Спортивная фармакология

Банан

На 100 г продукта приходится:
Калорийность, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, гГликемический индекс
891,50,121,882
Банан
Мы привыкли к тому, что банан – фрукт, который лишь периодически появляется у нас на столе. Но в некоторых странах бананы – основной источник питания. И не зря, ведь банан содержит натуральные сахара – сахарозу, фруктозу, глюкозу да ещё и клетчатку – и обладает большим запасом энергии. По заверению учёных, всего лишь два банана дают энергии на полтора часа активной работы.

Также в банане содержится серотонин – вещество, называемое в народе гормоном радости. Оно появляется в организме из белка триптофана, который содержится в банане, и помогает улучшить настроение, расслабиться.

Но на улучшении настроения польза банана не заканчивается. В этом фрукте присутствует много витаминов и веществ, и главный из них – калий – необходим при активной физической и умственной нагрузке.


Полезные свойства банана не исчерпываются очищением организма от шлаков, избавлением от отёков, укреплением иммунитета, снижением уровня холестерина в крови. Бананы могут помочь курящему человеку избавиться от пагубной привычки. Справиться с никотинном помогают калий, магний и витамины В6 и В12, которые содержатся в банане.

Банан – фрукт, на который редко появляется аллергия, поэтому их можно давать даже детям до года. А больным сахарным диабетам, атеросклерозом и гипертонической болезнью врачи рекомендуют есть бананы регулярно.

Все продукты сразу в таблице калорийности пищи
Ваша оценка: 
 (голосов: 35)

Комментарии:
kara 28 января 2012 13:26
а правда ли что после тренеровки его желательно скушать??
Kasipor 22 марта 2012 17:42

kara,

Зависит от типа тренировки. если это силовая тренировка, расчитаная на рост мышечной массы, то банан после тренировки пойдет только на пользу, быстрые углеводы, которые содержатся в банане, не требуют переваривания и сразу же пойдут в дело, восстанавливая и укрепляя мышцы.
но если это аэробика, тренировка, направленная на уменьшение жировой массы, то банан сразу после тренировки кушать не стоит. дело в том что и после тренировки, еще несколько часов организм продолжает сжигать калории, и быстрые углеводы только помешают этому процессу. в этом случае, если очень хочется кушать, лучше употребить медленные углеводы, которые содержатся например в рисе или макаронах.