Вес больше чем был сначала ? =))))))

то меня унесло в чёрные дни, грешила по чёрному.до сих пор желудок очухивается, выходные и весы может немного по другому показали.Теперь свои имеются.
у меня было такое ощущение на выходных, как говорят перед смертью надышаться хочеться-так и я хомячила.Всё забыли...

В эти выходные почему-то у многих проблема с питанием, срывы поперли. Расклеились чего-то, ну да ладно, все поправимо. Теперь у тебя весы свои, проще будет. Ты как планируешь взвешиваться? Как часто?

1 раз в 3-4 дня, а в идеале 1 раз в неделю...

Рацион на 5.04.2011

06.15-07.15 кардио
09.00 2 яйца
10.30 яблоко
12.00 грудка 150+овощи
14.00 кофе мейт
15.00 яблоко
16.30 грудка 150+ овощи
18.00 кофе мейт
19.00 творог 100
23.00 2 белка8
итого: БЖУ 109/31/66
ккал 947

всё будет чики пики=)

сёдня вес на кило меньше=)

это за месяц?

отож так,чёрные дни...Всё на смарку
Хороший пример всем как ненужно делать ибо всё слетит на нет=).Ну а что ж делать и так бывает, с 04.04 поехала только вперёд, работаемс..

Да ладно ты. Черные дни прошли. Теперь впереди белая полоса. 1кг за месяц это тоже круто, тем более у тебя вес то небольшой.

Тут уж действительно давай только вперед!

а мак нам можно? у него ги 35, а БЖУ 17 / 47 / 14
та думала запеканку сделать с маком и творогом

Всем привет, чуствую вялость и слабость.Сёдня утром еле позанималась(ходьба)...Мне спать хочеться....

Итого сёдня едим:

06.40-07.40 кардио
09.00 3 белка+2 желтка
09.15 конфета на сорбите (3 гр. углевода)
10.00 софе-мейт
11.00 запеканка (капуста, овсянка, морковь, и много яиц)
13.30 творог 100 гр
16.40 запеканка (капуста, овсянка, морковь, и много яиц)
18.00-19.00 кардио
20.00 творог 200 гр
23.00 белок 2 шт

ИТОГО: БЖУ 115/27/62

ккал 955

Витамины нужно пить наверное, Витрум кто пил????говорят лучшие.

Привет! Потому что углеводов мало, энергия то от них, и настроение веселое тоже. Голова еще не кружится?

Ничего плохого в маке не вижу, я бы разнообразила твою запеканочку. Вкусная наверное получилась бы?

или белков?
Бедноватое что-то меню, однообразное,но лишь бы вкусно и полезно.
Фрукты совсем ограничила?

Что в качестве кардио?
Силовые планируешь подключить?

3 желтка и 10 белков


пока на кордио, силовые позже, ещё рано.Жира дай боже.Вот когда близко буду, вото тогда и силовые.Нужно сфоткать себя както и выставить.Если мой увидел бы .Поэтому я ему ни ни. .
Вот поела и самочувствие суперское, точно мож углей нехватает.
У меня тело-всё при мне, поэтому посмотрим на себя когда сгоню жирок хоть немного...


да нет, то я посчитала, что они мне сегодня не нужны и так предостаточно=), ну конечно если захочу-съем яблочко, другое


Эт только кажеться.Вчера трудно было моему желудку с курицей, вот я и решила немного освободить его от нагрузки...Меню лёгкое, приятное и вкусное.Вчера первый раз в жизни запеканку делала, Боже мой какое это чудо-запеканки...
Прикол был...Сидела и думала чтобы его покласть в запеканку , вот и придумала

Я когда углеводы убираю сильно, то пью женьшень и ехинацею... +постоянно зеленый чай крепкий.. Неплохо убирает слабость.

У тебя получается пять желтков за день это очень много. С желтком не шути, не более одного за день. В нем много холестерина, проблема с сосудами теьбе не нужна.

вот это мне нравится, так как не загоняешь себя в тупик, захочешь - съешь, нет - пусть остается до завтра.

Хочу фотку. Давай выставляй и не парся. Твой точно не увидит. А мы не скажем


действие как у кофе практически, иногда здорово, но чтоб постоянно - это нужен крепкий мужской организм, с накачанными мускулами. Все-таки женский организм и мужской -разные вещи. Вам с жиром бороться гораздо проще, поэтому легко во время низкоуглеводки по 10 кг за месяц скидывать, так как обменка раскручена от более обильного питания и калорийного, не как здесь. Тебе Raychonok, таких легких результатов не словить. Вес не тот и фактура другая.

, а если увидит скажем что это не я=))))))))))))

Вам виднее =)

сёдня куплю и буду пить, эхинацея знаю очень тонизирует и укрепляет организм вцелом и кардиосистему также


Я же всё учла и всё это дело разделила на два дня, в инном случае я бы лопнула

Тогда придется гримироваться! Не слабо?

о а какже жиры добирать, ого ты меня запутала.Найти жиры без холестерина-сложно, да ещё и полезные с аминокислотами и т.д. и т.п.

я получается съела сегодня 3 желтка и чё??????????


АУУУУУУУУУУУУУУУУУпомогайте, чё делать тогда.

Raychonok,
Съела и съела, - на здоровье, всё равно обратно не вернуть. Ничего с одного дня у тебя с сосудами не случится.

Не парься, это ж не Биг-Маг с картошкой фри.