немного молока 2,5%...грамм 100...

а как он на вкус? сухой или нет?
у меня
Ккал 79
Б 12.4
Ж 1.1
У 2.7
видишь какой разброс)))) плюс у меня от еще сухой очень,я в него грам 100 воды лью,только так можно есть - и много получается)

а молоко считаешь?

кисленький и не сухой....
фиг разберёшься.... что есть...

Я почему спросила . В меня чота в последнее время творог туго входит .

надо кефир или молоко добавить...немного совсем! а я так сухой и не проглочу...

А я в творог добавляю Активию йогурт без сахара, 2-3 чайных ложки.

2-3 ч.л. и не заметишь в 200 гр творога....

Это я на 100 грамм, на 200 можно и побольше

KlarissaS,
а с молоком 2,5% можно?

А я творог с овощами ем,с огурцом там вприкуску,с помидором. Вот сегодня с морской капустой. Иногда кефиром/ряженкой развожу.

вот это вкусняшкаааа! надо тоже также попробовать! спасибо!

Думаю, творог лучше кисломолочкой разводить, а не молоком.

ясно. спасибо!

точно -хороший вариант .. Марина же писала, что зелень и свежие овощи можно в больших кл-во. Попробую !


А я, блин, давлюсь уже месяц приговаривая- *все едят и я должна, все могут и я смогу *...

беднушки....

Встала поздно сегодня.... так что завтрак только в 10.30.
Вот мой рацион на сегодня:

10.30 каша овсяная на воде 70 гр
12.30 - куриная грудка 200г + овощи 200г
14.30 - творог 150г
16.30 - яблоко 2 шт
18.30 - рыба отварная 200г + овощи 200г - салат
20.30 - творог 250г
22.00 - белки 2-х яиц


калорий-1250
белки-149
жиры-31
угли-80

привет дорогая...хорошее и вкусное меню)
наедаешься?
завтра в зал?

mambina,
привет Лидочка!
наедаюсь и даже....
боюсь в калориях потерять...
в зал завтра к 11.00. ух... нервничаю немного...

я вот сижу и колдую над считалкой своей уже больше часа...по ККал не добираю,а по БЖУ норм...эээхх..привыкла уже думать низкокаллорийно)))
у меня тож бывает такой приятный мандраж перед событием...а еще и перед приятным событием)

вот и я сегодня долго мучилась с этими калориями и БЖУ... когда только научимся сразу определять всё?... а без подсчёта легко обменку загубить.
во! правильно сказала! не нервничаю, а мандраж какой-то.... может это от встречи с незнакомыми людьми и как отношения построятся? а по занятиям я знаю всё что и как делать... хоть и время прошло, но всё помню!

mambina,
а знаешь... можно мяса или овощей добавить и тогда калории поднимутся! попробуй!