у тебя есть какие то тренировки?

пока нет... завтра записываюсь на тренажёрку, нашла наконец-то хороший фитнес-клуб!
там квалифицированные инструкторы ребята, думаю посмотрев на меня они скажут что мне надо для начала.
я хорошо выгляжу при моём росте, вот только бока и живот есть и их надо убрать в первую очередь, да и всего понемногу тоже, но вот эти зоны... убивают меня! подхудею немного и начну лепить себя..... как же я хочу этого...

А как это было весело наблюдать. Вмешиваться не посмела

но мы ведь справились???


пока нет тренировок - белок 1.5 г на 1 кг.

поняла! а когда начнутся трени, то больше на сколько надо?

от 1.5 - до 2г не больше)

ок! спасибо Лидочка тебе за помощь!

всегда пожалуйста Натали!!
люблю интересующихся и понимающих людей)
всё у нас получится)
да?
ДА!

я настырная и упёртая и конечно всё у нас получится!

mambina,
вот читала дневы и нашла вот это:
Martin
Цитата: kitty-sweet
Чернослив тоже плохо?

естественно. ты смотри на состав продуктов то хоть иногда...

что чернослив тогда нельзя Лидуль?

можно)))
мы его утром к кашке и прекрасно влазим по номам БЖУ))

успокоила)))) спасибо!

mambina,
не дочитала)))бестолковая...
вот:
Martin
Цитата: kitty-sweet
А чернослив подходит в качестве перекуса?

его можно утром с кашкой... но и только. при этом изюм, а так же мед и сухофрукты убираются. только что-то одно - или чайная ложка меда или несколько чернослив или маленькая горсть изюма

Всем привет!
Вот мой рацион на сегодня:
8.00 - каша с черносливом
9.00 - творог
10.30 яблоко
12.30 - печень 200г + овощи 200г
14.30 - творог 100г
16.30 - яблоко
18.30 - печень 200г + овощи 200г - салат
20.30 - творог 200г
22.00 - белки
калорий-1309.8
белки-97.2705 г.
жиры-33.825 г.
угли-78.4005 г.

ещё сегодня иду записываться на тренажёрку и начинаю заниматься! каааааайфффффф!!!!!

малаца!! смотри только аккуратней ..не перестарайся по первости, а то итак все болеть будет прилично:)) налегай на кардио ..

Nica,
приветик!
там тренера квалифицированные..они думаю не дадут перестараться...

приветик:)
расскажи потом как все прошло ...интересно ..

я по началу где то месяца 3 или 4 ходила на всякие групповые, из всего мне по душе пришлись силовые типа занятия, пресс и растяжка :) и уже потом поняв что того что делают там мне уже мало, я перешла на персональный тренинг с тренером .. :) и пошло поехало ..:) теперь за уши неоттянешь от железок:)

обязательно расскажу! я тут всё и вся описывать буду- и питание и треньку! все свои эмоции ошибки и достижения в пока что похудении!
вот на сегодня у меня отвес 800 грамм и вчера 700.... за 2 дня 1,5 кг.... это что? такая тактика организма-сбросить в начале, а потом помучить с тормозом веса?

вот и я так хочу! я сразу на персоналку.

не ..это водичка наверное .. столько сойти не может сразу ..

отлично:) расскажи потом о первом дне :))

водичка сваливает лишняя - очень хорошо!
а за ней и жирок.

в тренажёрку только в понедельник.... настроения НИКАКОГО......