Пора отпущение получать, скоро ж лето)

А мне как обидно ... Грехов не совершаю .. прямно святая становлюся , но вес или стоит или подарочек в виде привеса в 600 ажно граммов .

Всем привет и наилучшие пожелания!!!
Сегодня утром не смогла поднять себя с кровати... пропустила кардио
Обычно я просыпаюсь стабильно за 5 мин до будильника (5-55), делаю разминку и выхожу "на тропы" в 6-30, и всё время с большим энтузиазмом. Так было 5 дней, 1 день - отдыха, и всё заново. 2 мая немного усложнила маршрут (в виде подъёмов и спусков), увеличила скорость, добавила 10 мин (стало 60). Всё было бодренько, только после обеда стала "клевать носом", была страшная усталость, есть совсем не хотелось.
А утром только молотый кофе меня оживил. Неужели-перебор?
После обеда пошли с мужем прогуляться по моему маршруту, он ужаснулся пройденным мною расстояниям, нашел места наиболее благоприятные для моего случая, завтра опять выхожу...


Может нагрузку увеличить? Я выйду на твой дневник, посмотрю питание. Вес набирался не за один день, и сбрасывая его, нужно запастись терпением...

У меня 4-5 раз в неделю кардио по 1 часу

приветик!умеем еще мужчин удивлять!!!!!!!!!!!!

Как захудем , мужья ваще перестанут нас узнавать ..

а еще шпагат и мостик....... не скучно им с нами будет!

Нормально

Ну так...

И скажем это спорт - камасутра от фитфана ..

Я согласна с тобо й! Фитфан развивает многосторонне, причем, в большинстве своём, успешно!

Привет моему дневничку и каждому, сюда входящему!
Ещё один день качественного кардио. Сегодня я считала свою скорость по количеству шагов в 1 минуту. И так: по местности без горочек и спусков я прохожу 149 шагов/ мин, по неровной местности - 145, в горку - 139.
Сегодня прошла 1 час, состояние - супер!
Вчера занималась упражнениями "для подготовленных" из комплекса упражнений для дома. Если меня читает Марина, я бы хотела узнать:
1. какая оптимальная частота занятий этим комплексом, учитывая мои ежедневные "пробежки" (5 раз в неделю)?
2.В какое время их лучше проводить? (опять же с учетом моего режима)

Совет всем[/u]
кто занимается самостоятельно, обязательно ознакомиться с правилами от Марины http://fitfan.ru/forum/topic_1288.
Моя дочь, занимающаяся в зале уже достаточное время, почитав эти рекомендации, поняла, что многое она выполняет не правильно.
Марина, ты прирождённый тренер и отличный аналитик!!! [u]
Давно не выкладывала своё меню, но оно мало чем отличается. Сегодня у меня рыбный день.
Утро начинается в 6-00 с бокала воды, перед кардио (6-30) порция БСАА, после (7-30) - ещё одна порция БСАА, через час после пробежки-изолят.
9-40 - салат (капуста, помидоры, огурцы, зелень), 1 отварное яйцо
10-00 Зел. чай, 3 шт. кураги
11 - яблоко
12- минтай на пару, коричневый рис, овощи
13 - компот из вишни (без сахара), гран. отруби
14 - творог (1%) 100 гр,
15 - морской окунь на пару 100 гр, овощи
15-30 - молотый кофе
18 - творог, как в 14
19- зел. чай с гр. отрубями
21- омлет из белков. Как-то вот так...
Всем успехов!

taisia,
Сразу видно что человек ко всему подошел серьезно!
Тренировочки , питание- все как надо!!!

Творога можно побольше.Наедаетесь ста граммами?

Спасибо! Взгляд со стороны и оценка очень важны!
Дело в том, что я его делаю жиденьким (разбавляю водой) + порошковые отруби. Получается хороший объём.

taisia,

и вот так каждое утро!
Сегодня шел дождь, пришлось ходить по асфальту, ощущения не те, зато скорость увеличила до 154шагов/мин.

taisia,
приветик!фото супер!а собака то как довольна !!!!!!

taisia, Вы молодчинка!!! Буду равняться на Вас!

ой как быстро вы ходите))))у меня больше 140 не получается...

Да, Свет, получается, что все в выигрыше!!!

Ой спасибо...


У меня лыжное прошлое, уже,наверное, скорость не вытравишь...
Спасибо за поддержку!!!

Привет, мой дневничок, свидетель моих побед и поражений над собой и своими "тараканами"!
Сегодня вернулась с утреннего променада со скоростью 152 шага/мин. Вынуждена ходить по асфальту, так как в моих "горах-долах" поднялась трава, ноги путаются, роса очень холодная.
Всем, кто зайдет ко мне в гости, от всего сердца и со знанием дела, рекомендую активное кардио! Так хорошо подтягивает мышцы живота!!!!!! У меня резко похудел "фартушек"(жиро-кожная складка внизу живота), можно даже нагло заявить, что он почти исчез!
Вес пока стоит, но по 100-200 грамм начинает уходить. Ах, неужели столь вожделенная циферка 6 на первом месте не за горами......

приветик!!!!!!!!!!завидую белой завистью!у меня это большая проблемная зона!трудно мне с ней бороться!

это тоже результат!Ведь жира много просто не реально потерять так сразу!!!!значит все гуд!!!!!