Обращайся, зай

Сегодня начал правильно питаться)

С утра стакан воды за пол часа до завтрака, потом пол тарелки офсянки(больше не смог скушать) и чаек) И полетел на работу)
С собою взял курицы 400г и брюсельскую капусту варенную 100г))) и два яблока и две груши))))
Я так сказать готов к диете)))))

И сегодня не на редкость хорошо выспался!

У меня "ДО" есть полная биохимия крови. Все в норме кроме холестерина. Он значительно выше нормы и коэфф. атерогенности тоже нехороший - 5. И это на годовом стандартном БЖУ (овсяночки, рисы, грудки и всяческие ограничения по жиру и быстрым углеводам)

Именно из-за желания посмотреть что станет с к-том атерогенности я спокойно увеличил жировую составляющую, чтобы посмотреть как печень отреагирует выработкой ЛПВП.


Очень спорно и субъективно. Особенно слово "хрень")))))) Проще всего обозвать и отвернуться. Разобраться взвешенно и подойти с умом требует гораздо больше времени и силы воли.

slonman, молодец, взял с собой еду!
Каша, что бы вкуснее была, клади кураги 20-30 гр.
Кофе/чай надо пить не сразу после еды, как все привыкли, а через 15-20 минут. про это написано в "основах" пункт 7!
да и творожка бы еще....

Офигеть! Надо! Это же каша. Не доешь утром - потянет на вредные угли днем. Я иногда сначала сапоги надеваю, а потом кашу уминаю, ну... чтоб не наклоняться когда застегиваю, а вдруг назад полезет
Ты должен под завязку уминать правильные разрешенные продукты, чтобы для вредных места не оставалось. По началу все это в себя надо запихивать. Есть не должно хотеться вообще. Но со временем ты заметишь, что тебе этого становится мало, захочется увеличить количество перекусов и порции, каждого приема пищи будешь ждать. Это значит, что организм привык к поступающему количеству пищи, поверил, что через каждые 2 часа его будут кормить и переработывает все не запасая. Значит пошел процесс раскрутки обмена веществ - главное, на что нацелена эта система питания.

Когда мутная голова и полное отсутствие сил - крайне сложно рассуждать взвешенно

Я тоже пробовала безуглеводку. И тоже - безрезультатно. Правда, я поболе Натиных 2х дней протянула, кудаааа как поболе Не знаю, может у кого-то гипогликемия проходит как-то по-другому, но больше я такого "счастья" своему организму не пожелаю никогда.
Знаю, что бб перед соревнованиями сушатся до 8 недель на безуглеводке, но представить это на себе не могу даже в страшном сне.


спорный совет.
Курага - это если совсем невмоготу пропихивать пустую овсянку на воде. А так - имхо, лишнее. Не то, чтобы прямо во вред, но пользы от нее тоже немного.

Triniti,
а воду можно сразу пить? Про чай\кофе я запомнил.

Где-то здесь Василий писал про то, что холодная вода проталкивает пищу из желудка и он не успевает переварить ее. Поэтому, и вода попозже на 15 минут хотя бы или на столько же пораньше. На самом деле воды хочется не столько попить, сколько рот прополоскать. Если сначала сложно, то хотя бы глоток-два.
У тебя же на первом месте теперь должно стоять усваиваемость пищи для строительства тела. Ты же билдер теперь, парень!

Хочу быть худышкой) А потом билдером)

slonman,
Safita,
это тоже в основах есть "информация о холодных напитках".
согласна легче 15 минут подождать и дабы избежать каких то сомнений...

совет из-за этого:


ну и че тогда....
мне кажется по началу мне кажется даже кашка должна приносить хоть маленькую "радость"....

А я кажется знаю почему у вас у всех отрицательные опыты. Вы это дело начинали весьма сразу и весьма резко. Оп! И с завтрашнего дня ноль углеводов. Так?

Я же сначала выкинул все гарниры и каши, потом отказался от богатых углеводами овощей, потом даже от маленького квадратика шоколада в день. Такой переход у меня занял недели две. Полная безугдеводка (где-то тут уже писал) у меня началась только в ноябре. Организм потихоньку привыкал. И за это время перестроил свой энергообмен.

А сразу разбежаться и - в прорубь, это конечно сильно, но совсем не нужно


Предсоревновательная сушка - это другое. Там реальные ограничения вплоть до количества воды в день. Я же ем и пью все что хочу и сколько хочу. Тут слово "сушка" не совсем применимо.

Это можно совместить.


Это хорошо, что в подписи у тебя ссылка на вражеский ресурс.
типа "Сами мы не местные, голодаем и скитаемся".
А то у новичков мозг разорвет - есть майонез со сливочным маслом или не есть.

Сергеич, и долго ты собрался сидеть без углеводов ?

Сам я считаю что к безуглеводке стоит прибегать только когда уже обычное сбалансированное питание не работает ,а хочется большего. Как ни крути , а совсем без углеводов жить это не ЗОЖ.

А тут дело в том, что сейчас я ем 150-200 углей в день. Если меньше (100-120) хотя бы 2 дня, я уже чувствую слабость.
А поскольку я - везунчик (судя по всему) и скинула стремительно свои кг (и даже лишнего) на 150 углях в день минимум, то меня такое положение дел более чем устраивает.
У меня очень активная жизнь и довольно сложная аналитическая работа. Я без углей ласты склею. Я лучше буду пышкой, но от углеводов не откажусь - я сама себе не враг. К счастью, это и не требуется.

И еще угли самая вкусная еда.
Особенно с жирами Жаль что нельзя

нууу, эт спорно красная рыбка - ни разу не уголь, однако для меня повкуснее шоколадки будет ;)

А красная чуть соленая рыбка и со сливочным маслицем и хрустящим багетом? А?

Совсем без углеводов - до проявления 4-х верхних кубиков.

На очень низких углеводах или с периодическими углеводными загрузками - будет зависеть от показателей анализов и общего самочувствия.

неа =)
Просто красная рыбка. Можно соленая, можно - на гриле Не надо мне масла, а хлеб я никогда особо не любила.

Кстати, мысло я могу просто так есть, ложками. Я про сливочное ;)
Я уже писала, что иногда так хочется - аж жуть (( И рыбу - просто так, без всего. Если это, например, слабосольная сёмга собственного посола - то хоть полкило. Эх.

Гейл,
Safita,
Рыбные обжорки вы)