Bid_Daddy, настолько же целесообразно как и раньше.

Какие марки сейчас в ходу? А то раньше отец все покупал, заказывал, помню что банки были черно красные и название лабчтототам:)

Bid_Daddy, нужно смотреть исходя из твоего ассортимента доступного.
Gaspari Nutrition берут у нас те у кого деньги есть.
Optimum Nutrition 100% Whey Gold
Standart я вот такой беру протеин.
У них и аминки должны быть хорошие.

Глянул, так optimum получается дороже чем gaspari на немного:)

Bid_Daddy, у нас его им лично привозят, может по этому дороже.

Может быть:) Как то же надо накрутить 50-200% сверху:) сейчас определюсь тогда со спортпитом. Стоит казеин брать на ночь или оптимум на ночь сойдет?

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Optimum Nutrition Gold Standard NATURAL 100%WHEY
В чем разница кроме цены?

Со спортпитом определился. Буду брать

Optimum Nutrition 100% Casein 100$ 1.8kg

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 100$ 2.3kg

Optimum Nutrition Micronized Creatine 80$ 1.2kg

Optimum BCAA 5000 Powder 50$ 345g


Есть вопрос по витаминам, нужно ли?

Пока жду клубную карту надо определиться с программой тренировок. Думаю начать с full body программы с сайта ironzer(не реклама)


Тренировка 1 (Понедельник)
Общая разминка – 5 -10 минут (велосипед, беговая дорожка, потягивающие движения).
Жим лежа на горизонтальной скамье – 2 X 10-12.
Жим ногами в пресс-машине – 2 X 10-12.
Тяга верхнего блока широким хватом (к груди) – 2 X 10-12.
Подъем на носки сидя в специальном тренажере – 2 X 15-20.
Тяга штанги к подбородку узким или средним хватом – 2 X 10-12.
Сгибание рук со штангой стоя – 2 X 10-12.
Разгибание рук на блоке стоя – 2 X 10-12.
Пресс. Подъемы корпуса на римском стуле. В руках мяч – 2 X 10-25.
Тренировка 2 (Среда)
Общая разминка – 5 -10 минут (выберите новый вид разминки).
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье – 2 X 10-12.
Приседания со штангой на спине – 2 X 10-12.
Тяга штанги в наклоне (к нижней части живота) – 2 X 10-12.
Подъем на носки стоя в специальном тренажере – 2 X 15-20.
Жим штанги стоя с груди – 2 X 10-12.
Попеременное сгибание рук с гантелями сидя (используйте супинацию кистей) – 2 X 10-12.
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы (выполняйте подходы для разных рук по очереди) – 2 X 10-12.
Пресс. Подъем коленей к груди в висе на перекладине – 2 X 10-25.
Тренировка 3 (Пятница)
Общая разминка – 5 -10 минут (включите несколько минут прыжков со скакалкой).
Жим штанги лежа на наклонной скамье (угол 45 градусов)– 2 X 10-12.
Разгибания ног сидя в специальном тренажере – 2 X 10-12.
Тяга нижнего блока сидя узким хватом – 2 X 10-12.
Подъем на носок одной ноги (гантель держите в противоположной руке) – 2 X 15-20.
Подъем гантелей в стороны стоя (до уровня ушей) – 2 X 10-12.
Сгибание рук со штангой в скамье Скотта – 2 X 10-12.
Отжимания от скамьи. Ноги лежат на второй скамье. Груз можно положить на верхнюю часть бедер – 2 X 10-12.

Моё имхо - обязательно. Особенно при регулярных занятиях спортм и при этом - ограничении в питании. Постоянно. И лучше - спортивные.
Насколько помню, хвалят Daily Formula и Opti-man (сама долгое время пила Opti-woman - довольна!).

Это тоже optimum nutrition?

Bid_Daddy,
по витаминам самый лучший Animal Pak ВОТ

sergayme,
Почему самый?

Bid_Daddy,
потому что всё разбито по таблеткам и можно разделить по сочетаемости, и потому что дозы витамин ударные.

Добрый день. Сегодня часам к 11 было нереальное чувство голода. Чем закинуться можно и стоит ли?

Bid_Daddy, нужно питаться строго по плану.
Надеюсь ты не сильно урезал питание ?

Не урезал. Вот как в последней менюшке все есть, так сейчас и идет пока, до тренировок. Как тренировки начнутся чуть подкорректирую.

Сегодня что-то нереальное, весь день голодный, как до ужина дожить не знаю:)

Небольшие изменения в рационе, курогрудь заменена на индейкогрудь, ибо дешевле:)

Bid_Daddy,
Хорошее решение : )

Это как это? Можно чуть подробнее где, че, по чем.

Gilt,
ты лучше спроси из какой он страны, если он приводит цены в USD или AUD
: )

Все, все... понял, полистал дневник и разобрался, что тут с другой стороны экватора человек :)