худеете и ладно, но вообще это не самый лучший выбор. Такие каши предварительно обработаны, поэтому ГИ у них нехорошо высок

и правильно, её ГИ тоже смущает.

надеюсь, бурый?

Салат айсберг - это клетчатка. Как любые овощи: капуста любая, помидоры, огурцы, перец - все это легко можно кушать вечером и в больших количествах!

Это по Вашим личным наблюдениям? Ибо это не у всех.

вес стоял и не думал двигаться ..
надо что то менять ..
к тренировкам обычным силовым добавила тренировки по этой системе, в свободное время, то есть еще в два дня ...
ВИСТ ..высоко-интесинвный круговой тренинг .. кардио выкинула в помойку, толку ноль от него ..

Круговых сделано 2 ..пятница -вечер,суббота на тощак с утра ..результат - сдвиг веса с 57 до 56.. слежу за питанием.

круговые : удар на ноги, вес 70% от рабочего, все упры по 20 повторений
жим грудь 25-27-30 кг
пресс скамья с утяжелением 5 кг
присед с гантелями по 10 кг
пресс
жим ногами 80-70кг
пресс/бицепс подъем гант 8-7 кг
махи в стороны в кроссовере с весом ногами, 25-20кг по 20 повторений каждой ногой
пресс/бицепс штанга 15-13кг
Присед в Смите 40-30 кг
трицепс разгибание гант за головой 2 руками 10кг
разведение в кроссовере 75-65 кг/статика еще 20-ку держу
трицепс каждой рукой разгибание за головой 6-5 кг

это один круг ..уложилась в 30 минут. около минуты передышка и поехали на второй .. и т п

Ощущения -жесть))) колбасило немного после, но хаммам спас меня и все стало хорошо .. прравда сердце еще прыгало до вечера)) однако результат радует ..



Буду практиковать и дальше круговые в свободные дни ..посмотрим на результат .. Цель - НАДО согнать жир, по максимуму сохранив ММ.

так-с ..запишу ка результаты , седня 30 апреля
ВИСТ-ом занимаюсь уже чуть больше месяца ..силовые показатели увеличились, растем:)
жим от груди 45 кг на 6 раз
становая 70 кг - 5 раз, даже приобрела специальные лямки, чтоб штанга из рук не скользила
с ногами сложнее, колени не айс, так что без передергиваний работаем , жим ногами 100-110 на 10 раз
присед 70 кг - 6 раз
ну спина понятно, тягв в.бл. больше 100 кг ну и тд

в общем силы прибавилось значительно.
только вес таки стоит. объемы тоже ..странно это все .. но остальное все радует.
Месячишко еще погоняю ВИСТ, а дальше может перейду на СМТ