а также - меньше жира (индейкосиськи вообще самое нежирное мясо ;)), так что хорошая замена!
У нас с ценами наоборот - так что замену осуществить можно, но неэкономно)))

Кстати, гляньте, мож у вас там ещё мясо кролика продают?
Тоже отличный диет.вариант и если свежее - оооочень вкусно Тушеное с овощами прям няяяямище!

Филешка курки свеженькая 17-18aud за 700-800грамм, а индейка 8-10:) немного жестче, но мне нравится

Гейл,
Мясо кролика тоже продают, но оно какое-то не такое:) Толи кролики не те, то ли кормят не тем:)

Итак, конец 4 недели минус 1700гр. Вес 134. Мелкими шажками дойду до цели:)

Мне вот интересно, сколько я не читал дневников тяжей, у всех быстро вес слетает в начале, а у меня нет:) конечно, медленней лучше, индивидуальная особенность или ОВ так снижен? :)

Bid_Daddy,
Быстрее говорит о том что это не правильно, это значит что дефицит большой в питании, результат итоговый будет хуже.

Ну да, до конечного результата, наверное, еще год:) но он точно будет.

А еще, у меня оказывается ник не правильно написан, только заметил :)

Bid_Daddy,
Конечно всё получится, постараемся помочь чем сможем в этом.

Пришла бы клубная карта уже поскорее.. Пиндосы думают там что-то, уже и звонили, спрашивали, а почему вы нас выбрали, а с какой целью вы хотите заниматься и Бла-Бла-Бла :(

Bid_Daddy,
это нормально, они создают важность своего заведения, не обращай внимания, скоро значит придёт.

Сегодня решил себя немного помучить, сколько раз смогу отжаться подтянуться, присесть. Получилось 30, 2, 35.. Ну хоть что-то еще могу:)

Bid_Daddy, зато есть куда расти : )

Сейчас чуть поменялось меню, выглядит вот так:
7-10 Подъем
7-20 Стакан воды
7-30 овсянка 100гр( я ее нашел! В отделе для диабетиков.) в овсянку яблоко 100гр.
9-00 яблоко 100гр
13-00 индейкогрудь(отварная) 300гр + тушеные овощи(перец, лук, чеснок, помидорки черри и очень много зелени.
13-30 яблоко 100гр
14-30 яблоко 100гр
15-30 миндаль 50гр
17-00 индейкогрудь 300гр тушеная вместе с овощами.
19-30 филе кролика(на выходные) обычно ТА же индейкогрудь 200гр и свежие овощи, если кролик, то тушеный с овощами( спасибо Гейл)
20:00-21:30 ходьба в быстром темпе
23:00-00:00 яичный белок и спать

sergayme,
Как то раз прогулял неделю тренировок, тренер сказал отожмешься 200 раз, тогда прощу:) я отжался, теперь надо те же результаты:)

Bid_Daddy, будут эти результаты, будут и лучше.
Я в 17 лет первый раз подтянулся.
Тебе 19 это только начало.

Ах, я завидую! ^_^
Это вкуснотища))) Даже из нетех кроликов

Меню на заглядение, странно что вес не уменьшается резко: на первых порах обычно это происходит не оттого, что неправильно, а потому что уходит вода, содержимое кишечника и пр. Видимо, у Вас никаких проблем с этим не было, поэтому снижение идёт плавно.
Ну и плюс - как подключите спорт, дело активнее пойдёт, ибо при том же "приходе" будет больше "расход" за счёт тренировок.

ТА-дам!! Вроде пришла карта, звонили со штатов, просили подойти завтра в зал, интересно, почему ресепшионист местный не звонит, а с главного офиса, наверное Правильно Сергей говорил, важности напускают:)

Ура! Вчера подписал договор, заплатил, выдали карту и ключ:) Вечером подкорректирую меню и размещу тренировки. :) I'm happy and I know it)))

Bid_Daddy,
Как мало для счастья человеку надо : )

Еще бы кто-нибудь готовил и по боксам раскладывал:)

Хе-хе... женись

Электродрель,
Да я уже почти)) летом 2014))

Добрый день фитфан! Тренировки начинаю с понедельника. Купил спортпит:
Optimum Nutrition 100% Casein 1.8kg
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2.3kg
Optimum Nutrition Micronized Creatine 1.2kg
Ultimate Nutrition BCAA powder 12000 400g
Optimum Nutrition Opti-Men 180tabets.
Кому интересно вышло это на 345AUD

Примерное меню и время тренировок выкладываю ниже.

Понедельник

8-00 Подъем
8-20 протеин(нужен ли?)
8-50 аминки
9-00 овсянка 100гр, в овсянку яблоко 100гр и витамины
9-30 яблоко 100гр
10:00-11:30 силовая тренировка
11:40 аминки+креатин
12:00 протеин
13-00 индейкогрудь 300гр + овощи
13-30 яблоко 100гр
15-00 яблоко 100гр
15-30 миндаль 50гр
17-00 индейкогрудь 300гр с овощами.
19-30 индейкогрудь 200гр с овощами.
23:00-00:00 казеин и спать.

Вторник
7:20 Подъем
7:30 протеин(нужен ли?)
7:50 аминки
8:00 овсянка 100гр, в овсянку яблоко 100гр и витамины
8:30 яблоко 100гр
11:30-13:00 кардио
13:10 аминки+креатин
13:30 протеин
14-00 индейкогрудь 300гр + овощи + витамины
14-30 яблоко 100гр
15-30 яблоко 100гр
16-30 миндаль 50гр
17-30 индейкогрудь 300гр с овощами.
20-00 индейкогрудь 200гр с овощами.
23:00-00:00 казеин и спать.

Среда

8-30 Подъем
8-40 протеин(нужен ли?)
8-50 аминки
9-30 овсянка 100гр, в овсянку яблоко 100гр и витамины
9-50 яблоко 100гр
10:00-11:30 силовая тренировка
11:40 аминки+креатин
12:20 протеин
13-00 индейкогрудь 300гр + овощи + витамины
13-30 яблоко 100гр
15-00 яблоко 100гр
15-30 миндаль 50гр
17-00 индейкогрудь 300гр с овощами.
19-30 индейкогрудь 200гр с овощами.
23:00-00:00 казеин и спать.

Четверг
7:20 Подъем
7:30 протеин(нужен ли?)
7:50 аминки
8:00 овсянка 100гр, в овсянку яблоко 100гр и витамины
8:30 яблоко 100гр
13-00 индейкогрудь 300гр + овощи
13-30 яблоко 100гр
15-00 яблоко 100гр
16-00 миндаль 50гр
17-00 индейкогрудь 300гр с овощами.
20-00 индейкогрудь 200гр с овощами.
22:00-23:30 кардио
23:40 аминки+креатин
00:00 казеин и спать.

Пятница
7:20 Подъем
7:30 протеин(нужен ли?)
7:50 аминки
8:00 овсянка 100гр, в овсянку яблоко 100гр и витамины
8:30 яблоко 100гр
13-00 индейкогрудь 300гр + овощи + витамины
13-30 яблоко 100гр
15-00 яблоко 100гр
16-00 миндаль 50гр
17-00 индейкогрудь 300гр с овощами.
20-00 индейкогрудь 200гр с овощами.
22:00-23:30 силовая тренировка
23:40 аминки+креатин
00:00-01:00 казеин и спать.

Суббота и Воскресенье отдых. Креатин буду принимать без загрузки.
Нужна критика, советы, помощь

Ах, да. Конец пятой недели -1500г Вес 132.500