? Или посмотреть еще неделю? Я как ж из машины высадила и начала своим ходом передвигаться, процесс активненько тронулся...

Завтра карнитинчик еще добавлю - посмотрю, как пойдет:) Можно было бы заодно бцэашэчек купить... Надо? Ну.. ты говорил, надо.. Куплю, наверно:)

Кстати.... Кардио 90 мин, а потом бассейн - очень советую всем толстякам, так классно

это бред неужели сама не понимаешь? вдумайся - минус 500 ККал за день...

рацион в 1100-1200 тебе даже мало будет, столько девочки весом менее 60 кило едят

2414 ккал - 500 ккал = 1914 - чего бредового?:) Нормальная цифра:))
что-то у меня заклин мозга малех

ну машину можешь смело передать в мой фонд помощи голодающим форумчанам)))
так сколько ты наедаешь то?


бредового то, что

Martin, в калориях.. ээ.. где-то 2000... Не больше-точно. Я бы сказала 1600 - 2000. Белка примерно 100 гр из которых..

Как-то так