В Жулебине. На маршрутке 15 минут до Кузьминского лесопарка. Нога - 38-39)) А ты?

Ну у меня 39 ролы по-=моему)

Блин мне проблематичнее с велосипедом будет) А если ты ко мне на ВДНХ?)))

Попробую впихнуть) а то у меня то работа то еще чтонить)))) Какой у тебя график покатушек?

да честно без графика) выходные свободны( но вднх выходные там народа капец), а будни после 7 вечера) подходит что нибудь?)

Гляну расписание (наверно какая-никакая пятница то свободна) напишу тебе тогда)) Правда давно не каталась... зимой на коньках тока=) Надеюсь что навыки не растеряны!

После вчерашней трени ноги подрагивают, так что им будет полезно "раскататься")))

А у тебя получается силовые и покатушки?

Kitsune,
хорошо)))

Ну я думаю несколько минут и ноги перестрояться)))) Тем более я люблю когда кто-то рядом на велике, это средство тормоза) и подержаться) так что всё ок будет)))


ну если так смотреть по графику то у меня 4 силовые в зале и кардио 1(на дорожке было в зале), а теперь силовые как были так и остались, а 1 кардио просто убарала, теперь - катание у меня как средство передвижения на работы и с работы в зал) а вечером "выгуливаю" себя перед сном!
просто сидеть дома вечером - пользы никакой)

Собрать бы девчонок кто в Москве!!! И покататься кто на чем сможет))))))))))))

мош я как нить летом к вам присоеденюсь=)

Или побегать)

ооо давайте-давайте)))))))


а это на воробьевых можно) может и добегу когда нибудь! Но пока меня охватила мечта сделать тюнинг велику и махнуть на нем на дачу 120 км) и и вообще кататься на далекие расстояния!
даже заикаться стала

Все добрый день.
Хорошую ссылку Лена дала, я на бумажке посчитала свой ккал- минимумы и максимумы и БЖУ.
Чтобы не потерялось - внесу сюда.

Нижний - 1350, верхний - 1700
б 101-148
ж 22-38
у 152-212

жиры наверно лучше все-таки не опускать. 30.

Да они в любом случае у меня не опустятся) Стабильное меню есть) Наоборот ориентируюсь на высшие границы)

Всем привет. Я вернулась... Поездка по эмоциям - всё супер! А вот питанию была полная жо..! Так что тут меня можно считать новичком) Все можно исправить, главное начать и ничего страшного.

Главный вопрос с чего начать? так же с 1600 своих законных ккал?
Скажу сразу обмен мой полетел конкретно, было такое что ела 1 раз в день. Вообщем сейчас нету аппетита, попробовала свой творог любимый - и это было ужасно...я съела четверть и больше не могу, не лезет и не вкусно! О великий ужас!

Marika495,
а какие у вас сейчас цели?

Дааа детка, я ждала тебя! Валяй меню на завтра!


такие же какие были,она просто отъезжала

Хорошо я так "отъехала" ахахаха)

Marika495,

да я уж поняла))) В строй, солдат!

И снова здравствуйте))))
По всем соскучилась! Правда не знаю, кто тут остался))) Давненько меня не было... Всем с праздниками прошедшими!