Тренировка и межпозвоночные грыжи

Подскажите подалуйста, какие именно вы реккомендуете упражнения при медпозвоночных грыжах (поясничный отдел). Посещать спртзал просто не могу - ну нет его, я в деревне живу. Зато дома есть тренажер - максус. Он конечно древний, но кучу упражнений делать можно. Мужа запугали, что не дай Бог прыгнет, не дай Бог не так присядет - ноги отнимет, будет простите "сраться под себя". Резать хотят - не дамся. Если что-то нужно будет купить - гантели или там ещё что-то - я куплю без вопросов. Понимаю, что буду худеть, кожа будет висеть... Да и укрепить позвоночник мышцами мне явно будет не лишним.

Ответ от Fitfan.ru

Врачи всегда все запрещают, тем самым снимая с себя всякую отвественность за ваше здоровье. С позвоночной грыжей можно делать огромное количество упражнений. Не рекомендуем выполнять различные наклоны с отягощениями. В других упражнениях прислушивайтесь к собственным ощущениям. Если есть какой-либо дискомфорт на тренировке или послее нее, значит упражнение или нагрузка вам не подходит. На каждой тренировке делайте гиперэкстензии.