это почему?

разные тренировки, разные мышцы, разные цели, разные начальные данные, да много чего еще. почему надо придерживаться единой линии?

Dolka, потому что процессы одни и те же проходят, работают те же мышцы, восстановление по одним приципам.
Мышцы понятия не имеют кто и как там разграничил их работу, они работают по единым принципам.
Превиди аргументы, по которым нужно менять поведение в еде в зависимости от тренировок.
Как разграничить тренировки?

Электродрель, Попробуй ради эксперемента присядь с весом в 80% от 1ПМ до отказа, а потом просто сумей удержать у себя в желудке то что есть.

ну а как же они тогда подразделяются на аэробные и анаэробные?

Dolka, это всего лишь условности которые придумал человек, чтобы хоть как то характеризовать интенсивность нагрузок.

Серега, лехко Я до трени часа 2 не ем обычно, а так как питаюсь дробно выскакивать уже нечему тогда.
Приседать как раз сегодня буду

Ещё разное восстановление. Белые и красные (быстрые и выносливые) волокна восстанавливаются с разной скоростью и из разного источника питания. Быстрым нужен гликоген - поэтому после силовой надо угли, а медленные будут восстанавливаться медленно и преимущественно из жиров. Поэтому после кардио мы два часа не едим.
Это даже в основах написано. Я ссылку Сергею кидала на инфу. Но у него один ответ: всё фигня. А через месяц всё по новой. С памятью видимо туго.

Почитайте физиологию и биохимию и не неси ерунды.
Гликоген тратится при любой тренировке, он будет восстанавливаться, мышцы если получают микро травмирование , то тоже восстнавливаются одинаково, для этого нужны аминокислоты, глюкоза и жиры.

ой! стою на асфальте я в лыжи обутый... даже из того что ты сам написал, интенсивность у этих тренировок разная, а вообще, вот:
общепринято аэробной нагрузкой считать ту, которая осуществляется в пульсовых пределах 140-160 ударов в минуту (уд/мин). Тренировка в данной области полностью обеспечивается необходимым количеством кислорода, другими словами, спортсмен может обеспечить свой организм тем количеством кислорода, которое необходимо для выполнения конкретного упражнения. Выполнение упражнений в зоне аэробной нагрузки не приводит накоплению кислородной задолженности и появлению молочной кислоты (лактата) в мышцах спортсмена. Примерами можно считать выполнение упражнений со средними и малыми весами.

Следующая зона – смешанная, находящаяся на границе аэробной и анаэробной нагрузок. Здесь мы ее рассматривать не будем, так как это очень тонкая грань, и четкая работа в данной зоне возможна только после нескольких лет тренировок, когда спортсмен в совершенстве изучил возможности своего организма. Работа здесь осуществляется при пульсовых показателях – 160-180уд/мин, опять же все зависит от подготовленности именно на данный момент.

Если бодибилдинг – это тот вид спорта, которым вы занимаетесь, то должны знать, что основная масса нагрузок, которые вы выполняете, осуществляется в анаэробной зоне. Причем, в основном, в анаэробной лактатной. Анаэробная нагрузка – упражнения, выполняемые при пульсе 180 уд/мин. и выше. При этом каждый бодибилдер, знает, что такое забитость мышц, но не каждый понимает, чем это объясняется. А на деле это и есть анаэробная лактатная нагрузка, то есть выполнение тренировочной программы с накоплением молочной кислоты в мышцах.

Подобную «забитость» мышц дает молочная кислота, скопившаяся во время выполнения упражнений анаэробного характера. А сама причина появления лактата очень проста. При работе с околомаксимальными и предельными весами, организм не может быть полностью обеспечен всем ему необходимым кислородом, поэтому расщепление белков и углеводов (жиры по причине своей тугоплавкости задействованы в бодибилдинге по минимуму) происходит в бескислородном режиме, что и приводит к образованию молочной кислоты и некоторых других продуктов распада.

sergayme,
а законы все на которые ты опираешся, стесняюсь спросить, хто придумал? Господь Бог?

Dolka, а ты знаешь что такое кислородный долг, при этом происходит аэробный процесс, то есть при любой тренировке идет аэробный процесс еще некоторые бегают после силовой .
А еще многие говоря силовая на самом деле работают в аэробном режиме .
Так как разграничить?

Википедия в помощь...

ну и что?

ну видимо как в предыдущем посте написано

Dolka, а если ты один раз залезла в анаэробный режим? Это какая тренировка?
А если не один?

что значит залезла? и попрошу без перехода на личности

Dolka, где я перешел на личности?
Залезла в анаэробный режим, знвчит перешла анаэробный порог.

Сообщение отредактировано Dolka - 29 июня 2012 15:16

sergayme, посмотри
мультик про зайца, который любил давать советы
и не мешай сороконожкам ходить!
они нормально худеют)))

"отсутствие результата тоже результат"! (с)

На любой тренировке идут как аэробные так и анаэробные процессы, при этом при том же беге часто пересекается анаэробный порог, который к стати тоже не так то просто опрелелить.
Если процессы разного обеспечения энергией есть всегда, и учитывая что энергия тратится одна и та же , учитывая что микро травмирование происходит одних и тех же элементов мышц, при одних и тех же условиях, а так же то что все виды волокн при любой тренировке залействрванны, то как все это разделить, если тот же пульс переодически будет всегда пересекать анаэробный порог, который еще не так то просто определить.

а при ходьбе?

только разной энергией для разных типов мышц

с чего бы?

в разной степени интенсивности в зависимости от тренировки.

то, что Вы не способны разделить у себя тренировки на силовые и аэробные - не значит, что другие не смогут.

вау, какие страсти тут кипят! девочки и мальчики, только не ссорьтесь пожалуйста! Ведь всегда можно прийти к консенсусу) Я вообще заметила, что мужчины в один голос советуют есть после любых тренировок (sergayme, fitfan), а женщины - напротив, воздержаться. Может, так происходит из-за особенностей наших организмов? Может быть, из-за разных целей (набор массы/сгон жира). Я уже не первый раз сталкиваюсь с тем, что в, казалось бы, принципиальных вопросах совместно уживаются разные точки зрения. Ключевое слово - уживаются.
Я для себя на данном этапе решила придерживаться женской точки зрения (очень много на эту тему нашла у Марины в том числе), НО если возникнет сильное чувство голода, то буду пить протеин с BCAA.

HAPPY_CH,
наш человек!