Ну вот тут я как раз ТС то понимаю.. Я и 500 гр сожру - вряд ли замечу ^_^

Электродрель,
приспособилась печень под эту заразу и клянчит чуть ли не каждый день стараюсь не балыва ть раз в недельку делаю ей радость в виде порции арахиса

Прочитала про арахис:

прямо террористическое оружие
и еще

отсюда

Электродрель,
100 гр с потолка цифра как и 30 гр белка, в статье не сказано почему не усваивается.

да меню простое в день с тренировкой
9:00 каша овсянка 100 гр с куском грудки с маленьким куском чёрного хлеба (8 злаков)
9:30 через пол часика кофе с пару ложками молока
11:30 закидую две капсулы бцаа и топаю на треньку
15:00 тренировка заканчивается также 2 бцаа закидую и топаю домой
16:00-16:30 творог 200 грамм разбавленный кефиром Б45 Ж2 У27 режу в него банан
18:00 яблочко
20:00 салат с помидор лука и огурцов с кура грудью грамм 200-250 с кусочком чёрного хлеба
21:00 зелёный чай
22:00 тот же творог с кефиром ну уже без банана Б45 Ж2 У7
23:00 кофе с молоком
на ночь ещё кефир грамм 200
В ДЕНЬ ОТДЫХА
1 приём омлет с 3_х белков и одного целого яйца с помидорами всё с тем же кусочком чёрного хлеба или ту щённая капуста с вареной грудью или курогрудь с салатом из помидор
2 приём творог 200 грамм с кефиром Б45 Ж2 У7
3 приём кура грудь 250 грамм с салатом с хлебом
4 приём кура грудь 250 грамм толи с капустой толи просто помидоры дольками также с хлебушкой
5 приём кура грудь250 грамм также с одим из выше перечисленных с хлебом
6 приём творог 200грамм с кефиром
меню варьируется бывают супчики борщики котлетки ту щённые без картошки и прочих ранние добавляемых радостей так как готовлю всё сам контролирую процесс одно не низменно творог всегда на ночь ем каждый день как то так не обессудьте что без таблицы и приведённых БЖУ ну итак всё ясно как по мне

С 9 до 16 еды нет. Вообще.
А сколько грамм бцаа эти 2 капсулы?
А посчему тренировка 3,5 часа?

сурово.

Ха-ха я тож так могу. И баиньки через час. Однажды были какие то важные дела, которые надо было поделать ночью. Выпила банку Редбула и уснула практически мгновенно

Мистер XXXXXL,
а вы как бы в курсе местных принципов питания? Углеводы до 17, жиры с углями не сочетаем на этапе похудения?

Счастливый чилавек! Столько хлебушка
Я наверное пока читала и то поправилась на пару килограмм

Cashmere_Ree,
и еще не указанные в меню орехозажоры по 300 гр арахиса в раз
В когнитивный диссонанс вводит фраза -

Гейл,
тренировка длится три часа знаю что много ну меня устраивает не устаю и делаю всё что надо бцаа такие http://fitfan.ru/uploads/forum/images/1336399200.jpg
ну не точить же сникерс во время тренировке да и во время занятий кушать то не хочется

оно меня не бодрит легко воспринимаю хоть обпейся и спать лягу со спокойной душой

А можно тогда еще на план тренировок взглянуть? ну там хотя бы скока упражнений- подходов- повторов.

Cashmere_Ree,
Дорогая,ты себя клонировала? Как так сделала?

Электродрель,
делаю всю базу с уймой изолирующих для пущего эффекта, да по поводу совмещения жира и углевод вкурсе ну я не особо грешу в этом плане, и как мне кажется, от яблочка в 6 вечера вреда не будет

Мистер XXXXXL,
какой смысл в трёх часах?
что на выходе ты хочешь получить?

А как бэ кура + хлеб+салат не считается? Салаты без масла?

Cashmere_Ree,
30-50 грамм чёрного хлеба в день это не такой и зазор, это не то что было раньше пол батона да ещё рогалики макались в сгущёнку установка слюнями не исходить

Кусочек хлеба = 10 гр? седня обязательно взвешу и посмотрю какой это кусочек получается
Если это 30-50 гр в день, тогда в дни отдыха мало углей совсем.

Мистер XXXXXL,
получается что тупо просто задрочить себя, дабы потом ударить в грудь со словами какой молодец.
А по сути просто мазохизм в извращённой форме.

А бжуки вообще хоть раз прикидывали примерно?

Электродрель,
ну почему же на сухую не слопать ложка две подсолнечного масла нерафенировоного

А сколько примерно все таки упражнений подходов повторов?
Я ходила в один зал, там через 2 часа выгоняли

А не хотите фото засветить? Вообще С 150+ до 90 это шикарный результат, а за какой период?