Если вы никогда раньше не делали бёрпи, сейчас вы получите быстрый ликбез на эту тему. Это одно из лучших и самых интенсивных упражнений.

Не знаете других вариаций, кроме обычной попытки посадить попу на пол? Есть множество видов приседаний, так же как разновидностей бёрпи и отжиманий. И сейчас вы в этом убедитесь...

Существует большое количество уникальных способов выполнения выпадов, на которые стоит обратить внимание. Выпады отлично подходят для работы над зоной бедер, ягодиц и даже пресса!

Сегодня речь пойдет о таком, казалось бы, банальном упражнении, как "планка". Если вы думаете, что оно годится только для корпуса, то это не так. Оно поможет проработать все тело, если выполнять его правильно.

Будем честны: отжимания довольно-таки монотонное упражнение. Поэтому будет неплохо, если вы попробуете несколько новых вариантов, чтобы разнообразить нагрузку на тело и сделать надоевшее упражнение немного веселее.

Кардио-тренинг натощак, или "голодный" кардио-тренинг считается в фитнес-сообществе чуть ли не универсальным средством, когда речь идет о работе на мышечный рельеф. Что говорят исследования?

Какие упражнения для мышц пресса наиболее эффективные? Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны в первую очередь понять, какую роль играют абдоминальные мышцы в опорно-двигательной системе.

В этой статье рассматриваются положительные и отрицательные стороны высоко- и низкочастотных тренировок, предлагаются рекомендации, в каком случае каждый их этих видов будет более полезным. Это будет односторонняя дискуссия, т.е., практически лекция, поэтому запасайтесь терпением и попкорном.

Ученые выяснили, что традиионный спринт-тренинг помогает повысить частоту шага, тогда как резистентный спринт-тренинг активно задействует "быстрые" мышечные волокна, и, следовательно, способствует наращиванию мускулатуры.

Эти принципы часто отвергаются как "народная наука", было проведено немало исследований, которые подтверждают их эффективность. В этой статье мы опишем шесть самых крутых принципов Вейдера.