Ну так у неё жиров 10 =))) Уже если недобор жесткий такой то можно пару и оставить.

За сколько нужно кушать тогда до тренировки?
Я читала наоборот, что нужно что-то углеводное или я ошибаюсь ?

я сегодня еле ноги доволокла домой после быстрой ходьбы, болят ноги и попа , в жар начало кидать после 25 минут ходьбы.
но не потела, наверное потому что холодно.Пульс 110-130 был.На последних 15 минутах, тяжело было сердцу.у меня параксизмальная тахикардия, но тьфу тьфу пол года не напоминала о себе .

Сегодня мой рацион 22.03.2011

06.10 вода
06.20-07.15 ходьба
проснулся желудок, захотелось покушать, но я дала ему водички и быстро на работу
09.00 овсянка 50 гр сух.веса+10 изюминок
10.30 кофе+1,5ч.л.сух.молока(типа)+сах.зам 1 табл.
11.30 рыба 150гр+овощи (перец,стручк.фас.) - вкуснотище будет
13.00 киви 1 шт
15.00 творог 150 гр
17.00 яблоко
18.30 рыба 150гр+овощи (перец,стручк.фас.)
21.00 яичный белок 3 шт
между ними вставлю ещё кофейка

итого: БЖУ 107/21/78

ккал 902,2

Ну как?

Углеводы и до и после тренировки в обязательном порядке. Из суточной нормы углей после тренировки - банан/яблоко, остальное перед тренировкой. Если угли - каша, то минимум за полтора часа до тренировки. Больше можно.
Тренировка это зал я понимаю.. Или ходьба ? =) Если ходьба то там чуток не так.

Как ты бегать с тахикардией собралась ? Этож не то что 2 раза бегать надо, это постоянно надо. Я не врач, но насколько я знаю, бег это первое что запрещают в случае тахикардии.

Опять жиров мало.

Да какой холод, + на улице. Ты что в майке и трусах ходишь ?
Когда жар начинается это и есть признак что жиры гореть начали. Они горят в прямом смысле слова.

Перед ходьбой пей кружку крепкого зеленого чая тогда. Он потогонный.

А какие вообще нагрузки тебе можно с тахикардией ? Ну так чтоб через пару лет боком не вылезло. Яне врач, но помоему бег и тахикардия это явно несовместимые вещи. К этому вопросу отнесись серьезно потому что то что у тебя тахикардия в 25 лет это уже очень х*ево, а если ещё нагрузки не те давать начать, то в 35-40 будешь как бабули на скамейках...

наверное никаких.Но блин, я в замешательстве, чувствую себя нормально то при ходьбе.устаю, передышку делаю

НЕ в обиду.. Но я ж не е*анутый какой-то чтоб девушке с аритмией в сторону увеличения пульса советовать интервальный бег. Пока у врача не спросишь то ходьбой не быстрой и ограничивайся... Ну это если мозги есть конечно.
Это займет пол часа, зайти в больницу и спросить у врача.

А вообще такие вещи надо писать сразу, а не на 7 странице. ВСпомнила.. А может у тебя ещё и сколиоз ? Или проблемы с суставами ? Бо ты ещё и в зале делов наделаешь.

больше ничего

Буду ходить,нагрузка есть и даже хорошая на ноги, то, что мне нужно как раз.Буду ходить, но мне кажеться что мне ходить и ходить до бега))).А по питанию нормально?

До конца месяца на аэробику, а там в зал пойду.

Мне что епт вместо тебя в своем городе у доктора итти спросить или с твоим диагнозом бегать можно ? =)

По питанию так себе. нету белка сутра. ЖИров мало.

Жир-поняла, белки добавлю с утра обязательно и с овсяной и без...
Схожу, узнаю

Да, белки с овсянкой совмещаются отлично. Омлет с белков например.

рацион на 23.03.2011
08.00 белка 3+желток 1
09.30 миндаль 10 гр
10.30 яблоко
11.30 рыба хек 150 гр.+овощи
14.00 творог 150 гр+ яблоко
17.00 рыба хек 150 гр.+овощи
18.00-19.00 аэробика
20.30 белки 2
Итого: БЖУ 107/29,4/54,7
ккал 888,8
А завтра норм или поправить

у меня знакомая говорит, хожу на треньки и ем утром печеньку с чаем и вечером печеньку с чаем и поправляюсь и почему, непонимаю .Ну я ей дала ссылку, думаю, додумается зайти))).Во дают

Нормальный. Воду пить не забивай. И витамины.

Наконец-то я научилась составлять рацион

та вам девченкам просто. Вы всю норму за один прием набрать можете ))) Это нам сиди голову чюхай куда 3 раза кашу всунуть =)))

Воды выпиваю по 1,5 примерно а может и больше.Надеюсь.

мало 1.5... 2.5 надо хотябы... а лучше 3

Я водяной, я водяной =))
ок, выполним

А ничё что я творог с яблочком съем, не так сухо или всё таки сухой кушать, а яблоко отдельно??????

Где-то читала, что можно, но немного яблочка

чёт я думаю 3 лишка будет, перебор тож не гут

С чего ты взяла что это перебор ? Привыкнеш... Мне когдато и овсянки 100грамм сухой было перебор, а счас по 200 кушаю.

Яблоко с творогом без проблем. Угли+белок сочетаются нормально.

Я честно говоря не знаю откуда эти все теории лезут, после тренировки коктейль банан+яйца+молоко это классика. Гейнер например это и есть уголь+белок. А с чего вдруг яблоко с творогом будет плохо ?
Хз просто откуда вот такое мнение что яблоко+творог это плохо... "Где-то читала", а ты негде не читала что как раз угли+белок вместе это лучше чем по отдельности ? Такое чтиво пореальней будет.

Пересмотри мой рацион-изменила в связи, что не бегала

Я сегодня не бегала, еле встала, болят голени,попа и т.д. и т.п.Прикольно.
Бегать каждый день или через день???

ХЗ, как ты читаешь, я не писала что нельзя!!!!!!