ну я конечно не знаю что там будет))) но думаю тоже расслабиться в меру!

******************
Сейчас пациентка у меня была) Рекомендавала наш форум) Всё рассказала, бумажки дала с "составом тела"! Надеюсь у девочки получится!) И увижу ее здесь!)

День прошел прекрасно. Покаталась после работы по ВДНХ! Ощущение приятной усталости)))

Завтра день "ножки" и вечером покатушки на моей "лошадке"))

Меню такое же как и сегодня)

Я вот подумала что сейчас у меня 1600 ккал, планирую так побыть до поездки по Европе потом по возвращению, но стоит ли поднять на 1700 допустим?
Просто прибавились мои катания на велосипеде, а это как ни как нагрузка.

Я вот подумала что сейчас у меня 1600 ккал, планирую так побыть до поездки по Европе потом по возвращению, но стоит ли в дальнейшем поднять на 1700 допустим?
Просто прибавились мои катания на велосипеде, а это как ни как нагрузка.

Marika495,
расчитай свой базовый обмен веществ и с нагрузкой ..я думаю там 1700 кокрстоки и будет с дефицитом(-500) ну и конечно смотри по себе если худеешь хоть 2000 ешь,главное чтоб результат был

sindel, ну пока на 1600 буду, тут неделя до Европы осталась, а вот после посмотрю как и что у меня прогрессирует) Сделаю еще раз состав тела. Объемы и тд. А там уже с учетом опять же велика - поднимать "ставку", что скажешь?

если в пользу поднимай..если вес встанет спустишь,через пару недель опять поднимешь..
главное чтоб худелось=)

Всем доброго утра!

Подскажите, насчет употребления апельсинов, как фрукт подойдет? Я просто в каком то дневнике читала, что надо исключить а вот почему - найти не могу.

при похудании фрукты вообще надо убрать, они же простые углеводы.

не путайте девушку пусть ест кислые фрукты,они тут разрешены=)
\а апельсин сладкий слишком наверно..хурму/киви(много витамина С) хоть кг в день,как Марина писала

Сергей веселится)



я сама к апельсинам вообще ровно, яблок хватает и они не надоедают. Просто подруга тащится от них - а я не могла найти, что вот наверно Марина и писала.

на самом деле его мнение имеет место быть,т.к. некоторым помогает исключение фруктов(на я таких витаминчиков не хочу лишаться)

соглашусь)


Ой я каталась сегодня 4 часа) было супер!
Завтра новый день! Треня. Вечером катание перед сном)

Меню такое же только куру меняю на вареные куриные желудочки. Чуть больше жиров, а так на ~1500

Всем успехов и доброй ночи)

здорово!!

sindel,
прекрасно выходные так проводить)
а то была серость)
вот снова понедельник) Но вроде пока день не тяжелый))) Настроение отличное)

Завидую! Я (смешно сказать) не умею кататься на велосипеде

Надеюсь что когда-нибудь все-таки оседлаю этого "коня"))))

Kitsune,
не ты одна такая в детстве велик тока у брата был, мне не достался. Вот дети подрастут до взрослого, я мож тоже с ними научусь

А как же трех-колесное детство?))) Или деревенский"Аист"?)))

Фиг там))) Я была (и остаюсь) человеком у которого принципы на первом месте. Подаренный родителями велосипед я решила передарить симпатичному мальчику. Родители надрали мне уши, велосипед вернули, и я обиженно сказала что "на велосипед ваш - ни ногой"))))) Прошли годы...

Я обязательно наверстаю...когда-нибудь.

ничего себе

А на роликах катаешься?)

Да) И на коньках и на роликах. Правда коньки свои есть, а роликов нету. Надо бы исправить этот пробел))))

оо круто! а ты где живешь именно? А то москва большая) И какой размер ноги, у меня есть ролики) Можем в тандеме велик+ролики)