Klukva,
тут речь о питании после : )
ты вот про такие разногласия?

я для себя сделала несколько выводов:
1. ты видишь в информации только то, что сам хочешь видеть, и поэтому любые объяснения переиначиваешь в пользу собственных убеждений.
2. все что не совпадает с твоими убеждениями, по твоему мнению - это бред (целый форум народа, который в полном бреду-по твоим же опять убеждениям)
3. не увидела ни одного твоего толкового объяснения с точки зрения физиологии почему именно после кардио надо есть угли (сразу) если цель сброс веса.
4. а когда заканчиваются у тебя аргументы, ты занимаешь позицию, типа: "ну и чо?" или "я тебя поздравляю". и тд
А посему считаю продолжение этой дискуссии для себя нецелесообразным. Очень не хочется в чужом дневнике (да и в своем кстати тоже) опускаться до уровня спора, как в дневнике Мамонта.

ну как обычно, других речей последнее время и нет - во всех дневниках это уже обсуждается.
что так сильно повредится в мышцах после ходьбы в аэробном коридоре, что надо восстанавливать углеводами?

могу сказать про себя.т.к. в какое-то время я похудела на много кг...
так вот ,был момент когда я бегала тока утром натощак(еще вечером было дзюдо),но после кушала овсянку( еще ничего не знала как отличаются кардио,силовые и темболее питание относящееся именно к тренировкам) и потом я перешла на вечернее время-7-9 были трени,кашей я так же завтракала( после бега я ничего не ела,также просто не знала что можно было есть белки)
но в целом правильному питанию я ПОЧТИ придерживалась.. финики было тока не правильно..
итог в общем-то: при беге по утрам вес у меня стоял,причем месяца 2.
При переходе на вечернее время все пошло как по маслу.думаю каша там сыграла не последнюю роль.

укажи из текста, где физиологическое объяснение что нужно разделять, может я просто не заметил.

абсолютное большинство не имеет собственного представления, просто не интересуется, сказали идти налево идут.

1. чтобы остановить катаболизм белка
2. чтобы восстановить синтез белка
3. чтобы клетки получили информацию для роста

да потому что вы просто забыли даже нить диалога

потому что ответов на мои вопросы нет, при том что я отвечаю на поставленные вопросы.

1. чтобы остановить катаболизм белка
2. чтобы восстановить синтез белка
3. чтобы клетки получили информацию для роста

после ходьбы? то есть я пошла прогуляться по парку быстрым шагом и после мне надо срочно принять что-то углеводное иначе катаболизм всему? человеческий организм действительно настолько раним и непрочен?

если речь о белке, то при чём тогда углеводы?

какие? жировые?

с чего ты взял что при кардио происходит катаболизм белка?
куда это он так делся, что его срочняком нужно восстанавливать

что ты понимаешь под этим? "получили информацию", ну получили какую-то информацию ну и что? и какую?

не поэтому, а потому, что если ты претендуешь на истину в последней инстанции, то выражать свои мысли надо, так, чтобы это было понятно не только тебе, но и тем, кому ты их пытаешься донести, а ты порой даже не удосуживаешься прочитать то, что написал в своем сообщении. как же надо быстрее нажать кнопку "отправить"

Dolka,
по-моему мы с ботом разговариваем.

Klukva,
так и есть. пойду, куры с салатом наверну, что ли?

он происходит постоянно, просто синтез становится меньше, из за уменьшения концентрации аминокислот и из за самой тренировки увеличивается катаболизм вообще.

он уменьшается из за уменьшения концентрации аминокислот и из за самой тренировки увеличивается катаболизм вообще.

если питания не достаточно , то нет смысла в росте ММ, а в условиях дефицита питания хотя бы удержания прежнего уровня.

это не проблема, так как если непонятно, то можно спросить, я отвечу на вопрос.


давай перейдём на взаимные оскорбления?
если на твой вопрос такой же ответ, то что мне просто игнорировать?

при аэробной? и куда делись аминки, если сперва гликоген тратится, а потом жиры?

sergayme,
а я вот никогда не ем после трени угли (треня вечером), белки и то минимум через час, треня у меня с отягощениями + кардио в конце. Тем не менее наросло почти килограмм мышц (ну и жирок правда тоже стока же отпишусь потом в дневничке об обследовании).
Что скажешь на это? Как такое могло случится?

Klukva,
их уровень будет садиться так как часть в любом случае идёт на энерго обеспечение, иначе не нужно было бы так подпитывать организм белком вообще, плюс если ты не ешь после, то аминки просто доступней для энерго обеспечения, так как углей нет в необходимой мере.

Электродрель,
вернись в начало разговора, весь диалог идёт не из за того что вообще есть или не есть, а о том что я говорю что нет разницы для питания после тренировки от того какая тренировка, я сразу сказал девушке в чьём мы дневнике, что не важно что она решит есть или не есть или что то одно только есть, в любом случае держаться этой стороны после любой тренировки.

она, уже решила, на пару страниц раньше, если чо, цитирую:
Я для себя на данном этапе решила придерживаться женской точки зрения (очень много на эту тему нашла у Марины в том числе), НО если возникнет сильное чувство голода, то буду пить протеин с BCAA.

sergayme,
ТС то вроде уже решила что ей когда есть, а мы тут я так понимаю истину ищем есть угли после кардио или нет, и чем это чревато. Ты своими многословными утверждениями говоришь (ну я так понимаю), что если не есть угли после любой тренировки есть риск не развить/не сгенерить/не нарастить/а то и потерять какое то количество мышц. А тебе говорю на собственном примере что потери мыщц не происходит, а даже рост присутствует. Есть какие то живые примеры обратного?


ну а что с того что разделять питание по видам тренировок, это чем грозит?

после углей в приоретете жиры, белок вообще плохо подходит для энергоцелей, хлопотно это слишком для организма.
третий раз тебе капипасту даю.

и ходьба в быстром темпе не будет такой критической ситуацией, иначе мышцы сыпались бы от каждой пробежки за автобусом.

Dolka,
я знаю что она решила, но диалог не с ней идёт

это бессмысленно

а твой вес падает при этом?
у тебя дефицит в питании?
Ты не теряешь вес, а значит и дефицита в питании нет, а речь шла именно об этом.


свободные жирные кислоты да, но их не хватает, так как катаболизм жировой ткани ускорить значительно нельзя, недостаток забирается из аминок.
Время после тренировки есть самое критическое.

а почему они должны сыпаться после пробежки за автобусом, если для создания тренировочного воздействия нужно время значительное и интенсивность, чем больше интенсивность, тем меньше времени, при недостатке времени не будет должного стимула, при переборе времени будет потеря с той же стороны ММ.

вес стоял, а то что вырос - вот тока недавно обнаружила, с женскими приливами-отливами +-1,5 кг - это не показатель, не знаешь что там гуляет жир или вода. Про дефицит также, по формулам вроде у меня и был дефицит и я так думала, а в результате - нету никакого дефицита, раз что то там растет
Ну и значит надо тогда уточнять, что угли обязательно есть после трени, если у вас стабильно падает вес и кушате вы дефицит калорий. А если не падает или кушаете не в дефиците, то и угли после трени необязательны.


А как это определить, хватает или нет?

как это ты определил?

а мышечной можно?
да и почему их не хватать то должно? есть цифры какие-то на этот счёт? и не забывай, что синтез белка даёт 4 ккал, а жира 9 ккал, но при этом из белка брать энергию для организма тяжелее и он пойдёт по пути наименьшего сопротивления.

нет, ещё раз повторю, что и когда ты ешь непосредственно после трени вообще не решает, решает как ты питаешься вообще в течении дня.