Есть же варианты операций по остановке прогрессирующей миопатии и лазерная коррекция для устранения близорукости.
Не подходит?
У нас Володя(росомаха) себе операцию на глаза делал.
Нагрузка ухудшает зрение?И это исправить нельзя?
ПП и кардио

не подходит

операция - это крайняя мера, тем более после операции ни очками ни линзами ничего не исправишь.
Проблема больше не в зрении а в сердце.


нагрузка сама по себе ничего не ухудшает. НЕЛЬЗЯ НАПРЯГАТЬСЯ. По этой же причине нельзя поднимать больше 5 кг.
по той же причине самой рожать тоже низя, только кесарево.

а что значит аббревеатура ПП?

Ох уж как плохо.
у меня подруга у нее тоже зрене плохое вроде минус 5,6, но она занимаеться силовыми, щас ей назначали операцию, после нее месяц нельзя поднимать не чего тяжелей 5 кг, а потом снова с строй, стоит это не дешево, но она во всю ждет, говрит наконец линзы носить не буду, и кротом не буду.

ну вот Вова такую вот коррекцию и делал.
Я правда не знаю.наверно не зря врач не рекомендует операцию и прочие манипуляции.

правильное питание

это только так кажется : ), иначе весила бы не 60кг : )

это не влияет на сам жир, может влиять только на состояние кожи, по сути простой уход за ней.

Для этого нужно соответствующее питания для начала

По поводу силовых - тут же кроме зрения проблема с клапанным аппаратом сердца, пролапс митрального клапана 2 ст, митральная недостаточность 2 ст, регургитация 2 ст.
Реакция на нагрузку - нормальная. Но предельная нагрузка противопоказана. То есть пульсовой порог не более 140, край 150. Больше - ни-ни.
Кстати хотела спросить - до скольки подскакивает пульст когда берешь предельный для себя вес? вопрос к sergayme,




интересно надо бы посчитать калорийность того что я ела.. Это происходила по принципу - что купил по дороге на работу - то в рот положил. А покупались слойки, булочки, пирожки, колбаса, сыр, хлеб. Йогурты.

Ужас. ладно теперь это в прошлом.


Да тут бы похудеть хоть немного. Пока только на этапе обсуждения планов на будущее.


кстати сегодня на весах - 61,1 кг. То есть какое-то движение стало потихоньку вырисовываться.


Сегодня:
8-30 овсянка 80 яблоо 100 молоко 100
12-30 творог 150 +активиа кефирная 100 + орехи 10 г
16.00 курогрудь 150 + гречка 80 + помидоры черри 100
19.00 творог 150 +активиа кефирная 100 + орехи 10 г
21-00 возможно - индейка тушенная с овощами...

калории и БЖУ посчитаю вечером

у всех по-разному,в зависимости от пульса покоя.
к меня подняться может и до 180

Не разу не мерил, но он должен быть тоже придельный в моменте времени за анаэробным порогом (то есть значительное энерго обеспечение идёт без участие кислорода), но тут ещё не столько пульс, сколько давление возрастает, с этим связано такое явление как помутнение в глазах и слабость после упражнения.

Для этого нужны каждодневные измерения, разовые большие приёмы ничего в понимании не дадут.

sergayme,
слушай как ты думаешь есть способ мне помочь с силовыми?
а то закнутый круг
а тут разрешенный пульс до 160 - иначе чрезмерно возрастает нагрузка на сердце которая может привести в к пролапсу 3-й степени, а это между прочим операция...

Мasha,
Значит тебе силовой тренинг как таковой не нужен, значит нужно заниматься так, как это позволяет тебе организм.
По сути тебе нужен не интенсивный аэробный тренинг,но это не значит что только бегать или ходить, движения могут быть различные, просто тебе при этом нужно следить за пульсом.
Как вариант приобрести хороший пульсометр, тот что бегуны и велосипедисты используют с креплением на груди.

у меня самой была такая идея - купить пульсометр и следить.
даже попробовать встать в смит с пустым грифом или взять гриф 18 кг и сделать румынскую и посмотреть что покажет монитор. А потом на основании этого изменять свою программу тренировок.

Но пока - только кардио + отжимания. приседания (плие или на выпаде с минимальным отягощением), гантели 2-5 кг кг (работа на верх), пресс (различные варианты), гипертензия. Это на ближ время, как я и планировала.
В конце концов добавлять нагрузку не обязательно увеличивая вес отягощений..

Всё правильно, но добавляя нужно тебе отслеживать свой пульс и то как быстро ты восстанавливаешься.

эт точно, делая упражнения со своим весом можно убиться минут за 20. У меня в субботу была такая круговая тренировочка - 45 сек на выполнение каждого упражнения, 15 сек. отдых и дальше. 3-4 круга и ппц. Но сколько удовлетворения)))

можно и за меньшее время, смотря что делать

Итак сегодня вес 61,0
Водичка гуляет.

У меня вопрос ко всем:
манку можно? сделала запеканку творожную с манкой ( 1 яйцо, 280 г творога и 30 г манки, 1 блоко и 100 г красной смородины) получилось вкусно и довольно сытно.

План на сегодня:
8-30 овсянка 80, яблоко 100, молоко 150, кофе
12-30 запеканка, описанная выше - грамм 300 как минимум - одного творога 280 было
где-то 14-30 орехи 30 г
16-30 грудка индейки запеченная с гречкой + печенный баклажаны и красный перец
18-00 кардио
20-00 та же самая грудка но только с баклажанами и перцем
23-00 белки или полпачки 75 г творога ДВД

итого Б 122 Ж 44,6 У 178 ккал 1644

мда -манки можно было и 1 столовую ложку положить вместо 3-х

немного не тему - но я в шоке - вчера девочка 13 лет пришла на тренировку с засосами.... При чем вместо того чтобы стесняться она такое ощущение что выставила их на обозрение придя в открытом в топике. Вся группа (девочки 12-15 лет) выпала в осадок включая меня.
Я спросила - видела ли мама. Она сказала что видела и она объяснила что она проиграла спор и ей засосы поставила девочка.
Мне она рассказала что на самом деле у них не было урока и они в классе развлекались - играли на желание.
Не знаю врет или нет, но допытываться не стала.

я бы переживать не стала
Если вписывается в рацион,то почему нет)Манка хоть полезных свойств особо не имеет,но что такое 30 гр

ну да - табата - всего 4 минуты и в мясо))))


откуда столько углей???

овсянка 80
гречка 100
манка 30
+ яблоки 250 за день
+ молоко 150 мл

вот так и набралось


надо будет почитать про это, буду класть 1 столовую ложку, это грамм 10 не больше - просто для сытости

А вообще тут народ раньше по утрам ел четко 40 гр овсянки, считалось нормой.
Я быстро на это дело забыла потому мне 40 г на один укус. А некоторые - 40 г и баста ))) и это была норма сложных углей на 1 день.

Я не знаю КАК люди на этом выживали,но если я не доем угли(не доем значит цифру меньшую 100 гр),то всё-на трене я труп.

можно, но как десерт своего рода, не часто.

2-3 раза в неделю по столовой ложке в день - норм?