Да ну, какие у меня рецепты - бухнул в кастрюлю капусту с курицей (рыбой,мясом), немного водички, соли и через час готово. Вот такой вот рецепт

ну тогда я завтра-послезавтра придумаю чего-нибудь и с вами поделюсь ;)

Спасибо большое, хотя это вам, девочкам, присуще что то придумывать, готовить , а в принципе я то тоже умею готовить, только у меня почему то получаются всякие вредности (плов например )

а у меня при слове"вредность" ещё слюна выделяется)))))

Эх, у меня тоже , Но я кефирчику попил и спать быстро, пока его действие не кончилось (то бишь жрать не захотелось )

называется нае***ь организм))))
можно так же на ночь водички выпить) и спать)

Неее, водичка не действует .

68,6 на весах)))))))
приближаюсь к летнему весу))
пойду покушаю овсянку)
кстати отучила себя взвешиваться в течении дня. теперь только поутрам

с вечера на завтра приготовила себе завтрак - 4 белка + 4 ложки овсянки(80 гр). на водичке пожарила и получилось 4 оладика

бжу ккал завтрака : 12.61 1.36 12.00 110.88

завтрак(выше) в 7-00

9-40 яблоко
11-40 20 миндалек
14-00 180гр куры + огурец.помидор+капуста
16-00 броколли 200 гр на пару
17-00 10 миндаля
19-00 180гр куры +капуста белокачаная
21-00 3 белка

А туда ещё можно какао или ванилин - для цвету и запаху, яблочко какое потереть опять же ;)
А если взбить 0% йогурт без добавок (натуральный, без сахара и крахмала) с несколькими ягодами, то из этого такой крем для оладушков выйдет - мммм!
нет йогурта - кефир, творог нежирные тоже подойдут, водичкой разбавить если захочется пожиже и все ;))

ммм...здорово. с кефирчиком попробую:)спасибо)

приболела( погода сейчас коварная вроде и весна .но ветер... горлышко моё... весь день проспала

8-40 водичка с лимоном 250 мл
9-30 овсянка 40гр с сухофрукт киви маленький кусочек и сухофрукт лайм маленький кусочек
12-00 250гр брокколи на пару с лимонным соком
14-40 360 гр капусты белокачаной
17-00 150гр рыбы в томатном соке (б-15, ж-12, у-6 ккал-192 на 100гр )
на 150гр получилось
18-40 100гр той же рыбы ( всего от рыбы за день получилось - б-37,ж-30, у-15. ккал- 470)
20-00 3 белка

это слишком жирная рыба ?

если жир от раст. масла в банке - да
если сама рыба, в ней жиры полезные, не страшно

нет не в масле а в томате.
но в составе есть САХАР!!!(прочла после съедения

А почему овощи отдельно от рыбы - их бы вместе надо, они друг другу помогают лучше усваиваться, да и вкуснее так. Рыбу бери сырую и вари, туши, только не жарь.

Да уж, немного поздновато спохватилась .

а тушить рыбку на чем?

7-00 вода с лимоном
7-40 овсянка 40гр+4 клубники(б-1.80 ж- 1.08 у- 13.00 ккал- 65.20)
12-00 200 фасоли стрючковой пареной + 100 гр рыбы сардины
( за обед б-21, ж-13, у-12. ккал- 248)

Ну как на чём, на воде конечно .

Да что ее тушить)) Проще пареной репы, я кидаю в сковороду рыбу, посыпаю ее сушеным укропом (у нас свежий не водится), лаврушку туда, пару горошиной черного перца, соль, выдавливаю лимон, чуток воды, закрываю крышкой - и вуаля)) Каждый день хомячу, иногда и на обед, и на ужин, не надоедает вообще.

16-00 рыбка 150гр. ( б-27.ж-27.ккал-390 )

если на баночке не указано кол-во углей, значит их нет в ней?