хм,а ы продукты свои вбивала или стандартные?
короче давай грузи таблицу,напишу тут еще раз =)
копируешь таблицу в экселе,заходишь в пейнт "правка","вставить","сохранить как"-последний формат в названии тока цыфры и сэда загрузить картинку ,глянем в чем разница


я ож сначала несколько гк сбросила,потом начала жрать белки,все вернулось с +...
а капуста тока пузо раздует хотя клетчатка сама по себе раздувает,мне пекинка надоела-пустая какая-то...хотя снова начну ее есть,от белакачан. живот уже болит..
еще я грешу отрубями 1,2 пачки в день.о!ужас!

что-то мы делаем не правильно,вот и вес стоит.=(

продукты вбивала стандартные, только кефир с упаковки...)

блин сейчас попробую))))
у меня было ощущение что до меня дотрунуться и взорвусь!


насчет них я сначала ела потом перестала, потом опять ела!)))) и такое как у тебя тоже было))) Я если жру из пакета - то это всё)))) Так что надо расфосовать по пакетикам - я делала по 40 гр) оч хорошо с кефиром) не много не мало)))


а ты с белками то что то сделала? уменьшила или как?

У меня то стоял - а объемы шли, и потом тоже заглохли! И будь не ладны эти куличи мною сожраны!!!!!))))))

Так что я не знаю что нам делать? Может вот пока на этих 1400-1500 посидеть 2 недели, + я хочу велосипед включить как средтсво передвижения в тренажерку и на работу...



урааааааааа)) у меня получилось)))))))

названия у нас разные... или я дура не так считаю))))
по-моему я всё это время вбивала готовую кашу как для сухого веса 80 гр...а у тебя "геркулес"...а у меня "каша геркулесовая готовая на воде"...ну ё моё...

У Вас указано правильно. Но 80 гр каши готовой - это на чих.
А в сухом весе 80 гр - совсем другие БЖУк.

Так что если убрать мою готовую кашу - 80 и поставить хлопья грекулес 80 - будет аж на 1622 ккал 240/40/144 вот это блин ващеее!!!это я столько ржала поулчается....(((((((

а вот это вряд ли =)
Там ошибка в белке для Геркулеса: его не 113 в 100 гр, а 11,3

Гейл,
давай на ты))) ты тут как своя)))

вот это БЖУ, такое бЖЖЖЖЖуууууу!!!!
я это только сейчас поняла...........о горе мне!!!!!!!!!)))))))))




о Господи! да что ж это такое))))

все поменяла получается 1622 159,1/40,3/144,6

всё равно много((( а я верила....((((

ок!

А мне нравится

Что с результатами-то при таком питании? Какие успехи? Не растащило же на 5 кило, верно? ;)

во,во=)
уменьшила до 120-130

да соотношение норм,но вот если она резко увеличила ккал на 200 могло сказаться не оч.
и вот для меня много белка,но если справляешься то поему нет,некоторые и по 200 едят-все норм,так же и с углями..
Marika495,
ищи свое БЖУ=)

если пересчитать геркулес примерно у тебя выйдет 1680ккал б-160 ж-45 б-155
бжу геркулеса б-12.2,ж-6,2у-61,3 352 ккал,списывала с коробки

я бы не снижала,сама все никак на 1600 не поднимусь
ты начнешь ездить на велике ,прибавиться кардио нагрузка,должен быть сдвиг в весе...

во так и сделай,еще можешь в какой-нить день спускать ккал до своего мин,потом опять поднимать...чтобы встряхнуть организм..

я тоже так думаю))))) Ой я сияю просто!!!))))))




а как мне узнать свой минимум?

коридор..
считаешь свою потребность в ккал с учетом нагрузки
минус 250 это миниму
плюс 100 это максимум...если ты и так на минимуме конечно не сидишь..
может оттолкнуться от базового метаболизма,надо чтоб Галя пришла и подсказала=) я пока это не делала т.к. на минимуме и сижу-увеличить бы для начала..

это мои данные 06.04 172/69 талия/бедра 75/99

а это я сделала сейчас! 172/70 и 75/99
причем там +1 кг мой зажор!!))))

И я худею!!!!!))))))))
Вообще оставляю свою 1600 и как ты сказала, велик и всё такое)))) и посмотрим на дальнейшую динамику!!!!)))

Жировая масса с 17,5 до 14,3!!!!!!!!!!!! Это победа!!!!

плохо видно таблицу,эт что такое?
а жир в % или кг?

Marika495,
О, у меня тоже такая табличка есть :) только мои показатели где то посередине все..

Данное иследование - "состав тела",называется Биоипедансометрия.

Жир написано в (Кг), нормированная по росту.

По ней кстати я вижу что воды у меня много...это можно как "слить"?

я тож такую хочу,где ее взять можно?

обледование проводится в Центрах здоровья! Которые есть в каждом округе Москвы.

Я предлогаю тебе зайти на сайт - http://www.takzdorovo.ru/ и найти Центр который ближе к тебе))) И пройти)))

аа,видела,приезжим можно?


можно слабенькими диуретиками...например фитолизин,но не фуросемид!!
ими тож наверно увлекаться не стоит..
я когда худела 4 года назад увлекалась фуросемидом,мама рвала на себе волосы=)
у меня вода без него вообще не сходила.. почки наверно косячут

это сейчас

это 06.04

вроде лучше должно быть)



ты найди центр, и позвони туда узнай точно) всё бесплатно )



ну сначала сделаем всё задуманное, а потом если вдруг "слив" будет необходим) то я буду знать что делать)

надо=)
еще кстаи можно равки попить брусничный лист например,они более безобидны