ох, как глубоко сидят во мне стереотипы о том что калории - это лишний вес...
Хотя имели место минуты просветления в моем мозгу, и я даже начинала есть нормальную еду каждые 3 часа небольшими порциями...И кстати, каждые 3 часа возникал голод...Потом, мне как то страшновато стало что я так много ем...А потом кончился абонемент в спортзал.


нет, мне всего 29, и 64 кг....а так хочется 58. Даже Бог с ними, с 58 кг, главное чтоб объемы ушли, а то юбка уже до неприличия натянута на попе..

избыток ккал это лишний вес, а у тебя его нет

это не обязательно, важно общее количество пищи за сутки

адаптация организма, привыкая он начинает готовить пищеварение заранее

не много, а часто это не одно и то же.
Можно есть 20 раз к примеру за день и получить истощение, всё зависит от общего количества пищи за сутки

без спорт зала питание тоже нужно соблюдать, можно спокойно худеть и заниматься спортом

веса, или избытка калорий?


Это хорошо или плохо?

Примерно по 1300-1400 калорий выходило

но я еще в зал ходила в этот период, бегала - ходила на дорожке, силовыми тоже занималась....Это что же получается, что я слишком мало ела и слишком много тратила, и поэтому за все время не похудела и ни на см не убавилась?...........

избытка ккал

это естественно что так происходит, то же самое происходит если есть три раза в день или четыре или десять.

но это же не много для тебя

Это говорит о том что ты сколько тратила, столько и поглащала.
Сейчас будет трудно восстановить картину прошлого, но можно создать картину настоящего.
Начни всё с начала, всё записывай.

в зале я тратила примерно 300 -400 ккал, судя по показателям на беговой дорожке

И принимая во во внимание,. что мне для того чтобы существовать "даже не моргая" надо 1400 ккал, я расходовала в зале 400 и съедала 1300. т.е. дефицит составлял примерно 400, а то и 500 калорий в день.....Но вес упорно не снижался, максимальное снижение 63.3 кг

не обращай внимания на этот прибор он показывает очень не точно, так как метод измерения очень слабый.


это не так, так как показателем дефицита является вес тела, а он был тот же.
Дело могло быть в срывах в питании, в замедлении метаболизма из за малого количества пищи при длительном таком питании и тд
То есть факторов возможных множество, но результат один, нет потери веса, значит нет дефицита по ккал.
Нужно забыть о прошлом, и начать создавать настоящее, вот это реально.

Пральна! С таким подходом логика получается - опустить калораж до 800-900 калорий раз не худеется. Обычная история.

Stasybeauty,

Думаешь в правильном направлении!

Позже выставлю фотки где я сама 54 кг в январе и сегодня. Один и тот же вес. Внешне - посмотрим заметите ли разницу. Так что дело совершенно не в "дефицит калорий = снижение веса". Вес тела абсолютно ничего не доказывает.

Спасибо!