Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих (Часть 1)

Если вы никогда или давно не занимались спортом, но все таки решили изменить себя и пойти в тренажерный зал, самое главное - начать с правильной программы тренировок. Идеальный вариант - нанять опытного персонального тренера хотя бы на 3 месяца. Но так как это многим не по карману, или просто нет возможности найти хорошего тренера, мы предлагаем универсальную программу тренировок для тренажерного зала для начинающих. Под начинающими мы понимаем абсолютно неспортивных людей. Тем не менее, каждый неспортивный человек может стать спортивным и сделать себе отличную фигуру. Все когда-то начинали. И делать это нужно правильно.

Многие придя в тренажерный зал бросаются в омут с головой и делают столько упражнений, что потом неделю отходят от тренировок. Это типичная ошибка людей с высоким уровнем мотивации. Но это абсоютно непрофессиональный подход. Смысл тренировок в тренажерном зале заключается не в том, чтобы сходить на пару тренировок и отпахать на них до потери пульса, а в том, чтобы заниматься систематически и постоянно прогрессировать. Тысячи людей меняют себя за считанные месяцы, а чем вы хуже? Главное начать!

Чем данная программа тренировок в тренажерном зале отличается от остальных?

Во-первых, она достаточно простая и содержит именно те упражнения, которые нужны новичкам в первый месяц тренировок. Это всего 10-12 занятий. А во-вторых, программа подходит как для парней, так и для девушек. Разница лишь в весе отягощений. В приложении даны рекомендации по тренировочному процессу + фотографии упражнений. Видео и описание технику упражнений вы можете посмотреть в соотвествующем разделе нашего сайта.

Программа представляет собой файл .PDF формате, который вы можете распечатать. В неделю - 3 тренировки, на каждой прорабатывается верх и низ.

month_1.pdf [339.81 Kb] (cкачиваний: 20291)