Электродрель, Sverchok, благодарю, что мимо не проходите. Чтение форума - это одно, а "живые" советы - это другое)
А у меня еще радость! Была распродажа в дисконте адидас/рибок, скидка с чека 50%, если покупаешь 3 вещи. Я обновила свой спортивный гардероб! ура-ура!
И все-таки, карнитин я куплю, подарю себе его на ДР)

а меню на сегодня (пишу, чтоб не расслабляться)
8:00 овсянка 60г + курага 35г + стевия + хлебцы 11г
11:00 миндаль 20г
12:30 яблоко 200г
13:30 груша 110г
14:30 семга на пару 65г + капуста 100г + помидор 100г + 5г оливкового масла
16:00 творожник с клубникой 70г
17:30 - 19:00 тренировка
20:00 протеин
21:00 творог 1,8% 180г

ИТОГО БЖУ 105/35/112
1220 ккал

И не голодно ли будет? :) 65гр семги это я даже боюсь представить сколько её...))
А у тебя какой состав протеина?) А там бывает стоолько жира и углей.. :))

Sverchok, да вообще голодновато...)) 65г - это пол-кусочка стандартного. Это все моя лень, не приготовила с вечера ничего - вот и недоедаю теперь)) А в магазине рядом с работой такой ужас продают, выбрать не из чего. А в этом магазине, между прочим, целый микрорайон питается! Я туда когда хожу изредка (кефира там купить, ряженки), мне страшно на кассе стоять: у мужиков в корзинах пиво в промышленных масштабах (с утра) и всякие желтые полосатики, а у женщин батоны, конфеты, колбаса, газировка... Мамадорогая)
А протеин у меня такой по БЖУ 25/2/4 на 30г, это вроде бы норм считается?

А в изоляте углей 1г...жиров тоже практически нет. Белка 32г на порцию.


а у меня рядом с рабой вообще нет магазинов зато памятник большой есть...мамаев курган..ну и всякие киоски с котлетами с хот-догами!

Sverchok, никогда не была в Волгограде, говорят, там классно. А Мамаев курган мне напомнил Родину-Мать в Киеве, ты был в Киеве?
А если ты скажешь, что сам все себе готовишь, то... Я тебе памятник в Орле поставлю

да, про изолят... Изолят - это тоже маст хэв, надо бы прикупить.

В центре классно...а дальше как и везде.
Нет, дальше восточной Украины не забирался


В те промежутки времени, когда худею...сам себе готовлю. Дома сегодня в меню была картошка...ну а мы ж её не кушаем. Вот и кушал я сегодня на ужин капусту с курицей и кабачковой икрой)))))
А вечером как раз творог кушал с небольшим кол-вом ИЗОЛЯТА для вкуса...сегодня шоколадным. Хотя больше мне нравится со вкусом печенья.


Я жду :))))))

Sverchok, лови)))


А у меня тем временем новости...
Лед вес тронулся, господа! И происходило это так: вес был на протяжении долгого времени 56,7, и ни тренировки, ни ПП не влияли на него никак. Тут я вспомнила, что в мире существует капуста белокочанная, и я ее очень люблю. Я купила пару кочанов и начала их уничтожать на обед и на ужин (не забывая при этом о ПП). И все бы хорошо, но был один нюанс. 4 дня назад я съела вечером пломбир я съела 60г пломбира)) И утром увидела на весах 55,7! И я не понимаю, на что грешить - капуста ли тому виной, или организм сдался, когда понял, что вкусняшки все же будут, только редко...

просто и твое время пришло сливать жирок :))
Только зачем ты пломбир ела вечером?)) Надо было хотяб до обеда!

ловлю!)) спасибо)))

всем привет! я никуда не пропала! я просто забеременела))))) так что буду изучать тему спорта для беременных если кто уже изучал эту тему - киньте ссылкой, плиз! и вообще, буду оочень признательна за любые хорошие источники АДЕКВАТНОЙ информации))))

о, вот это новость! мои поздравления:)
по теме спорта во время беременности, почитай дневник Авантю

cicily, спасибо!!!
*как я рад, как я рад...*
ушла читать.

Не прошло и двух лет... как я вернулась. Все-таки здесь уютно)) Порадовалась, что многие старожилы все еще тут.

Итак, исходные данные.
56 кг, ОГ не поддается измерению, т.к. кормлю))) примерно 90, ОТ - 70, ОП - 92, ОБ - 52, ОЗ - 14.

Проблемные зоны все те же - живот и бедра.
Отскакала 7 дней с Джиллиан Майклз, продолжаю. Ежедневные прогулки присутствуют.

Питаюсь по приблизительно такой схеме:
8:00 – вода
8:15 – овсянка на воде с фруктами/ягодами
10:00 - вода
11:15 – гречка на воде с фруктами/ягодами
12:00 – вода
14:00 - вода
14:15 – рыба с овощами
16:00 – вода
17:15 – яйца с овощами
18:00 – вода
20:00 - вода
20:15 – творог
22:00 - вода
23:15 - кефир

Т.е. еда каждые 3 часа примерно по 250г, вода каждые 2 часа (получается 2 литра). Чай-кофе пить не могу - еле всю воду выпиваю, и все равно мало жидкости получается.
БЖУ пока не считала, все никак руки не дойдут.
Понимаю, что 25минутные тренировки дома - несколько не формат для этого форума))) Но что есть, то есть. С чего-то надо начинать.