Цитата: HAPPY_CH
. Но как подстраховать себя на случай неконтролируемой (с закрытыми глазами и отключенным мозгом) тяги к сладкому?
Кушать достаточно углеводов - каши и фруктов.
Электродрель ж
29 июня 2012 07:42 #21
Цитата: HAPPY_CH . Но как подстраховать себя на случай неконтролируемой (с закрытыми глазами и отключенным мозгом) тяги к сладкому? Кушать достаточно углеводов - каши и фруктов. |
Цитата: HAPPY_CH У меня так в голове засело, что вечером - только белок и овощи, все остальное - табу. творог с сахзамом еще никто вечером не отменял;) |
Цитата: HAPPY_CH Подскажите, что лучше после нее заточить -грушу или протейновый коктейль? после вечернего кардио никаких фруктов! либо белковый ужин, либо изолят, если совсем поздно заканчивается. |
Цитата: HAPPY_CH Это мое состояние на 1 июня хорошая фигура, женственная, талия выраженная, немно подкорректировать и будет просто заглядение!! |
Электродрель ж
29 июня 2012 10:25 #26
Ух ты талия какая тонкая - особенно сзади видно, несмотря на бочка.
И ямочки на попе Осанку надо ровнять и живот тогда не будет так выпирать. Ну и в целом фигура хорошая, бока/бедра подровять, попу не потерять и будет красиво. Напишите еще объемы, интересно сравнить. У меня почти такой же рост, вес больший. Сообщение отредактировано Электродрель - 29 июня 2012 10:31 |
ооой, девочки, спасибо!!!
cicily, а в течение какого времени после тренировки нужно поесть? в первые 20 мин? Электродрель, объемы вечерком напишу, сейчас сантиметра под рукой нет) Марина, вот такой пиколинат подойдет? |
Электродрель ж
29 июня 2012 10:45 #28
Цитата: HAPPY_CH а в течение какого времени после тренировки нужно поесть? в первые 20 мин? Если есть цель стопить жир, то час как минимум после кардио лучше не кушать, а лучше 1,5-2, смотря по режиму. И вечером после кардио белковая еда + сырые овощи можно. Сообщение отредактировано Электродрель - 29 июня 2012 10:46 |
HAPPY_CH, есть надо сразу после тренировки, организм нуждается в это время в питании.
|
о-оу... а есть одно мнение на этот счет? как же все таки лучше? есть или не есть - вот в чем вопрос....
|
HAPPY_CH, особо не парься по этому вопросу займи одну из пазиций, только питайся так как выберешь после любой тренировки, еще есть вариант протеин после тренировки, да и вообще любые белки, они только через час дойдут до организма.
|
|
Елиного мнения нет, так как минусов соишком много от отсутствия еды чем плюсов.
|
Электродрель ж
29 июня 2012 11:36 #34
Цитата: sergayme так как минусов соишком много от отсутствия еды чем плюсов. ну ка, ну ка... а можно попроще изложить обычным языком плюсы и минусы, отсутствие еды в течении часа после кардио ? Типа вот не будешь кушать сразу после кардио, и случится страшное - потеряешь все свои мыщцы... Цитата: HAPPY_CH есть или не есть - вот в чем вопрос.... попробуй есть сразу, попробуй не есть час хотя бы. И поймешь что тебе подходит. Цитата: sergayme Елиного мнения нет есть два типа мнений, первый - мнение Сергея, остальные ошибочные Хотя сам он кардио не делает никогда и даже не знает, каково это - есть сразу после кардиотренировки. Сообщение отредактировано Электродрель - 29 июня 2012 11:45 |
HAPPY_CH,
1. Тренировка это стимуляция организма, одной из реакций адаптационных будет поддержание мышечной массы, если нет питания после, то и поддерживать нет смысла. 2. Мышечная масса это основной потребитель энергии, при похудании вместе с жиром уменьшаются и мышцы, цель замедлить уменьшение мышц, чтобы не падала эффективность похудания, тем самым поддерживая уровень метаболизма, питание после тренировки дает такую возможность, стимуляция тренировки находит поддержку в питании после. 3. Жир тратится круглые сутки при условии дефицита в питании, после тренировки этого уровня жирных кислот не хватает, если нет питания в дело идут аминокислоты, которые идут на синтез мышц, то есть мы тратим мышцы , крторые девушке трудно и так удерживать. 4. Если интерисует просто убрать вес, то можно вообще не есть, только при этом внешний вид будет соответствующий, не привлекательный, требуется уменьшать не вес, а процент жира в теле, а для этого нужны мышцы, то есть надо есть после тренировки любой. |
Цитата: Электродрель Хотя сам он кардио не делает никогда и даже не знает, каково это - есть сразу после кардиотренировки. гы-гы))) слушайте, так может его совет "есть нужно после любой тренировки" относится к любой силовой тренировке?:) коли кардио он делает - других-то тренировок и не остается)) |
то есть, насколько я поняла, после кардио и аэробных тренировок мы не едим 1,5 часа, потом едим белок. А после силовых тренировок в течение 20 минут съедаем фрукт, чтобы закрыть окно. Если не права - поправьте, пожалуйста.
|
Цитата: HAPPY_CH А после силовых тренировок в течение 20 минут съедаем фрукт это если силовые - действительно силовые, а не так - гантельками пипеточными помахать. И после фрукта еще белок нужен - желательно быстрый - как протеин. Если силовые - не особо интенсивные, достаточно только белка. Ну и после - через час - нормальной еды навернуть. |
Нужно выбрать единую линию поведения, если ты считаешь что есть не надо, то после любой тренировки не надо есть, или если считаешь что есть надо , то ешь после любой тренировки.
То что я не бегаю, это не говорит о том что я не делаю аэробных никаких упражнкний, кардио тренировки это всего лишь частный случай аэробных тренировок. |
Электродрель ж
29 июня 2012 12:12 #40
sergayme,
ну вот ради науки, так сказать для чистоты эксперимента, попробуй быстрым шагом (6,5-7км/ч )ходить без остановки 40-50-60 минут (безо всяких отягощений и упражнений) - и потом сразу (прям сразу) покушать. Сообщение отредактировано Электродрель - 29 июня 2012 12:14 |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.