А в конце трени делаю еще такую штуку. Подтягиваешься на один раз и висишь в верхней точки на сколько сил хватает с максимальным напряжением. Эту штуку я у кого-то с блоге подсмотрел.

Но я хочу сжечь жир до кубиков. Пусть меня и дрищем называют :)

так что не пренебрегайте ооочень хорошей растяжкой в качестве заминки.

а мы по собственной воле - сжигаем и то имеющееся что было - дотла.......(( так что тут главное - не пожалеть.

А так - наверное через это надо пройти, да, чтобы понять, что и это - не то, что мы себе представляли и уже осознанно идти на набор массы.

Силовые показатели кстати почти все остановились

Еще из положительного в теле наблюдается очень приятная легкость.

Окружающие уже требуют остановиться. Фразы типа "скоро от тебя ничего не останется" "может тебя на ручки взять, а то ветром сдует" и т.д.

Я вот еще серьезно буду думать, стоит ли набирать массу.

Да, согласен. На завязывании шнурков особо ощутил )))))) Легко завязываются.

Ты так о массе легко рассуждаешь, как будто ее набрать как два пальца ... Ну, ты понял. Да, и кто-то не давно рассуждал о целях и их важном, с точки зрении мотивации занятий спортом, значении.

Сейчас вот лето скоро, буду бегать много, на велике каататься, плавать. Функциональный тренинг интересен опять же таки, друг вот скалолазанием занимается, зовет на трени.
А то чего то я в эту качалку уперся и все тут.

теперь и эти новые джинсы на заднице висят

Мужчинам в силу физиологических особенностей вообще легко худеть.

Для нас я вижу проблему в том, чтобы сохранять достигнутый результат годы.
Конечно, ходить с толстой задницей и торчащим пузом как то снова не охота. И, естественно, хочется хотя бы сохранить имеющийся результат (хотя своей цели я еще пока не достиг). Считаю,что здесь вопрос в привычке. В привычке регулярно заниматься спортом, в привычке к правильному питанию (что можно есть, а от чего лучше отказаться), в привычке вести достаточно подвижный образ жизни, ну и так далее. С кухонными весами тоже лучше со временем расстаться, но этот образ жизни должен войти в привычку. И думаю, не стоит добавлять в рацион всякую хрень когда достигнешь желаемого веса. Лучше еще последить за собой и своим питанием, пока это опять же не войдет в привычку. А так если все бросить, то конечно, опять растолстеешь, что собственно со мной и произошло. В годы активного занятиями спортом (18-20 лет) я ВООБЩЕ не следил за свои питанием. Ел и пил все что душе захочется и был сухим дрыщем. Категория до 72,5 кг приросте 172-173 см. Тренировался так, что сейчас бы наверное помер. Но как только бросил, постепенно конечно, не сразу, но в считанные 3-4 года превратился в тефтелю весом 93-95 кг. Вообще рекорд 98 кг. Ну там был подбородок как у пеликана, даже вспоминать не хочется.))))))

Че то не то нажал. Ну, ты понял о чем я.

оказывается это не так вот тут Лайл Макдональд об этом : Потребность в белке женщин

В годы активного занятиями спортом (18-20 лет) я ВООБЩЕ не следил за свои питанием. Ел и пил все что душе захочется и был сухим дрыщем.

Ну я маленько про другое

про что?

У мужчин организм более радостно расстается с жиром чем у женщин. А в той ссылке про потребление белка.

Существует некоторые данные, свидетельствующие, что спортсменкам тренирующим выносливость, возможно требуется меньше белка по сравнению с мужчинами, это связано с тем, что женщины используют меньше белка во время физических упражнений, чем мужчины (32). Вероятно эти различия в разном уровне гормонов, особенно эстрогена (33). В самом деле, если вы даете людям эстроген, то они будут сжигать больше жира (меньше углеводов и белка) во время тренировки на выносливость (34). Существует также ряд доказательств, что склонность женщин использовать белок при тренинге выносливости, меняется в течении менструального цикла (35), что соответствует действию половых гормонов на использование топлива.

У мужчин организм более радостно расстается с жиром чем у женщин. А в той ссылке про потребление белка.

В недавней статье утверждается, что женщины могут использовать меньше гликогена и больше жира во время тренировки с отягощениями, чем мужчины. Предполагается, что женщины могут извлечь выгоду из более высокого потребления жира и сниженного потребления углеводов, рекомендуя такое же количество белка как и у мужчин (37).

Существует некоторые данные

В недавней статье утверждается

Предполагается

Ну это конечно весомые аргументы.

Ты наверное не внимательно читал.

В дополнение к более низкому уровню метаболизма в целом, женское тело вообще быстрее адаптируется к ограничению калорий или упражнениям и тяжелее их переносит, чем тело мужское (6). Если использовать употребленную ранее терминологию, то, получается, что женские тела, сопротивляются потере веса даже упорнее, чем мужские. И вот еще, что женские тела не сжигают лишние калории при переедании (4). Как говорит мой друг Элзи Волк (Elzi Volk): «Когда дело доходит до жиросжигания, у женщин нет шансов».

И снова, все это имеет эволюционный смысл. Женщины всегда были ответственны за выживание человеческого рода (так как они рожают и растят детей, заботятся о них), таким образом те, гены передавались от тех кто был в состоянии выжить в течении самое длительного голодного периода - зимнего голода (7). По крайней мере, это объясняет, почему женщинам более трудно терять жир (и сохранить результат) чем мужчинам. Точные механизмы, заставляющие так поступать женские тела, все еще находятся в стадии исследований. Изучение проблем женщин в процессе жиросжигания и способы их преодоления будет являться предметом одной из моих следующих работ. Ну, а пока, просто признайте, что быть женщиной это отстой, если Ваша цель - потеря жира. Нет, Вы, конечно же сможете это сделать, но именно Вам похудеть будет труднее.