конечно можно))
просто не было бы конечно такого веса, если бы не любила вкусно есть. Мне кажется при таком суровом(для меня) питании я очень быстро сорвусь в итоге. И где-то здесь читала, что если уж совсем ппц, то вредность можно утром с завтраком схрумкать..
Буду пробовать все, но по порядку. Сегодня тогда просто ходьба, с аудиокнигой, а то музыка быстро надоедает. Попробуем-с))

Просто чем больше отклонений тем хуже и дольше результат. Если количество срывов и зажоров превысит определенную величину,то результата не будет совсем.

это да, я все понимаю. Видимо я так себя уговариваю)) Да если бы у меня была такая эпическая сила воли, то не была бы я толстой))

Ну здесь к сожалению придется выбирать, или фигура и здоровье, или лишний вес и комплексы. Вот лично для меня намного проще в момент похудения сразу же убрать все вредное. Мне так легче. А потом жалко же трудов праведных в зале, чтобы утром взять и булку вкусную съесть. У меня бывают дни когда я сама разрешаю себе скушать вредность, но я тогда именно в этот день и не парюсь насчет правильного питания. А назавтра снова возвращаюсь в себя. Обычно это в выходной бывает. Расслабляюсь
А проблемы все в голове. Без послаблений ненужных быстрее привыкнешь.

вот пожалуй такой выходной мне подходит)) но сейчас вроде держусь

кстати заметила: сегодня гораздо чаще урчит желудок, буквально в то время, когда Вы мне написали есть, а не когда обычно, по моему расписанию. Мне теперь больше еды надо? Или наоборот ограничить, пусть желудок сжимается?

Так ты же не написала свой рацион.

ну вот сегодня примерно тот, который eveline мне составила

7-00 творог с ряженкой
9-00 яблоко
11-00 активия (половина маленькой бутылки)
13-00 выловленные из супа фрикадельки)) (ну вот мама на даче, готовить некому)+ квашеная капуста (показалась очень соленой, может оттого, что я соль почти не ем?)
жду 17-30 чтобы съесть творог с ряженкой и корицей
дома буду в 22-00 и там два вареных яичных белка.

вот все на сегодня. как??

тихий ужас

почему?

очень мало.
Никуда не годится
Если ты читала рекомендации ,то должна знать : что приемов пищи должно быть много: 6-7, например.Должен быть полноценный обед с мясом и овощами, а лучше два обеда.Потом ужин с мясом и немного легких овощей типа капусты или салатика.
Перерывы между приемами пищи должны быть 2-3 часа.
И где все это у тебя ?

мм, а при таких небольших нагрузках мне не повредит такое количество еды?

и если в 16-00 активию так же половину?

какое количество то ?:) при весе в 84 кг ты должна в день съедать 1500 ккал ,Взвесь свою еду -посчитай бжу и ккал -тогда можно более предметно поговорить.
А так получается- "я там что чуть-чуть съела" - много это или мало?

хм..взвесить..надо весы, стало быть))

а если от обратного идти, то сколько надо? я так понимаю, что все 6 приемов пищи должны быть примерно равны?

Сама-сама :)

приветик!у меня с тобой похожая ситуация!и вес, и рост, и желаемый результат!Сейчас главное перестань себя жалеть и представь какой ты буешь красоткой!Повысится самооценка!И ты молоденькая у тебя все получиться!Вот у меня 3 детей и 35 лет,тяжелее уже идёт,но результаты радуют!Я не тороплюсь!Посиди,посчитай,тебя это затянет!Записывай всё что ты кушаешь,в инете есть счетчики калорий и БЖУ.Потом рассчитай все на день вперед!не ленись и все получиться.Купи весы кухонные и напольные!Удачи!

Света, как раз ищу кухонные весы))) Может подскажете какие у вас? Можно в личку, а то посчитают рекламой)) И спасибо огромное за поддержку, она очень нужна и помогает!

Подойдут любые весы, даже пружинные пластиковые за сто рублей :)
Вы же не золотом торговать собираетесь, а еду взвешивать , а там +- 10 грамм ничего не решают.

Iver,
у меня электронные.Тефаль.И главное чтобы чаша снималась,так удобнее.Что то крупное в чаше взвешиваешь,а мелкое так кладу на весы!

Вот ну незнаю, я никогда в себя столько не впихну. Вот ну никак. Обед полноценный с мясом и овощами я могу за день только один раз съесть, я потом часов 5 есть не хочу, так, перекус яблоком. У меня выходит так:
первый прием - бутылка активии, либо если силовая вечером то овсянка
второй - яблоко
третий - курогрудь 150 гр + овощи
четвертый - яблоко
пятый - творог 200 гр
шестой - 5 яичных белков, овощи
на ночь 5 яичных белков
Часто бывает второе яблоко не лезет.

eveline, идея дробного питания в том чтобы раскрутить обмен веществ и "научить" свой организм тратить всю еду на энергию,а не откладывать про запас. Это не значит , что надо есть больше (или меньше),есть надо столько сколько нужно, просто разбивать обед на две порции и съедать его в два приема пищи.
Просто трудно есть часто и по немного тем кто всю жизнь ел три раза, или тем кто отсидев на куче диет вообще отучился питаться нормально.

и не надо путать полноценное дробное питание с непонятными схемами когда раз в три часа съедается три крошки, пол бутылочки активии и т.п.
Схема должна быть такой : завтрак-перекус-обед-перекус-обед-перекус-ужин. Где перекус это творог и яблоко, а еда это мясо+овощи.
Т.е. надо нормально питаться.