Если еще и пар из ушей при этом идет - тогда аэробная тренировка. А так - это у вас, батенька, тахикардия

У меня аж кусок торта из рук выпал после такой информации.

тогда вы, батенька, паровоз)))


представляю картину)) ой, ребята, Пятрович с Василием торты жуют, а мы тут БЖУ с ккал считаем

Всем привет,весов нет , даже вес не могу проследить.Но скажу одно, живот не выпирает.Это наверное потому что кушаю по чуть чуть и часто.Мне кажеться слишком часто)))
Рацион вчера 12.03.2011
7.30 апельсин-2 шт.
9.00 белок яичный 1 шт.
9.30 кофе натуральный с молоком без сахара 2 чашки
11.30 куринное филе 100 гр.+горошек 100 гр.
14.00 апельсин 2 шт.
16.30 салат свекла варённая с черносливом 150 гр.
курица 100 гр.
18.30 творог с изюмом 200 гр.
21.00 фундук 7 штук


аболдеть такое ощущение что съе ла так много

посмотрите, всё так???или чёто не так

а сегодня 14.03.2011
рацион таков
7.30 творог с изюмом 150 гр.
10.30 яичный белок 2 шт.
12.30 курица 100 гр.+ горошек 100гр.
15.00 белок яичный 2 шт.
17.00 курица 100 гр.+ горошек 100 гр.
18.00-19.00 аэробика
21.00 может быть 50 гр творога
Жду анализа специалистов)))))))))))

аууу

7,30 Апельсин меняем (яблоко, грейп, киви)
9,00 Молоко исключить
11,30 Горошек исключить (капуста всех видов, фасоль стручковя)
14,00 Уже комментировала
16,30 Свеклу исключить (если в туалет нормально ходишь, чернослив тоже, но если и кушать, то в первой половине дня)
18,30 Это ты сама в творог изюм добавила? Изюм убрать
21,00 Фундук, только в первой половине дня (здесь 2 яичных белка и спать).

анука посмотрите правильно я всё поняла и составила дневной рацион.
На работе только тем и занимаюсь что читаю форум, фух столько инфо, голова кипит..)))

рацион на завтра 17.03.2011
6.00 вода
6.15 - 7.15 ходьба
10.00 яблоко
11.00 яблоко или киви
12.00 капуста тушённая 250 гр+куринное филе 100 гр
13.00 киви или яблоко
15.00 творог 0% 200 гр.
17.00 филе куринное 200 гр.+ капуста тушённая 150 гр
18.00 - 19.00 аэробика
20.00 творог 0%

БЖУ 156,8/27,6/78,4
ккал. 1174,5

говорите говорите, каждое слово для меня важно.
Блин весна, аж душа болит что не так как хотелось бы

Уже лучше. Хотя кушать на завтрак яблоки - фи. На завтрак лучше есть кашку или омлетик.

Enco1,
А я повадилась - ока каша варится - я яблоко хомячу - потом как раз через минут 40 за ним каша

Слишком большой перерыв, нужно часиков в 9 2 белка съесть

ну а так чтобы изменили вы ещё?
рацион на завтра поэтому пока редактирую

Для начала сойдет.

Попробуйте так попитаться несколько недель и пишите походу дела свое дневное питание сюда, тогда и поговорим.

коррекция, а вот так
6.00 вода
6.15 - 7.15 ходьба
10.00 каша овсяная на воде гр.200-250
12.00 капуста тушённая 250 гр+куринное филе 100 гр
13.00 киви или яблоко
15.00 творог 0% 200 гр.
17.00 филе куринное 200 гр.+ капуста тушённая 150 гр
18.00 - 19.00 аэробика
20.00 творог 0%
БЖУ 161/28,2/60,8
ккал 1162,5



Allo4ka ок тк и зделаю в 9,00 съем белок

ААААУУУ, вы слышите, слишком большой перерыв, тем более, после аэробной нужно что-то белковое

Raychonok,

я же написала что съем белок в 8,30-9,00

прошу прощения не заметила

Мне кажется здесь надо поменять местами. В 15 часов творог бы убрала, добавила бы что-нибудь углеводное, киви или яблоко. Что-то белков многовато.

Я поняла что соотношение БЖУ должно быть таким 90/30/50
правильно?
вот смотрите что я надумала
08.00 кашку овсяную скушала гр 200
10.30 йогурт выпью Данон 1,5% 150 гр
12.00 капуста тушённая с куринным филе 300 гр
13.00 киви
15.00 творог 150 гр
17.00 капуста тушённая с куринным филе 300 гр
18.00-19.00 аэробика
20.00 омлет из двух белков яичных

БЖУ 106,2/11,6/76,9
ккал 877,5

думаю что вроде всё норм а так жду ваших указаний
если чё скилишуйте мне чёто из этих продуктов)))))

жиров точно недобор

их же должно быть не более 30, или не так?я думала что ниче страшного если недобор...
ну а так вообще что скажешь

НЕДОБОР, ДЛЯ НАС ДЕВОЧЕК, ТОЖ ОЧЕНЬ ПЛОХО, лучше держаться этой цифры, ниже 20 опускаться нельзя!!!!!

ну вроде бы ничего, но мне кажется нужно ещё чего-нибудь добавить

мало это
Хотя если по меню, может чего не так посчитала?