с овощами свежими на гарнир..... только тушу на сковородке в масле подсолнечном и вся слюной ухлебнулась.... своему готовлю.... вот и спросила-на завтра можно её? а сейчас у меня в 20.00. нежирный творог.

это сколько же жира получится в порции? печень сама по себе жирна,а тут еще и масло)))

смотрела уже по жиру...получается на 100 гр 11 жира....эх... низя наверное....

в смысле готовое блюдо или только сама печень?

Лидочка, готовая!

ну тогда еще ничего)) тогда убрать орехи,в салат масла не давать...осторожно с творогом...составь примерное меню на завтра - поглядим)

ну её на фиг тогда печёнку эту... я творог нежирный ни на что не поменяю)))

всё же советую составить рацион на завтра - авось творожок отлично вписывается)?

сейчас составлю.

понравился творог?:)) по началу тут все плюются от него ...а потом только его и трескают ..:)) я вот тоже люблю творог нежирный:))

вот меню на завтра:
7.30-стакан воды
8.00- хлопья овсяные на воде запареные 50 гр
10.00- яблоко
12.00-курогрудка 150 гр+овощи 200гр
14.00- творог нежирный 100 гр.
16.00- яблоко
18.00- печень куриная тушёная 150 гр
20.00- творог нежирный 200 гр
22.00-2 белка яиц
Калорийность - 924.207 / 74.8718 Ккал.
Белки - 125.461 / 9.9513 гр.
Жиры - 21.6455 / 1.7963 гр.
Углеводы - 51.3175 / 4.2587 гр.
во как вышло....

а масло оливковое посчитали, прибавили?

мммм.... вкусняшка..... вкуснее всего что едим


прибавила 5 грамм и вот эта страсть вышла.... мало всего.... кроме белка

Nica,
тогда прибавить ещё кефир с отрубями можно и печёнка 250 гр съесть... тогда всё ок! так?

ну 5 грамм это чайная ложечка .. можно все таки наверное столовую ложечку в салатик закинуть или разбить на 2 ч.ложки на пару салатиков..как то так ..

а куды кефир и печенку еще?

в принципе то менюшка неплохая .. главное чтобы не голодно было с неё ..

+ салат из овощей)
а может сюда тоже печень?
в смысле вместо курогрудки - 200гр?

после 16.00 вроде угли не рекомендуют уже.... ток белок...
можно! с удовольствием!


вместо яблока...
добавить к 150гр которая есть уже в 18.00.


я после каши с утра через 30 минут есть уже хочу.....

может творожку туда впихнуть грамм 100, после кашки то ..чтоб голод прошел

тазик овощей можно даже перед сном с белками - если есть аппетит)))
яблоко оставить)
нарежь тудЫ 3-4 шт чернослива или кураги - получишь полезные угли)

вместо яблока в 10.00?

или кашку с 2-мя хлебцами съесть, все будет завтрак поплотнее и посытнее .. есть хлеб от боско, знаете такой? так вот его разновидностей оч много .. есть постный, есть протеиновый есть ржаной и еще какие то есть .. я вот покупаю себе какой нибудь не слишком углеводистый и не жирный, идеально конечно протеиновый ..и с утра с кашкой могу съесть один или 2 хлебца ..потом могу часа 3 спокойно не есть ничего