о Боги!!Побежала к Гале в ВК!

Всё верно
Мне даже кашу с яичным белком по ощущениям тяжеловато. А про рыбу/мясо кажется, что с овощами вкуснее, чем с крупой. Уж не знаю - дело привычки (что вполне возможно), или так оно моему организму и надо ?..

от кого?

ну по разному кстате United States Department of Agriculture, National Nutrient Database, Food Groups: Fruits and Fruit Juices

Угли это хорошо ... в меру .. но хорошо ... особенно это понимаешь .. когда 4 дня истощаешь бедное тельце фактически безуглеводкой и ждешь пятницы как манны небесной с ее Углеводным загрузом (это поэтому я всегда пишу, что по пятницам "я добрый самый в мире человек") ...

Ну в общем совсем жить вне углеводов мне не комфортно ...

дайте линк

Тут, как и пишет Маша, собственно, пропагандировалось 40-60 гр углей в день. На постоянку.

С этим я и спорила. Это безуглеводка практически и худение такими методами может и эффективно в краткосрочной перспективе, но крайне спорно.
Я ходила и всех заставляла есть фрукты после силовой и есть кашу Тогда я и стала злобным полицаем на форуме)))
Пф, а то только тебе ;)

Ох какая то дискуссия развилась в мое отсутствие!


не, до таких крайностей доходили единицы - насколько я помню пропагандировалось до 100, если 110- не критично. Я ела от 90 до 110.


один раз попробовала углеводное чередование - больше ни-ни.

Вчера треня:
30 мин эллипс
отжимания от лавки 3*10
разводка гантелей стоя 2кг 3*10
пресс 3*20
приседания 3*10

вроде ерунда, да? домой еле дошла. как меня колбасило! Дома даже сготовить не смогла ничего, хорошо что со вчерашнего дня индейка осталась (полкило наверное)
Сразу спать бухнулась.
Сегодня болят плечи и ноги. расстроилась от того в какой ужасной форме я нахожусь.
есть куда стремиться )))

ну для всего есть свои конкретные цели и готовность идти кним используя имеющиеся инструментарий ... просто этот самы инструментарий подходит не всем .. или не все готовы мирится с сопровождающимися тяготами и лишениями ... но ничего в этой жизни просто так в общем не дается ... а если дается .. то не ценится .. или по крайней мере не понимается "как и зачем", что в итоге после все равно заставляет расплачиваться за простоту ... ну ка кто так

золотые слова )))

+100500

сегодня
8-30 овсянка 80 молоко 150
10-30 1 мандарин
12-30 2 бутера с индейкой и помидорами черри (купила таки цельнозерновой хлеб)
15-00 индейка 100 + гречка 100 (остатки со вчерашнего дня)
16-30 творог 150 + орехи 40 + 100 мл активии кефирной
20-00 творог 150 + 100 мл активии кефирной

итого 1400 ккал Б 115 Ж 44 У 120
почти нижний край нормы - оно заметно - жую почти каждый час. а не жую - воду дую )))

да, кстати вес сегодня 60,6 )))
хоть какое-то движение намечается,
заметил что живот стал чуточку меньше. послезавтра замеры покажут

Вчера были в ресторане на юбилее у родственников. Стоически держалась, ничего не пила, даже соков, только воду и чай.
Из вредностей съела 4 рулетика из баклажанов, пару кусочков сыра (хотя не так уж и вредно) и пару крохотных корзиночек с красной икрой (не смогла удержаться). Ела соленую рыбу (семгу и севрюгу). А так съела кучу овощей и фруктов и очень вкусную запеченную семгу.
после юбилея поехали в клуб с двоюродными братьями и сестрами мужа. Там влила в себя 2 коктейля - дайкири и мохито (не смогла удержаться, тем более что коктейли были включены в вход).

Сегодня отсыпалась )))
Утром была овсянка с молоком и яблоком и смородиной, потом омлет с помидором и немного сыра (грамм 10-20), потом бутеры с индейкоий с зерновым хлебом и овощами.

В связи с приближающимися праздниками грядет череда застолий, гостей и т.д. У мужа много двоюродных братьев и сестер и все зовут в гости. Встает вопрос - как выкручиваться? Прошу народ поделиться опытом.

И самое главное. Замеры.
Грудь -1,5 см
талия - 1,5 см
Живот (бока) - 3 см !!!
правая нога - 1,5 см
левая нога - 2 см

Я в шоке... такого я не ожидала. за НЕДЕЛЮ
За неделю были колебания веса от 60,6 до 61,5. Средний вес за неделю 60,89 (если округлять 61 кг)

Улыбаемся и пашем дальше !!! самое главное для меня - ЖИВОТ УХОДИТ!!!

этот вопрос тут каждый год.
Не нужно выкручиваться, просто ешь, но столько сколько тебе надо.
Не вздумай сказать что не будешь есть и\или пить, тогда ты станишь объектом домогательств.
Нужно иметь полную тарелку и рюмку, периодически что то жевать и делать вид что пьёшь, вот и всё, дела никому не будет до твоих ограничений и съешь не так много опять же.

sergayme,
спасибки )))

Сегодня просто какой-то жор, особенно на жирное.
Утром не было молока 1,5 - пришлось лить 2,5, в магазине не было кефира 1, пришлось брать 3.
Казалось бы - ерунда, какие-то 100-200 мл.

8-00 овсянка+яблоко+ молоко2,5 + кофе
12-00 индейка 150+гречка 60+баклажан
14-00 груша 300
14-30 орехи 50 (не знаю как так вышло)
16.00 творог 150+ кефир 100
19.00 творог 150+ кефир 100

А вышло.
Б 137,9 Ж 60,7 У 155,3 ККАЛ 1753

и все хочу жрать...

Мasha,
Маш ну еды то нет , вот и жор , последняя нормальная ела в 12 а потом перекусы сплошные

Что вышло то?
И что за груша одинокая вместо обеда
После нее естесвенное чувство голода

круть вообще, а не еда...
Здесь едят куру-рыбу-мясо, овощи, зреновые и корнеплоды...
Что вы с этим творогом как курица с яйцом носитесь, будто бы другой еды нет.. Ну 1 раз в день поели и отстаньте от него

а вот не приготовила - вот и не было ((( один творог.


а потому что если не приготовишь по разным причинам то кроме творога есть нечего получается

Сегодня исправилась )))
ссобой опять индейка зерновой хлеб и овощи - будем делать бутеры )))

что за хлеб?

из какой-то импортный, из германии, в седьмом континте продается, стоит правда 140 рублей за 500 г (7 тоненьких кусочков), срок годности - 2 недели.
В составе ни сахара, ни хлебопекарной муки, только ржаная обдирная мука грубого помола, цельные зерна и злаки, вода, соль и дрожжи.

На работе ржали - настоящий зерновой хлеб привозят из германии, сами не могут свой сделать!!!

Катастрофически не хватает времени ни на что, даже бжу посчитать. Попробую сеня сделать.

Да, и еще - вес 61,3. Если сравнивать с показателями за прошлую неделю - вес .... растет.... на чуть-чуть, буквально 100-200 ....
надо конечно подождать выходных, и тогда можно будет сказать точнее. Пока остерегусь делать какие-то досрочные выводы.

это же ну реально 5 минут
Ну лучше на форум их не потратить, но посчитать... Какие могут быть результаты, если нет контроля?

да тут дома половина продуктов в калькулятор не была введена, минут 40 сейчас сидела и то не все ввела.

Меню вчера 10.12.13
8-00 овсянка 70
яблоко 130
голубика 30
молоко 150 1,5%

12-00 творог 280
чернослив 50
яблоко 130

14-00 орехи 40

16-00 индейка 150
хлеб 150
2 помидора, 2 огурца

20-00 индейка 100
хлеб 70
помидор + огурец

Б 136 Ж 50 У 202,5 ККАЛ 1884
возможно чернослив был лишним, можно было б положить 25 г

Меню сегодня 11.12.13

8-00 овсянка 60
яблоко 130
молоко 150

12-00 гречка 50
котлеты из говядины 100

14-00 яблоко 130, орехи 30

16-00 гречка 50
котлеты из говядины 100

20-00 творог 150
активиа 3% 100

Б 100 Ж 44 У 136 ККАЛ 1400

маловата будет...


У меня предложение - сделать на форуме отдельный раздел - рецепты. Пусть там будет несколько тем: овощные супы, блюда из грудки, блюда из говядины, блюда из рыбы, блюда из бобовых, блюда из творога, выпечка, может кто еще что-нить предложит.

И каждый будет выкладывать свои рецепты. При необходимости будет очень просто все найти что конкретное.

Я думаю у всех рецептов накопилось - море. И так будет проще все систематизировать.

Мasha, кое что тут есть:
вкусные рецепты здорового

sergayme,
спасибо! уже взяла на вооружение. А кто знает какие рецепты из фасоли или нута?

Сегодня
8-00 овсянка 60
яблоко 130
молоко 150

12-00 творог 150
яблоко 130, орехи 40

14-00 гречка 50
котлеты из говядины 100

16-00 гречка 50
котлеты из говядины 100

20-00 творог 150
чернослив 30


Б 122 Ж 44 У 148,9 ККАЛ 1557