ты как скажешь.... хорошо я это вечером прочитала.... а то утренний кусочек сыраааа поперек горла точно бы встал....


да не фига... иногда и такое помогает... со мной тоже не любезничали... зато результаты на лицо.... точнее на животе....

Triniti,
Согласен) Если бы меня тут пару раз не послали и не оскорбили я бы тоже наверно меню не составил бы еще))) А так резко подсуетился и все узнал) Чисто из-за того что вы надо мной стебетесь)

Чтобы не быть голословным, слазил специально посмотрел сколько клетчатки в яблоке. 2%. Основное в яблоке все ж фруктоза.

Сергеич, скажи, сколько в граммах у тебя углей в день. Не поленись посчитай. Я не знаю, может я слабачка вообще, но мне 90 г углей это безуглеводка. Меня штормить будет.
В парне 130 кг. Он шоколадки перестанет трескать и с него десяток в первый месяц слетит. Ты дожимаешь остатки до кубиков пресса. Все правильно - тебе нельзя яблоки.
slonman, зая, кушай яблочко, не слушай дядю.

Как мило))))))

Сергеич наверно просто хочет на НГ в маскарадный костюм супермена влезть. Или человека-паука. Поэтому 13 дней без углеводов это уже подвиг, он достоин носить костюм супергероя!
А у тебя путь долгий, на полгода минимум.
Ой, вру. тут полтора месяца уже! 10 октябрь!
Сергеич. Ты герой!
А все же... скока углей?

Дорогу осилит идущий)
Надеюсь он продлится больше чем пол года) Вот интересно что получится) Ах) побыстрей бы в зал) и в магазин за продуктами)

Я вот сайт делаю один. НаБрутале.ру называется. Думаю может сделать раздел "Герои спортзала" где выкладывать фото до и после. И пусть люди голосуют) Как думаете?)
Я как бы не хочу посегнуть на этот сайт и что то скопировать. Но я бы выложил на обозрение свой путь и путь тех кто это прошел. Так как это достойно

Просто когда человек чего-то суетится по тренировкам,с походами в зал и т.д. ,а сам не во состоянии наладить питание, то понимаешь что все это напрасно и разговаривать не о чем.
Как говорит один известный человек: "просто нагреваешь воздух в зале".

Никакой паники. Я пытаюсь сделать мужику меню побрутальнее)))) а то все яблочки-грушки да капустка))) Кисломолочка где? Где кефир? Пусть обезжиренный пьет если % жира не устраивает.


Ну, навскидку:
Завтрак - нету. В сыре не считаю, т.к. это отголоски съеденной бактериями лактозы. Ну пара грамм оттуда. Пара грамм из сливочного масла
Второй завтрак - нету. Ибо протеин.
Обед - нету. Мясо, бульен. Иногда овощ типа огурца. Ну сколько там грамма 2?
Полдник - нету. Ибо опять же прот.
Ужин - мясо/рыба. Угли только если из салата оругец/помидор несколько граммов набежит. Или из квашеной капусты 1-2гр. Из морской вообще 0.
Второй ужин. Кисломолочка и творог. Кисломолочку держу пару часов в тепле, чтобы бактерии все доели из углей, так что там ~0. Творог 200гр дает грамм 6.

В общем на круг в день грамм 30. Вообще ни о чем.

Тогда фоткайся "до". Я тоже многосерийный фильм готовила "эволюция спины" (самая проблемная зона была).
Фоткала на телефон каждые 2 недели килограмм с 78 (с апреля), а в июле телефон утопила
Фильм загублен.


Данутянафик

Кто же против то.
Капец. Это смерть моя
А про минимум для жизнедеятельности в 50 г ничо не слышал?
Это с октября так? Реально? И как чувствуешь себя? А занимаешься ведь?

У меня просто было нечто подобное раньше когда еще диетами маялась. Через 10 дней по стенке в раздевалку шла после 25 минут эллипса. Двери не могла в магазинах открывать - рыцари помогали.

Не, не слышал. Зато я слышал про глюконеогенез и кетоз. И когда дойду до желаемого состояния угли в рацион немного добавлю, уровень кетоновых тел буду держать на нужном уровне.

Ну не совсем прямо без. С 10 октября выкинул основную массу углей, в ноябре уже по-серьезному. Самочувствие - отличное Занимаюсь, высокоинтенсивный силовой тренинг, 3-4 раза в неделю, по утрам до завтрака, кардио не делаю. На результаты не жалуюсь.

Во понаписАли-то. Slonman, процент жира определил?


Safita,
кстати зря, низкоуглеводки имеют право на существование, другое дело что после них обычно обратно разносит.

Во во. Особенно перед НГ опасно.
Если после горячего душа выйти на балкон - можно простудиться.
Если после безуглеводки уйти в новогодние праздники - может разнести

нет еще. не успел талию померить. Сегодня вечером сделаю)

Это если с нее уходить. Ну оливье я на НГ не сьем, это уже точно. Зато кальмаровый, креветочный и другие морепродуктовые салаты под жирным майонезом - мои запросто. Холодцы, всяческие рыбные и мясные заливные и просто соленая белая и красная рыба. Про икру со сливочным маслом грех не упомянуть))))) Сыры и мясные нарезки - тоже все мои.

Опасность кроется в спиртном. но выход всегда есть. Провозгласим это отступление "углеводной загрузкой" и спокойно ляжем спать, а на следующий день - с чистой совестью за силовой тренинг.

Сергеич, ты уже на бетмена тянешь!

Майонез со сливочным маслом для похудения. Метод Бетмена!

Бантинга

Сафит, да это обычная безуглеводка, кремлевская диета - так ее называют по-моему. Сидела я на такой, когда надо в сутки 20г углеводов съедать - не больше. Жуть, я не понимаю как люди второй день проживают на одном мясе/твороге/сыре/сметане и прочей белковой еде. ТОЛЬКО белковой и жирной еде. Я на второй день встала с дикой головной болью, температурой 35.3 и упадком сил. Пробовала 4 раза на эту диету садиться. Все 4 раза такой эффект на второй день. Из чего я сделала вывод, что это экзекуция а не питание. И попала на фитфан, где люди не маятся хренью типа "безуглеводной диеты", а едят правильно и сбалансированно, и правильно без издевательств над организмом худеют.

1. Икра со сливочным маслом и без булки. Буээээээ... :)
2. Интересно было бы посмотреть на липидограмму до начала безуглеводки и через пару месяцев.
3. В любом случае всю жизнь на безуглеводке не просидишь, а раз так, то это не случай фитфана.
4. Ради справедливости: безуглеводка вовсе не хрень. Я интересовался ей в свое время. Там неделю где-то мучаешься, потом организм перестраивается и становится легче. Не стал ее пробовать из-за пункта 3.

И так! Вот я пришел с тренировки, варю яйца и налил кефир. Творог не смог купить( его небыло.

Делал сегодня в зале вот что:
Разминка.
Ноги:
-Жим ногами 40кг(20раз на 4подхода)
Пресс:
-Скручивания в тренажере сидя(15раз по 4подхода с весом 32кг.)
руки:
-Сгибание рук в запястьях со штангой обратным хватом(15кг по 15раз на 4подхода)
-Разгибание руки из-за головы с гантелей(9кг по 15раз на 4подхода)
-Поочередное сгибание рук с гантелями(по 9кг на 15раз и 4подхода)
кардио:
-Велотренажер(20минут в программе снижения веса)
Элипс(5минут, не выдержал такой нагрузки я че то)
Беговая(5минут быстрым шагом)
бассейн:где то 500метров проплыл
сауна: (два раза по 7-10мин)


Чувствую себя сейчас превосходно! на подъеме сил и отличной мотивацией продолжать!!!

Кстате спасибо всем кто помогал) Очень много полезного сегодня узнал) И наставил себя на путь истинный!)