Вооо! У меня такое было последний раз с кабачковой икрой... ооо...как я ее хотела!
Ну и с курагой тоже самое. Наварила знач себе целую сковороду бурого риса с овощами - типа неделю мне завтрак. И каждый день смотрю на мешок с курагой и думаю: эх...овсяночки бы...с курагой то!

я так ее люблю простую по утрам, чуть подсолить и прямммм аххх!)) хахаахх!

а курага у меня с творогом - это десерт намбер ван))))))) растягиваю такое удовольствие)))))

У меня сегодня творог - мой любимый и курага. Хотела съесть вместе, но мне творог и так вкусно, попила позже чаю с курагой - ммм!!! Лучше чем конфеты, жалко много нельзя.

А я стесняюсь спросить, кабачковую икру(я про ту что в магазе продается) тоже низя? из-за сахара? люблю ее...

А посмотрите состав, если есть сахар то не надо.

я раньше и подумать не могла так))

****

Что-то мои НЕизменения в моих достижениях не радуют(((((( всё стоит...может я рано начала силовые??? (((
что вы скажете если:
1. попробовать убрать силовые и оставить только кардио на неделю и посмотреть что получится...?
2. оставить всё как есть и запастись терпением?))))

Получилось что я была 71, стала питаться по фитфановски...правда начала с низкоуглеводки(не зная об этом) потому дошла до 67,500 и потом включила силовые и я стою на 69, ...уже не знаю сколько(((( я почти месяц тут и блин...вообще заглохло всё((((((сейчас у меня в день 1400-1500, сижу составляю меню на 1600 ккал....

в субботу контрольные измерения..( посмотрю что там...

завтра сделаю обследования на работе...) чтобы в воскресение что-то придпринять!

посмотрю как жиры мои продвигаются...(

ну ты вообще уже... ЦЕЛЫЙ месяц тут народ 4-х месячное плато ловит и не жалуется!


вот увидишь что соотношение изменилось и ни за что не бросишь силовые.

Так ее можно самой сделать. Еще вкуснее будет. И трескать-трескать-трескать))

Kitsune,
я ждала тебя)))) и ты пришла!!!!!)))))


да и не хочу бросать! нравится, чувствуешь потом мышцы)
у меня появился еще вариант -
*оставить всё как есть, дойти до 1600 ккал и включить вечерние легкие покатушки на велосипеде на свежем воздухе?)))) а еще на нем ехать на работу и обратно (30 минут дорога в 1 конец)
Что скажешь?

вот я вокруг домашней то круги и нарезала...когда ее готовили никто не думал про БЖУ и прочее... прикинула тогда посчитала - съела 3 столовые ложки - были зело счастлива!


как раз хотела тебе предложить сочетать... но только учти - любое кардио жжОт. Не только жирок но и мышцы. Так что - лови баланс)

сэкономлю на троллейбусе)))

Ну да)) что то я распаниковалась на пустом месте)))
Про выход до 1600 я что-то забыла совсем...))

Ну как вариант можно попробовать только поездки на работу и следить на программе за мышцами и жиром) Там будет видно в каком направлении я иду) А кататься вечером можно в дни отдыха, просто для души) И так же следить за динамикой!

Урааа я спокойна!!!!)))))))))))


а я ее не люблю (((( ну могу ложку...а так ее в больнице часто давали в детстве))) так что у меня она отложилась)

Настроение ужасное, что-то депрессия напала уже 3 день, слабость и ничего не хочется...
Вроде тепло настало, но меня ничего не радует. Знаю нужно выбираться.

А сегодня был зажор, возможно из-за настроя. Будем действовать, и стараться не повторять такого. надо не дать себя сломать.
Надеюсь всё это получится.

Новый день,новые силы!
Мучаю папу чтобы достал мне велик с подвала!!!))) А то одна я его не "вытащу"(((( Думаю сегодня это осуществится!

Сегодня: каша как обычно, 2 яблока, две порции куры с овощами, творог с черносливом, миндаль, творог вечером и 2 белка = 1505 ккал

_________________________
Ребят, мне подруга отдала л-карнитин, он ей не нужен. В ампулах на нем написано Мега Л-карнитин, но больше ничего..Дозировки нет, но уточню у подруги может упаковка осталась. Ампула с оранжевым колпачком, 4см...я в нем не разбираюсь.
Подскажите когда и как его принимать?

Ребят, мне подруга отдала л-карнитин, он ей не нужен. В ампулах на нем написано Мега Л-карнитин, но больше ничего..Дозировки нет, но уточню у подруги может упаковка осталась. Ампула с оранжевым колпачком, 4см...я в нем не разбираюсь.
Подскажите когда и как его принимать?

Marika495,
разведешь в 200-300 воды и выпьешь за 20-15 мин до кардио тренировки.
Надо еще посмотреть что там на ампуле написано.

спасибо, но кроме как MEGA L-Carnitine ничего не написано.

Подскажите, я вот покушать куру с овощами и какое то ощущение жора остается! Вроде порция приличная! А она как в бездну упала))))

____________________________
в 19.00 был ужин, в 21.30 творог по плану! но сейчас 9 и я хочу есть))))))))))))) могу я 2 белка съесть - только они не входили в мое меню)

А то голод то не айс))) и отруби блин кончились!

_____________________________________________
меню на завтра
09.00 ст воды
09.30 каша геркулесовая на воде 80
10.30 яблоко 150
11.30 творог 1,8 (182 гр) чернослив 60
12.00 яблоко 150
12.30 миндаль 20
13.30 кура 150 салат овощной 250 гр + масло оливковое 5гр
15.00 яблоко 150
17.30 кура 150 салат овощной 250 гр
19.00 творог 1,8 182гр
21.00 кефир 1 % 250 с отрубями
22.50 2 белка

1423,1 ккал 146,2/35,7/116,3

теперь и я к тебе пришла.у нас похожие исходные данные=)
у меня 2 месяца стояк,без паники!
вот
тебе белки не мешают?я на них пухла..правда у меня 160-180 было сейчас 120-135
вроде 5 человек уже поурезали белки =))и я в том числе..

Давай заходи, добро пожаловать!))) А то скучно)


теперь то я уже поняла что я не одна такая! еще и куличей нажралась! о горе мне))) Теперь вот снова в строю)




а как это проявляется? я на 140 недавно как на 1500 ккал полезла... Но всегда белков было больше чем углей.

если ЖКТ не справляется с белком - тяжесть в животе, непорядки со стулом всякие.

ага,но мне бОльшим сигналом стало о что я выросла в обьемах,и в кг..отекшая была..
эммм.. а ты как угли считаешь?вернее где,в калькуляторе?
вобщем что.. я у себя в калькуляторе поповой посчитала.. у тебя углей 160(каша,черносслив,кефир,яблоки,овощи)

пересчитала рацион -1700 ккал,может ты резко подняла?
и 170 белков,37 жир.

тяжесть иногда бывает, а стулом все нормально
а вообще я так "плотно" себя чувствую от всего рациона


я начала вообще без весов и тд, а когда посчитала свой рацион было 1000 ккал
девочки сказали постепенно повышать ну вот я и дошла до 1400 и 1500.



хрена себе!!! у меня тоже попова но данные такие как у меня - на 1400!!! почему такая разница???
у меня получается всегда в день 2 пачки творога и 2 приема курицы,2 белка...иногда кефир...

и вообще как я начала быть на фитфане у меня с 71 до 67,500 доехало, потом пришли КД и Белокачанная капуста - который меня раздули...
я капусту поменяла на пекинку, КД прошли и я стала 69 не туда и не сюда, потом 70...потом нажралась)))))) и сейчас снова 70!

каша 80
яблоки 450
творог 182+182
чернослив 60
кура 300
огурцы 200
пекинка 200
томаты 100
оливковое масло 5
миндаль 20
кефир 1% 250
белки 2 - 60

1445,2 152,4/36,4/116,3