Че за бред, есть элементарные вкусовые пристрастия. Кто-то очень любит овощи на пару, я их терпеть не могу, и что, это значит что я желудком думаю, а разум спит?

Силовые надо подключать во-первых попозже, когда схуднешь малость. Но дело даже не в этом. я боюсь, что самостоятельно, без тренера и без элементарных знаний, что делать в тренажерке, это будет зря потраченное время. Может все же пока кардио, и привыкнешь заодоно,и осмотришься.

А лучше 1,5-2 часика. После правильной кардио, есть не должно хотеться.



Если всё таки был творожок



то я бы не рискнула есть через 1,5 часа белок опять.Ввсё таки творог это тяжелая еда и нагромождение через 1,5 часа ещё и мясом, даст тяжесть. Творог усваивается часа 3, поэтому через 1,5 часа лучше салатик, а потом ещё через 1,5 часа можно мясной белок.

Согласна, но если Вы их не любите Вас никто не заставляет их употреблять, можете вообще их не есть, просто замените на альтернативу "полезную". Вот это и есть выбор сделанный разумным человеком.

это тогда получается, даже если в 9-30 я проснусь, то до 13-00 я голодная буду. Я-то вытерплю, но это не противоречит правилам? Может ну нафиг тогда ее с утра? А лучше дома убраться и погладить? Ну просто обычные телодвижения))

А потому что надо распорядок дня поменять. Перед кардио лучше съесть омлет разведенный водой, можно с овощами. Омлет можно съесть за час. Спустя час можно начать тренировку. После тренировки через 1,5 часа поесть творогом. Через 1,5 часа овощами. И ещё через 1,5 часа мясом с овощами. У меня так. Я ем перед кардио. Хотя мнение как всегда есть и другое, закинуться кофем за 1,5 часа, именно за такое время и потом позаниматься. Но я не поддерживаю такого мнения. А если силовые подключите(утренние), так там обязательно надо завтракать за 1,5-2 часа.

нет это просто вот именно завтра так по времени совпадает! В будущем, я надеюсь, что буду и высыпаться и завтракать и нормально ходить на тренировку! А вечером уже с друзьями встречаться. Ну это идеальный распорядок выходных)) Тогда завтра я лучше высплюсь, Марина в соседнем дневнике советует спать хорошо, вот буду выполнять!

Да это самое главное, потому что худеем мы и во сне тоже. Я вот привыкла спать по 6,5 часов. А это не гуд. В воскресенье только положенные 8 высыпаю.

Iver, тогда подпитайте себя кофе. А через 1,5 часа после обязатеньно съешьте творог.

ой я кофе как-то только растворимый и тот с молоком пью..Может вместо него кружку зеленого чая?

Ну сделайте 150мл воды на кофе и 50 мл молока или 25 мл, чтоб по жирам влезло в норму. Ну или выпейте кефира с утра с миндалем штук 10 и отруби. Такой вот легкий завтрак.

точно!я раз в 5 утра встала и машинально на весы,взвесилась и пошла спать!встала в 9 утра и опять на весы--200гр!!!!!Вот так!Ну конечно может это и вода,но приятно!!!!!

дада, меня перед взвешиванием отправляют в туалет, чтобы меньше получилось)))

beloved, вот так пожалуй и сделаю! спасибо!

Я имела ввиду, что если подождет час то творожок. И тогда уже после творожка белковый обед через 2-3 часика. А вот если подождет 1,5-2 часа, хотя если кардио на голодный желудок, то 2 часа многовато, то тогда белковый обед, но без творога.

Знаете, я тут уже два года как (на форуме), похудела на 11 кг, так что разумный выбор я сделала уже давно. Для меня америку открывать не надо. Я другим помогаю, а мое высказывание про то, что полезная еда не вкусная лично для меня, было сделано в ответ на то, что к еде я отношусь коичественно, и не балую свои вкусовые рецепторы. Ибо я два года занимаюсь силовыми тренировками и мне необходимо набирать нужное количество белка без лишнего жира и без лишних углеводов. просто дело не в умности-глупости и не в разуме.

Кардио с утра до завтрака это тема, в смысле худеется очень хорошо. НО! я не жду 2 часа, это много. Я через час пью изолят, ну или протеин. Плюс я пью до и после ВСАА. Поэтому конечно если без поддержки то лучше наверное омлетик, и через часик кардио. А закинуться кофе, потом ждать еще минимум час, потом кардио, потом еще ждать - это жестоко, согласна! Ну а перед силовыми безусловно за 1,5 часа каша, это без комментариев.

нене! Я противница!

Это читала: очень интересная статья ? Если нет, то прочти.

я тут подумала в общем...в следующие дни я буду по выходным спокойненько по расписанию ходит, а вот завтра не пойду.
Зашла домой с таким лицом, что мама подумала что я пьяная))
Завтра буду всяческие дела по дому делать лучше и наконец высплюсь!
А сегодня у меня был фитбол и ходьба. Так что считаю себя заслужившей немного ленивости:)

не расслабляться

ни в коем случае! в воскресенье перед цирком (дада я иду в цирк:) обязательно тренировка! просто боюсь завтра неправильно все сделать или во время не уложиться

Хотела извениться за некорректные высказывания, действительно я ценю ваше желание помогать другим, надеюсь когда мне нужна будет помощь, и я буду нуждаться в совете, все-таки два года работы над собой это приличный срок, вы поможете и мне. 11 кг минус это большой труд и упорство. Вы молодец!!! Еще раз прошу прощения.

Культурная программа - это тоже надо.

Мощно! Горжусь!




eveline, т.е ты уже сбросила и у тебя силовые. А как они у тебя построены(хочу узнать сколько длиться по времени тренька и объединила ли ты их с кардио. Ну что то типа от 20 до 40 кардио, потом силовая от 40 мин до часу. Потом ещё 20 мин кардио, так сказать "добить") и сколько дней в неделю? Интересно было бы глянуть ещё и меню. А какое соотношение БЖУ у тебя сейчас?

В выходные занималась собой и друзьями, но сегодня получилось походить положенные 45 минут! А потом был цирк, а там мороженое пирожное и леденцы:) Завтра буду сгонять все

м... кусаю губы.... вчера мимо эклеров шла... МИМО эклеров