Анэлли ж 12 марта 2017 11:43   #161
Masha, ну где то так читала, про фрукт и потом протеин. Точно физиологию не помню, что то про углеводное окно, я изолят протеина взяла, там один белок- на плрцию угл 0.3, жира 0.8. А казеин - на воде, на молоке ни чего не мешаю, больше похож на молочный коктель (шоколад) SYNTRAX Micellar Creme

Протеин не пробовала, по вкусу не знаю, во вторник скажу.
А казеин няяямка wink

Сегодня вполне разумно уложила все в продукты без спортпита, день отдыха wink



Анэлли ж 19 марта 2017 09:44   #162
За неделю
Вес 73 ( получается 1200 минус) по объемам везде минус 1. Силовые 3 раза, но получаются около двух часов, кардио три раза ( по час пятнадцать - полтора) жим лежа -45-40кг, присед 40-45, жим ногами 70, бицепс 15.В румынке не могу больше 35-не хватает силы хвата, недогружаю... Будем висеть на время!))) и все это приносит огромное удовольствие! Питание также 1450-1500, иногда проваливаю, недобираю чего нибудь, но срывов не было.

Около двух часов каждая*






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()