потому что тот, кто придерживается раздельного питания (а на момент похудения оно именно такое), тот не должен отступать от схемы

У Мартина в жж *пиар*, кстати, хорошо расписаны преимущества НЕраздельного питания

Он прав угли+белок, норально,

Угли+жирок не очень нормально.


На счет классического коктейля, банан, лучше не надо, в период снижения веса.

Скажите пожайлуста а тыквенную кашу можно?и сколько, может с пшеном????

Я конечно, без понятия, что такое тыквенная каша, но вот пшенную можно с утра, и тыкву, думаю, можно будет добавить, но увлекаться не стоит.

Так углеводы с углеводами же. Или как?

Raychonok, сначала скажи что ты планируеш ложить в "твою" тыквенную кашу? Потому что "моя" такая каша делаеться тыква+молоко+ каша+сахар+сливочное масло!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Мельница, раздельное питание это не тогда когда кушают всё по отдельности, а когда не кушают вместе продукты которые вызывают брожение в желудке, либо витамины вместе которые едят друг друга итд. Ну в связи с худанием то жиры с углеводами тоже.
Или ты свой мясо/рыба+ салат тоже раздельно кушаешь ? Особенно салат =)))))))))


Ну попробуй яблоко с молоком и яйцами на вкус. =)))

Всем привет!!! Чудного настроения всем
Итак, рацион на 24.03.2011

06.00 вода
06.20-07.15 ходьба
08.00 омлет 2 белка+1 желток
09.00 кофе +1 табл.сах.зам.
10.00 миндаль 20 гр.
11.30 кур.филе 150 гр.+ кап.квашен.(как я её абожаю)
13.00 яблоко 300 гр
14.30 творог 200 гр
16.30 грейпфрут 300 гр
18.30 кур.филе + кап.квашен.
21.00 2 белка яичн.

ИТОГО: БЖУ 110/26/71

ккал 1076

Серёжа, а ходьбой заниматься каждый день?
я бы такая каждый день, чувствую по другому себя.Сегодня дала жару и потела .

Если нет силовых, то аэробные занятия должны быть 5-6 раз в неделю.

о, спасибо за ответ))силовых нет, значит будем каждый день, только в воскресенье буду делать себе отдых или в суботу

Да можешь каждый день, к утренним пробежкам привыкнешь будешь бегать 7 дней в неделю. Заряд на целый день вообще шикарный.

Мы себе такого позволить не можем, мясо тогда не растет =)))

Рая, раз у тебя силовых нет, про кашку то можно тогда только по праздникам:)

хорошо

Это точно!

уже поняла)))
А я её так люблю.Хотела сварить кашку на воде и туда добавить сах.зам.
Ммммм...какая вкуснотища была бы, но увы.Вижу цель...нет кашки .

можно по-подробней? Как так? У меня схемка: кардио интервальное с утра, а вечером - силовая; раз в 3-4 дня - отдых. И я в процессе наращивания мяска

Растет?

живот, ноги и руки. И достаточно медленно.. но у меня веса маленькие- не больше 24..
Сколько кардио оставлять?

Смотря какие цели вы ставите. Работа на прирост мышечной массы или сушка. А может вы просто хотите быть в тонусе.

Мельница, если ты натурал, то кардио тебе нежелательно на наборе. НО если очень хочется, то можно в районе 15 минут. От коротких кардио значительных потерь не будет.