конечно, если рассматривается вопрос развития объёмов, а не функционала.

Объема с смысле набор поддержание ММ ? Если в этом контексте пока нет, не интересно. Мне нужен функционал, делать запланированное количество.
Потом да, когда пойдет работа с дополнительный отягощением я периодичность выполнения сделаю меньше, включу в сплит на спину и не буду перед каждой треней это упражнение делать.

Упражнение то базовое конечно, но оно идет со своим весом пока.

мышцам всё равно какой это вес, только свой или ещё что то прицеплено. раз можешь только со своим весом, то это и есть твой рабочий вес.
Не получится тренить спину не в ущерб другим, тогда остальное тело тоже тренируй на функциональность, тот же ОФП какое нибудь в виде кросс фита например.

sergayme, Все равно мне кажется пару подходов подтягиваний в начале трени это слишком громко для "тренить спину" :)


Кросс-фит хочу попробывать, я тут нашел у себя городе зал для кросс-фита организуется. Интересно.

А вот такой еще вопрос для всех. Кто-нибудь пробовал в мультиварке именно бурый рис приготовить. Сколько воды льете, на какое время ставите? У меня чего-то не очень получается.

Воды в 2-3 раза больше, чем написано на упаковке. Ставлю на ночь - иначе за час, два, один фиг не приготовится =/
С красным ещё хуже ситуация)))

Мультя у меня Панасоник, закидываю рис, воду, соль. Закрываю, ставлю на режим "плов", и ухожу спать. Получается он ночь на подогреве тусуется и выходит очень очень.

Почему КроссФит – опасный путь для достижения ваших фитнес-целей?
Why CrossFit Isn't the Safest Route to Your Fitness Goals

Не про то, что нельзя ... а про то что

Гейл, да, надо в самом деле ее на ночь после приготовления на подогреве, а то жестковато.

Znatok Ne,
Хорошая статейка, еще у Борисова сюжет смотрел, там он говорил что сердцу тоже бо-бо от таких нагрузок.

А разве объемы и функционал не взаимосвязаны?

Я тут читал не давно про кроссфит. Ссылок не помню, но меня вспугнул один недостаток - есть вероятность развития ишемии. Может я мнительный (ну, просто трус, хотя в хоккей играю))))), но рекомендую уточнить и желательно в разных источниках.

на прямую, нет не связаны.

Это по русски всегда называлось офп, такого рода тренинг практикуют многие спортсмены и те же военные например.
Травматизм может и выше, но проблемы с сердце надуманны, хотя бы в сравнении.

Кем надуманны?

Так ты же где то статью читал.

Когда обычно тренируешься, Сделал подход / отдыхаешь. Сердцу есть время восстановится.

А претензии к кросс-фиту сводятся к тому что они там хреначат без остановок и высоком темпе что нехорошо для сердца может быть.
Ну опять же таки травматизм все та же история. Работают быстро, стараются в короткие промежутки времени больше сделать, само собой будет техника страдать. Отсюда и более высокий риск травматизма. Что логично вполне.

Но это мои выводы от прочитанного. Может там все по-другому.

Про кроссфит опять запели песню.
Настоящего кроссфита не много, тем более в РОссии пока.

Настоящий - минимум несколько классов техники по каждому из разжеделов кроссфита, включая олимпийский лифтинг.
После этого только доступ к занятиям со всеми вместе.

В нормальных профессиональных местах это дело с серьезным подходом и стоит не мало (к примеру 250 долларей только за тет-а-тет занятие по технике, 150 за ввоздный курс, 150+ за месяц посещений итд итп конкретно в НЙ, а про Рибокс 5я авеню фирменный "бокс" и не говорю даже...) Вас учат технике, а дальше - если старше 18 то мозги уже свои быть должны.

В остальном - а в ложке супа можно утонуть.
Ктото как дурак штангу джеркает каждую тренировку, ктото "эстафеты" бегает, ктото направленно занимается гимнастикой, ктото олимпийским лифтингом... так вы про какой кроссфит именно говорите?

И перед тем как судить не мешало бы попробовать, а то как то странно звучит - я не пробовал, только читал, но знаю что оно не вкусно.

Про вкусно, кстати, про особое питание в кросфите тоже можно поспорить, не в сторону противников спорта правда.

Да, конечно. Доверять интернет источникам нельзя.

Не согласен. Буквально вчера дивизия кроссфитовцев десантировалась под Таганрогом. Парней там так тренируют, на 5-ой авеню и не снилось. Причем бесплатно. Шутка!

В этих местах тренируют за деньги или там тренируются потом выступают и за это получают деньги?

Да, и за 250 долларов Вам также профессионально лапши на уши навешают и не только про сердце. Особенно ту информацию, которую просто проверить нельзя. Плавали, знаем. На счет попробовать. Ну попробую, че думаете не справлюсь? Просто вопрос заключается в том, что проблемы с сердцем, если они появятся, появятся в более поздний период и проверить эту гипотезу сиюминутно просто нельзя. Был такой хоккеист Черепанов, может помните. Уверен, что он сам и его родители, просто и подумать не могли, что у него проблемы с сердцем. И все так обернулось. Хотя в большем ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ спорте, на это не смотрят, там главное деньги. А мы любители, и спорт для нас хобби, а не основной род деятельности. Стоит ли, будучи любителем, так убиваться? Я просто считаю, что с такими нагрузками при которых ЧСС от 180 и выше нужно по аккуратнее, вот и посоветовал Iron Man перестраховаться.

Тут просто логика. Нагрузки подобные в кроссфите делают и в других занятиях спортом, где то больше, где то меньше. По этому говорить о том что именно кроссфит проблема, это не верно. Нужно говорить тогда о вреде спорта вообще.

скорее правильнее говорить о чрезмерности нагрузки которую неподготовленный (или недостаточно подготовленный к такой нагрузке) организм просто не успевает осознать и переварить.

Но в любом случае, таки прям основательно с и полной самоотдачей к такому напряженному занятию как КросФит, после 30 я бы не стал приступать (ну по крайней мере лично для себя .. и тут дело даже не вбайкахБабайках или трусости ... мне это не нужно ... я "физкультурой" ... занимаюсь для удовольствия и здоровья ... мне некому кроме себя что то доказывать) .. хотя все конечно от целей зависит, от индивидуальных особенностей организма, имеющейся подготовке, профессионализме тренера, поэтапности вхождения в процесс в зависимости от (опять же) индивидуальных особенностей организма и пр.

Znatok Ne,
Вот ещё с ЖЖ по поводу КФ: Кроссфит

Согласен. Просто я смотрел ролики тренировок в инете, мне они показались довольно "убийственными". Может так преподали инфу и не так все страшно?


Поэтому покапаюсь в академических изданиях. Думаю, что проблема влияния физических нагрузок на сердце актуальна.


что-то такое и я примерно хотел сказать, но не получилось ...

посмотри ролики с той же табатой ... тоже довольно убийственно ... а пробежать 10 км на время ... а марафон - тоже не ведро с мусором до мусоропровода донести

Нет уж. Смотреть ролик про марафон я точно не буду ))))
Мой партнер, по совместительству является директором местного футбольного клуба, ну, вроде омского газмяса )))).Я обсудил с ним данный вопрос и он меня связал с врачом команды. Так вот, врач мне популярно объяснил, что физические нагрузки, естественно, оказывают воздействие на сердце, только не на всех и не всегда. А определить возможность заниматься тем или иными видами спорта можно очень просто - пройти медицинскую комиссию в местном физкультурном диспансере. И проходить ее постоянно с периодичностью раз в полгода. Только тогда можно с уверенностью утверждать оказывает ли вредное воздействие на организм занятие спортом ли нет. Для более глубокого изучения вопроса рекомендовал автора Дембо А.Г. -советский ученый, занимающийся спортивной медициной. И вообще любой мало-мальски уважающий себя тренер никогда не приступит к занятиям с подопечным без соответствующего медицинского заключения, не зависимо от вида спорта, за исключением гольфа, боулинга, стрельбы и, я бы от себя еще добавил, рыбной ловли. Ну какой вред от рыбной ловли?)))))
Так что, IronMan, хочешь заниматься КФ - занимайся, но с начала лучше пройти обследование. И это касается, в принципе, всех любителей спорта. Кстати, я с врачом договорился, что в случае очередного мед. осмотра Газмясовцев он меня тоже пригласит и я пройду мед. комиссию. Вдруг мне только рыбная ловля будет разрешена, а я штангу таскаю как дурак)))