KlarissaS,очень рада тебя увидеть, что-то ты немного потерялась?

Всё, уже съела, было вкусно, но как-то неуютно...

Да и я не ставлю перед собой сверх задач, нужно повернуть себя исключительно на ЗДОРОВЬЕ , хотя и приличное отражение в зеркале совсем неплохо...
Спасибо всем за поддержку!
Сегодня прошла 8 км, погода, природа класс!!!!!
съела ни завтрак белковый омлет с горой зелени! Я вырастила 4 вида салатов, немного шпината, укроп, овощной портулак! Всё это вкусно и весело кушать!
В перекусах: ряженка, творог, 4 шт кураги, кофе свежемолотый
В основных блюдах: курогрудь с овощами
В завершении дня кур. белки.
Перестала пить карнитин, оставила БСАА до кардио и после.
С 27.05 пойду в зал и бассейн, укреплять мышцы. Вес падает, сегодня весы порадовали 68кг 600гр. Как говорит Марина "почти похудела", можно заняться и мышцами!

уже повернули,раз такие успехи делаете))
это моя мечта - домик за городом со своим клочком земли для зелени на салат)))
приятного воскресного дня)!

приветик!вот это да!!!!!!!!!молодец!зато здесь какое поле для деятельности!!!!самое интересное начинается!дерзай ,а там и мы подтянемся,а ты уже будешь давать нам советы как профи!!!!!!!!

Всем привет! Спасибо, что заглядываете в гости!

Это действительно здорово!

Я ещё вышивать научусь...

День удался! Утром с собачкой прошли 7 км.800м. Уже жарко, хочется пить, нужно воду с собой брать. Сегодня первый раз в этом сезоне одела шорты и майку на пробежку. Деревенские тётушки выгоняли коз, кур, себя на улицу, и конечно же не удержались от "оценки" меня, моих неуместных действий. Мы гордо, самозабвенно, лёгким спортивным ходом "пропёрли" по деревенским улицам и растворились в утренней дымке... Такой кайф приподняться над собой, окружающей действительностью и не смотря ни на что работать, работать... Вес тихонечко, без форсирования меня покидает...
Только вот с питанием как-то не "устаканивается" , может от жары есть не хочется, а я уже переживаю о "плохо раскрученном" метаболизме"...

taisia,

Так приятно читать! Умничка! Рада за Вас!

Дай Б-г !

приветик!ведь могем открывать для себя новое!а какое же оно приятное!и результат от этого желанный!молодец!а с питанием справимся!это для нас уже легкотня!

А то...

Сегодня бала в русской бане! Напарилась, наскрабилась, набалделась...
День хороший, питалась правильно, 60 мин. кардио в 6 утра, да ещё баня...!!!!!!

Здравствуй, мой немного брошенный дневничок!
Привет всем, входящим ко мне в гости!
Жизнь продолжается, так же по утрам кардио тренировки, но уже по 90 мин, со скоростью146-152шаг/мин.
С понедельника ходить буду через день, так как подключаю силовые в зале. Записалась на приём к нашему клубному врачу, буду мерить свои объёмы, за месяц всёж таки похудела на 4,5 кг Вот удивится мой тренер: и в зале не была, и похудела
Да и менюшку надо пересматривать, при утренних силовых нужно менять дообеденный рацион. Сочиню, выложу в дневнике. Всем удачного дня! Хорошего настроения!

хорошо то как))
ждём-ждём...и фоток мона)))
и вам отличного настроения и заряд бодрости!!!

УРА !!!!! ТАСЯ, молодец так держать ! Поздравляю !



Спасибо и тебе того же !!!!

Всем привет!
Милые девчонки, большое спасибо за поддержку!
Час истины сегодня настал: я была в своём спортклубе, делала замеры. Наша доктор вначале подумала, что я сидела на какой-то диете, потому что "так измениться за месяц очень сложно".
И так:
Вес: 68,400 (минус 4,400)
Грудная клетка: 93 см (минус 6см)
Талия; 76см (минус 8см)
Таз (не эмалированный ): 95 (минус 5см)
Бедро: 52см.(минус 6см)
Процент жира: 22 (в зоне здоровья) было - 28 (выше нормы)
Составили с тренером расписание занятий, она сказала, что у нас теперь иные цели. Будем крепить мышцы!!!
и работать с животиком Всем успехов!!!!

taisia,

Поздравляю!!!!!! Прекрасные результаты. и они говорят, что в нашем возрасте возможно похудеть при желании!!!

Знаешь, здесь дело даже не в количестве килограммов, а в "излечении" от обжорства, бездумного "пихания" в рот любой еды. Главное- я научилась ( и горда этим) правильно питаться, пусть даже иногда с послаблениями, вовремя корректировать свой рацион, давать себе адекватные нагрузки и кайфовать от этого!!! Будем дальше двигаться, я ещё не всё сделала для своего организма, ещё пока сильно виновата перед ним.

Да, совершенно согласна!!! У тебя все получится!

Таисия, просто молодец! Читая Ваш дневник просто наполняешься позитивом и такой приятной энергентики, спасибо вам за это.
Есть вопрос: я занимаюсь по вечерам быстрой ходьбой на спортплощадке на улице. Получается, что выхожу я на тренеровку после 1,5 часов от приема пищи. По возвращению, а это уже вечер около 22 часов я делаю молочный коктейль, в состав которого входит: замороженная клубника, лед, молоко 0,5%. Вот такую взбитую смесь я выпиваю в количестве 300 грамм после тренеровки. Можно ли это делать? и что вообще лучше всего делать после тренеровки?

julia_a,привет!

Спасибо за признание моих скромных заслуг
Рада за появление на сайте ещё одного одержимого своим здоровьем человека!

На ночь не желательно молоко, там лактоза, содержащая сахар, да и желудку нужно готовиться к отдыху. Здесь уместны 2-3 яичных белка, либо варёных, либо в виде омлета. Организм будет ликовать от белка,
и не паниковать от голода...

Это зависит от вида тренировки от времени её проведения. Пиши, спрашивай, не стесняйся! Удачи!

БРАВО!

Bruna, привет!

Спасибо! Где ещё тебе столько хорошего скажут... И вам успехов и удачи!!!