mambina,
только приехала домой... устаааалаааа... спасть сейчас наяерное завалюсь..... после треньки поехала по магазинам и потом встречи были по бизнесу моему... короче не день, а сумашествие!
отчитываюсь по первой тренировкееее!!! это что-то! такой кайф ни с чем не сравнить-настроение ВО!- планов сразу-ВО! приятнейший и красивейший инструктор Кирилл- ВО!!!
по занятию , что делала: беговая дорожка- 20 минут, потом выполнение упражнения для брюшного пресса. Поднимала туловище к ногам, выполняла 3 – 4 подхода с 15 – 20 повторениями. Затем поднимала ноги к туловищу, выполняла 3 – 4 подхода с 15 – 20 повторениями. Потом гребной тренажёр 25 минут.
Первый день пока так, дальше мне он сказал, что пока худею- больше кардио времени будем уделять, через месяцок уравняем по времени-кардио и силовую нагрузку. Ну вот, пока так!
Блиииинннн.... какой Кирилл красавчик.... мммм...


я в этом году пока не решила куда.... хочется в Чехию.... не знаю... вот хочется и всё

рада за тебя!!!
ой как рада!!!
симпатичный тренер - это очень важно!есть стимул делать всё на 5 с +,чтобы заслужить его похвалу...старайся теперь дорогая))))
денёк у тебя действительно полон событиями)
ну покушай - и в люлю)))

Лид, он не симпатичный... он что-то.... такой...слов нет.... КРАСОТА ТЕЛА И ЛИЦА умопомрачительное............... не влюбиться бы....эхэээээ...
только что творога поела.... за весь день.... пила только воду, т.к. ничего с собой не брала... не думала что так задержусь!

спасибо дорогая! ваша поддержка тоже дорогого стоит!!!!

ох чертяка...боюсь таких мужиков...говорят же не с лица воду пить...вот зацепит чем то...и всЁ(( пропала..

по попе ата-та-та....магазины ведь есть по городу - в один забежала - купила яблоко,во второй - творог или орешки...эээх...

а я обожаю таких.... и пусть цепляет-жизнь одна! толк будет от моих тренировок теперь))))
да вот же... не догадалась.... теперь если что-буду знать что купить и съесть.
я за шмотками ездила... захотелось чего-то новенького купить... у меня такие хотения каждую неделю)))
купила балетки белые классные такие к сарафану летнему-здорово смотреться будет! и очки солнцезащитные.... пятые уже... ну... понравились они мне... купила!

наоборот!!! :))надо влюбиться, стимул отличнейшей для похудения

и для души тоже! давно забытое старое чувство... это же так здорово!

ну вот, одним ударом двух зайцев: и душу и дело в порядок приведешь.

поспешу Вас разочаровать ...у него таких как вы за день проходит столько ...что мама не горюй ..не говоря уже о том, что каждая девушка приходящая на треньки с таким тренером пытается его охмурить, они ..красавчеГи, это знают и этим пользуются:)))) конкуренция однако, обычно они все бабники:))) у нас был один такой ...все девки к нему записывались ...смешно было наблюдать как каждая из себя меня корячилась пытаясь что то ему показать место покрасивее чем у других ... забавно , как зверьки прям по весне:))))

так что аккуратнее ...вы заниматься пришли, а не шашни крутить, и он оценит ваши старания а не виляния:)))

моя мини коллекция насчитывает 13 шт..пока...очки - это мой фетиш))) как в сериале "Её звали Никита"...

ох в кого бы...я давно и безнадёжно влюблена в Элвиса Пресли)))))
а если "по чесноку" ой как хочется трепета того...

а вы меня не поняли! мне не нужно его охмурять, мне этого совсем не нужно, тем более конкуренция)))) это не для меня! мне достаточно того чувства в душе... как сказать... влюблённости что ли... самые первые нотки, а уж кому их мне вылить- у меня есть любимый человек, которого я оооочень люблю. Да и когда человек приятен и красив, с ним намного боольше получишь результат, чем с тренером, которому до фени-толстая ты или худая-главное пришла, денег заплатила и усё, больше чем на беговушку и велик он с тобой заниматься не будет! так что я не конкурент... я им довольна и всё!

тренер = стимул, так что все нормально.

ну тогда другое дело:)) тогда, да - такие стимул! вы не обижайтесь, я просто предостерегаю, столько случаев не хороших, жуть ... я в зале почти прописалась:)) так что все на глазах, бывает неприятно за девочек ..

я как-то на очки не очень западаю... вот дорогая качественная обувь-это даааа! это моё!
ес итиз!


я никогда не обижаюсь! всё ок! просто я может неправильно выразила свои мысли, а вы не так меня поняли, вот и всё!
они просто ещё глупенькие... и не могут справляться или скрывать свои чувства.

девочки, я спааааать! устала сегодня.... завтра рано вставать... надо до 10 утра успеть дела поделать и потом на пляяяяяжжжжж!!!!
Доброй ночи красоточки!

Всем привет!
Вот мой рацион на сегодня:
8.00 - каша овсяная
9.00 - творог 100 гр
10.30- кефир нежирный 250 гр
12.30 - тунец 180 гр + овощи 200г
14.30 - творог 100г
16.30 - яблоко 2 шт
18.30 - курин.грудка тушёная с овощами 250 гр
20.30 - творог 150г
22.00 - белки яиц 2 шт

ИТОГ:
ккал.: 1115.6
жиры:30.76 г.
белки: 136.01 г.
углеводы: 72.97 г.

поехала я на пляж, потом в салон( марафет наводить), еду с собой взяла!
анекдот небольшой:
-У нас есть пожрать. -Что прикопался? Посмотри там в холодильнике! -Ух ты! Сама лёд приготовила?

Ааааааа!!! Я тожаааа хочу на пляяяяяж...сидишь, как офисный планктон тута на работе((((

доброе утро дорогая!!!
забежала всего на несколько минуток - собираю дочуру в поездку...приятного тебе дня) лёгкого и ровного загара,приятного времяпровождения!
МАЛАДЕС!!!!!

Доброе утро Лидусик!
Хорошего вам дня и лёгкой поездки дочке!
до вечера!

привет!
поехали! хочешь заеду за тобой? ...... не грустяй, лето только завтра начнётся и сколько много его будет! назагараешься и наплаваешься ещё вдоволь!

В МОСКВУ??? Да нееее...не стооооит

AVERI,
Ну что с весом ? кажлый день взвешиваетесь ?