АУУУУ, никому я не нужна

Цитата: Raychonok

я хотела узнать когда пью кофе(бывает утром, бывает вечером) можно ли 5 гр сухой примеси типа молока или сливок.БЖУ на 5 гр. 0,1/2,8/1,7, можно ли парочку таких по 5 гр в день употреблять.Пишут в составе:типа растительный белок, казеин и т.д.????

ребята ответьте, плиз.

Кушаю я сегодня вот что:

06.20-07.15 кардио
08.40 яишница 3 белка+2 желтка, 5 гр масла подсолн.
09.10 кофе с сух.сливками(те о которых я вас спрашивала)+ горсть сухих вприкуску хлопьев
11.00 курица 120 гр+капуста,перец 100 гр
14.00 творог 100 гр+кефир 01% 100 гр
17.00 курица 120 гр+ капуста, перец 100 гр
18.00-19.00 аэробика
20.30 капусту пожую гр 150
22.00 яишница 2 белка

ИТОГО: БЖУ 107/31/49
ккал 895




А и ещё , ребята, скажите плиз.Я пью воды больше 1,5 литра.У меня аж щёкаки раздулись=).Видно вода держиться, что делать.Непить нельзя.Может молочка держит, а как без неё, спасает, каждый день употребляю творог...

Не накручивай себя... НИче там 200грамм творога не держит.

может мне так кажется, боже мой никак не могу взвеситься, а пора бы уже...
у меня руки оттёкшие, чувствую по кольцу...А что же тогда-я поправляюсь ....Во дела....

КД наверное близко. Успокойся!

ага=)


ну ктото мне ответит или нет Серёжа или ты скажи, если знаешь или Марина

В таких продуктах решает не состав, а именно как и с чего оно сделано. По составу БЖУ и кетчуп не вредный.

Продуктов с явно сильной хим обработкой лучше избегать, потому что там даже кроха тех жиров хз куда пойдет. Это не натур продукт.
С теми обезжиренными продуктами, сколько лет помню, то доказывают что они вреднее намного чем маложирные итд.. Жира там хоть и меньше, но он хреновый.

Ты счас просто с фанатизмом таким относишься к этому, привыкнешь правильно питаться то и шоколадки будут и пицца когда надо.. Это не страшно.. Лишь бы в целом питание нормальное было. Что думаешь мы как монахи живем на гречке одной ?

Слушай,а если 50 гр обезжиренного молока немного добавить в кофе .Хотя там сахар в молоке, ну значит буду отказываться вовсе ,Результат важнее.Спасибо мой sensey

Я сегодня утром быстро ходила и вспотела и устала, а вечером ещё и на аэробику зганяю...

Мораль была в том что если ты не сушишся на выступления и тебя сроки не поджимают, у тебя не предстоит жесткая конкуренция и в защип тебе 0.3 см не надо, то кофе с молоком можешь пить без проблем.. От мелочей таких результат не меняется. Отказы от молочьки соли итд это удел тех кому вообще высохнуть в 0 надо.

ого в 0 это , мне интересно какая я была бы, наверное как вобла сушённая=))))))))))))))))

у тебя очень красивая фигура , супер

Обехжиреный творог вреднее нежирного. Дело не так в % жырности как в самих жирах.
Серёж, а я постоянно беру обезжиренный на развес-он дешевле вроде.Ты объясни мне, если так тогда я буду нежирный брать

Та да, я очень бриллиант =)

Да я незнаю тонкостей, но суть в том что в обезжиренный добавляют много чего и способ обработки там какой-то с жирами...
А маложирный до 5% он ещё по типу как домашний.

Правда или нет я не знаю но такую инфу уже видел раз 10 на разных сайтах...
Кушаю в основном 5% потому что обезжиренный на вкус вообще вата....

В тот что в брикетах явно чето добавляют и нехило потому что в составе углеводов хватает и он такой влажный сбитый... 0%нтный без добавок как песок должен быть.

так и есть, его даже с трудом есть можно если кефир не добавить...
Не удержалась я сегодня перед треней и 100 грамм торта съела, грешная. срываюсь, ну прям не могу осилить себя, съем а потом виню, капец нужно заканчивать с этим.
завтра домой весы покупаю, урра.

Ну я за брикетированный говорил.

Та можно и 2 и 5% брать, там разница никакая вообще. Особенно если торты жрать.. =))))))

эт точно...=)

Если сорвалась, проедь и снова вперед! Хочешь сладкого - лучше фиников вместо конфет с чаем попить. Раньше лопала, теперь и не надо пока.

Короче с питание вроде ты розобралась. Пиши что там по тренировкам. Ходьба сколько когда... Зал.. программу.

Привет...
По питанию да, разобралась.Купила сегодня электронные весы, ура, мотивация нехилая для меня.Потому что незная движения веса и не знаешь куда движешься...
Значит по тренькам итого: каждый день занимаюсь ходьбой, как клоунидо,
смешно так.Эффект классный.Дальше Пн, Ср, Пт аэробика.Тренер ганяет нас капец просто,По технике не могу сказать.Разминка мин 15.Потом и выпады и приседания и со штангами маленькими и без.Вообщем пока я на аэробику побегаю.А как приду в себя, тогда в тренажёрный...

Салют.. Бег добавить не думала ?

Какой вес ?

думала,интервальный, да?говори какой...
напишу вечером, ато я только их купила и на работу.
БОЛЬШЕ НИКАКИХ ОТКЛОНЕНИЙ ПОКА НЕ ДОСТИГНУ ЦЕЛИ 51 кг.Созрела полностью

ВАЖЕН НАСТРОЙ!!!!!!!!!!!!
Я ЗАПОМНЮ ЭТОТ ДЕНЬ....4 АПРЕЛЯ 2011г.
ВЕС - 57,600
ОГ - 87
ОТ - 83 (уровень пупка)
ОБ - 94
ОН - 53
ОР - 27

04.04.2011 понедельник
06.15-07.15 кардио
09.00 омлет 3 яйца+салат
10.30 яблоко
12.00 кур.филе 150 гр+салат
14.00 кофе
15.00 яблоко
16.30 кур.филе 100 гр+салат
18.00-19.00 кардио
20.30 творог 100 гр
23.00 яйца 2 шт

итого: БЖУ 106/29/66
ккал 931 - я не пойму вроде и ем всего достаточно, а ккал маленькое

щёки сдулись уже

Да, интервалку делай. Начни с 10минут ходьбы/10минут бега в медленном темпе. И так час.
По ощущениям подкорректируем потом.

ок, завтра сделаю. ато я уже походила сегодня=)