Это все на 500 ккал максимум, тренировка у вас днем после этого приема. и Этих калорий типо должно хватить на поддержание жизнедеятельности и на 3 часа, как вы утверждаете нормальной тренировки. Лично мне, во все это верится с трудом. Либо тренировка разминочная какая-то, либо вы "адско сжигаете мышцы на тренировках".


А сейчас вообще ваше дневное питание направлено на похудение или на набор ММ?Если вы худеете, тем самым недоедая, то нарастить ММ не сможете. Укрепить, прорельефить - да.

верно.. а это значит, что

не будет, увы..

А для этого не надо 3 часовой тренировки, достаточно круговую или суперсетами многоповторки с небольшими весами - это все укладывается в час, ну полтора максимум.

скорее всего у ТС просто нет весов. Он не заморачивается ни с БЖУк, ни с тренировками, зачем ему взвешивать хлебушек до грамма?
Поправьте меня, если я ошибаюсь.

Запасы гликогена в мышцах и печени у всех различны. Но они конечны: сколько ни сожри углеводов, сверх того, что влезает - уйдёт в жиры. И хватит этого гликогена на час-полтора максимум. РАБОТЫ, разумеется, а не гантельками помахать.
(на тяжелой силовой на низ, я например начинаю "сдавать" уже на 40-50й минуте, а выползаю по стенке - ибо ножки трясутся).

В любом случае, даже при аэробной нагрузке, через 1,5-2 часа любой работы в зале начинают преобладать катаболические процессы, если не поступает подпитки извне. То есть мышцы начинают сжирать сами себя.
Таким образом, Сергей прав: Вы просто уничтожаете энергопотребляющую ткань в своём организме.

Я вот не против углеводов, и даже считаю что в день отдыха их недостаточно, но лучше все таки крупы - овсянка, гречка, бурый рис, чем хлебушек пусть даже и ржаной.

sergayme,
это твоё мнение у меня на сей счёт имеется своё, терады с нравоучениями подкреплённые постами с сайтов бодибилгеров не приводи у меня в отличии от них задачи иные

Электродрель,
именно так


неужто миф что можно нарастить мышцы поля жир и заменяя его мясом ябы поспорил

Приводить не буду, убеждать тоже, дело твое.
Возможно полезно иметь свои грабли, главное чтоб это научило хоть чему то.

Интересно было бы услышать твою теорию .

а неужто есть ещё кто-то, кто всерьёз в это верит????
По-моему, ЭТОТ миф развенчали лет 20 назад и даже люди далёкие от спорта это знают...

Гейл,
что до хлеба покупая булку в 200 гр я режу её на ровные 20 частей вот и всё да что вы так все к этому хлебушку прицепились неужто вы всю жизнь теперь будите есть всё без хлеба придерживаясь контроля я считаю это неправильным организм должен получать всё то что он и раньше получал только в не большём дефиците

Мистер XXXXXL, так теория твоего тренинга есть?

Гейл,
представляете я именно тот человек

sergayme,
вот -вот каждый останется пусть при своих граблях чего в пустую дискуссию гонять

видимо у кого то это прям ужастик - жизнь без хлеба Я и до ПП никогда ничего с хлебом не ела, ну разве что с супом или бутерброд на завтрак, а в дополнение к другой еде - никогда - нет в нем необходимости. И дети у меня не едят его с едой - хотя он стоит всегда на столе (для мужа), просто не едят и все.
А почему прицепились - потому что нормальных углеводов нет, а один хлебушек.

Электродрель,
ну почему же нет и яблоки и помидоры капуста огурцы неужели только каша счетается правильным углеводом супчики тоже проскакивают пару раз в неделю каши тоже в дни тренинга имеются а что до хлеба это выбор каждого кто то его ест кто то нет вобще

Очередной Самсусам.. ну-ну

Вот тож приходят за советом:
А потом занимают позицию: "ну уговорите меня", а при этом "всрамся-не поддамся"

Cashmere_Ree,
и не как иначе

Dolka,
1) уговаривать я не кого не просил
2) свою точку зрения не кому не навязывал и не собираюсь
3)каждый сам для себя решает


тему пора сменить хоть и вес стоит стало крепче и по замерам по см с каждого участка ушло ( 1 число каждого месяца как обряд замеры взвешивания ) конечно не как раньше что на поясе по 7 см в месяц слетало сейчас хоть и по мизеру уже победа

Абажаю когда мужик все вот так по полкам раскладывает , сама так для пущей понятливости делаю

Так в этом СУТЬ! Да, минус 60 кг - это мегарезультат, но.. это не только и не столько Ваша заслуга. Потому что таскать на себе эти самые 60 кг Вашему организму было нереально тяжело, да и угроза для жизни была в его понимании. Поэтому он мог спокойно отдавать жир, даже на не совсем правильном питании и не очень разумных тренировках. А теперь, при росте 185 и весе 90 кг - он для себя считает этот вес вполне приемлемым, потому и держится за каждую жировую клеточку. Потому мы тут хором и пытаемся донести, что теперь ВАМ надо ПОМОГАТЬ организму - а именно - менять питание на правильное и выстраивать новые разумные схемы тренировок.
Мы вообще-то какбы помочь хотим, если что А если наша помощь не нужна, то стоит просто прямо об этом сказать и мы пойдем помогать другим, кто пришел сюда за реальной помощью и кто готов слушать наши советы и в последствии наблюдать отличные результаты.. вот как-то так.

Dolka,организованность нужная вещь


Cashmere_Ree,а что у меня с питанием не так всё в порядке 6 раз в день плюс перекусы отнюдь не считаю его скудным

Ну раз всё в порядке, на том и оставим Вас в покое... тем более, что вес стоит, а не растет..

Удачи Вам