Я люблю обжаренные грецкие орехи.У меня стоит тарелка каждый раз с 400-500 гр прям у компа.Тренирую силу воли

lisa olea,
Да ты прямо смертник ))))

а если 300 г гречки в день выйдет + 80 овсянки с утра?

еще хотела спросить по 2-продуктам.
1) нашла цельнозерновой хлеб, хороший состав, но меня смутили дрожжи. Сахара или фрукторы и т.п. не было. Можно такой хлеб?

2) макароны. Я тут глянула - народ ест. Ради любопытства глянула состав. почти на всех пачках указано было: вода, соль, мука грубого помола.
Так что поняла что такие макароны можно7 или мне с учетом того что надо похудеть - не желательно?



слушай у тебя тяжести после этого не было? Мне одна коллега заявила - люблю орехи, ем прямо целую пачку, а потом мне плохо ))))

Мasha,
Маша , это разовая акция , обычно такого я себе не позволяю , но если конкретно про этот случай то после орехов у меня не было тяжести ибо потом в меня еще вошло 2 банана , много сыра и пару кусков хлеба ц/з, честно говоря я вообще никогда не испытываю тяжесть , мне кажеться что возможности моего желудка безграничны ))))

300 гр в сухом?

а муки пшеничной в составе нет?масло растительное и прочее?
Я ем макароны уже больше года. Макфу покупаю. Худеется даже с сыром 45% жирности
Сейчас вообще почти на всех макаронах пишут,что они твёрдых сортов,так что...

lisa olea,

нет, мука ржаная обдирная, масла жиров точно нет - вода, соль и злаки и т.д.
тока вот дрожжи смущают


это было бы конечно круто - я очень люблю сыр, но если сравнивать твои трени и мои - земля и небо. Поэтому от сыра пока лучше воздержаться


то есть при наборе массы можно практически все.... тока и трени должны быть соответствующие

На наборе массы я ем точнно те же продукты что и на похудение, токо я сейчас не на наборе а на подержание. меняеться только колличество ккал.

то что мной описано выше, это разовая акция под названием ПМС зажор, я так не ем каждый день.

а то потом скажут что я учю людей есть орехи по 150 гр, и лакировать это бананами, и сыром.


я лопаю макароны токо в путь, с лососем, а сыр покупаю полар 5% жирности, хоть 100 гр его натри, но мне как правило 20 гр хватает.

где бы мне такое счастье отыскать...

Ох уж и не знаю есть ли в твоих краях, это финский продукт, есть ли у Вас Валио?

myakishhh,
есть у меня в центре один супермаркет с кучей разных европейских продуктов, правда цены там космические... надо будет зайти хотя бы глянуть нет ли там чего такого
а валио тоже финский?

Валио и есть финка, сыр полар фирма Валио. еще бывает олтермани 9%, он кстати вкусней чем полар, полар не много резиновый, стоит около 250 р за 300 гр, мне хватает на неделю.

ешь тогда его,только не заменяй им нормальную еду

У многих на форуме намного объёмнее и интенсивнее трени.
У меня то всего 3 упражнения за тренировку да по пару подходов

у нас он стоит почти как 1 кг мяса(причём только жирный),ну нафиг такие растраты

myakishhh,
Поищу сыр этот. Олтермани 9% не видела. Надо будет посмотреть в утконосе.
Валио полар посмотрю тоже. Часто искала но не видела.

Вообще ты знаешь тут я не очень с тобой согласна. Есть список продуктов которые хорошо идут на наборе массы и которые категорически низя при похудении. Пример - бананы. Поправьте меня если я не права. Вот.

Вообще я немного не узнаю фитфан. 2 года назад народ при похудении все боялись набрать больше 110 углей. а сейчас меня ругают за то что их маловато ))))
Народ устраивал над собой эксперименты с кол-вом углей, углеводное чередование пробовали (в том числе и я однажны сподвиглась - больше ни-ни)
А сейчас по 150 углей едят - главное не одними фруктами.

Налопалась на ужин кашей с грудкой, и печенный баклажан. Сижу как колобок )))
Вот будет фокус если завтра весы опять покажут 61,5.
Вот будет весело.

Мasha,
Не думай ты про вес
Перестань, не жди моментальных результатов , наберись терпения

Про бананы , лично я ела их на похудение , считаю это таким же фруктом как и все. Я же не пол кило ем , повторяю все все что я ем шас ем и на похудение , меняется токо кол во ккал


Да фитфан оч изменился и считаю в лучшую сторону )

я тоже так думаю. появилось много новых людей, профессиональных спортсменов и тренеров.


я очень боюсь что в первую же неделю застряну и на весе и на объемах. Ну не может же быть такого чтобы ничего не менялось за 1 неделю?

Мasha, конечно изменения за неделю не обязательны.

а как тогда понять что нужна корректировка питания?

Я возмутилась на этот счёт ещё только когда пришла на форум.Ну люблю бананы,чё уж.
Стереотипы они стойкие.
Вон точат же все яблоки,а это та же фруктоза,что и в бананах,только в соотношении 100 гр её меньше.Но кто ест 100 гр яблока?Зато 1 бананом можно перебить ненадолго голод.
Всегда можно кушать всё,главное включать голову.



Может.У меня и месяц может всё стоять.А я дальше фигачу,если я уверена,что всё делаю правильно,себя не обманываю,то чего мне переживать?
Телостроительство-дело не одного дня и даже не месяца.Нужно наслаждаться процессом.

Мasha, все зависит от того с какого периода идет отслеживание питания.
Если это только начало, то нужно хотя бы пару недель.
Опять же какое было перед этим питание.
Если питание было урезано, то нужно питание для начала увеличить.
Если это период уже длительного отслеживания питания, то производится коррекция в зависимости от целей.
К примеру для роста нужно добавить питания, для уменьшения веса уменьшить питание и/или увеличение физ активность.

+100
Вот у меня за 8 недель все стоит и вес и объемы, не ту да не сюда.
но я предпочитаю не метаться а пахать в зале и кушать, и свято верю что рекомпозиция идет.