и где тут 1400 ккал? мало еды.


сух.фрукты.. творог с сах.замом,какао.. сырники ,ягоды с творогом и т.п.

8-20 воды 20мл
утро как всегда с каши...
8-35 каша пшенная 40гр + 5 клубничек

и где тут углеводы?
Понятное дело, будет тянуть на сладкое, и сил не будет.
нафига так себя мучать, я вот чего не могу понять? О_о

кашка- углевод.)

на завтра-
6:40 водичка 250мл
7-00 каша пшенная 60 гр- б2.82 ж0.66 у15.66 ккал81.00
(что-то мало показывает углей на 60 грамм,нет?)
9-00 салат из капусты с маслом грамм 200+ котлета печеночная
11-00 тот же салат
13-00 кефира 250гр 1%
16-00 брокколи,брюссельская, белокачаная на пару грамм 400
19-00 рыбы 150 гр+ белокач.капусты 200 гр
22-00 4 белка

знаю,что с пшёнкой надо быть поосторожнее
а почему без белка,так то получается,что траву просто пожевали
таже песня.У вас с 9 до 19 часов нет еды вообще(кефир просто перекус),а обеда нет

почему? в каком плане поосторожнее?
есть ячневая ,может её лучше?

У пшёнки ГИ=71,все углеводы мы оцениваем с позиции ГИ.СМотрите ГИ ячневой,я не увлекаюсь-овсянка и отлично)

ох,надоела уже эта овсянка и гречка(

есть перловка, пшено, ячневая и тд

может вы себя настраиваете так??это как с творогом на форуме-все его не любят,но со временем без него жизнь не малина,может стоит относиться к этому как-то иначе??Или она прям не лезет?

просто - никак. хочется разнообразия.
сегодня кушала на завтрак кашу и не знаю её названия. зернышками такая

А цвет какой?
Если желтая, то это пшено.

Я считаю, что не нужно мучить себя, если совсем не хочется что-то есть...лучше придумать альтернативы, чередовать, иначе очень быстро надоест, тогда есть риск всё бросить...

А если коричневая, то гречка..
А если белая, то рис..
А если..
Сергей, ну правда смешно пытаться определить вид зерна по описанию "зернышками такая"

Вот ведь люди все разные.. меня с детства бабушка учила у незнакомых в рот.. ой, то не бабушка была
Бабушка учила - не знаешь что за еда перед тобой - не ешь. Не знаю по какой причине, но я ей верила и поэтому не ела.

По телевизору видел показывали про еду, так вот оказывается что если не можешь опредилить еду по виду, то чувства обостряются и еда, возможно до этого привычная, но поданная по другому, становится вкуснее.

это уже психология пошла)Мне в детстве так печёнку под видом обычных биточков подсовывали.И на вид и на запах прям куриные,а как уже почти распробовала понимаешь,не то(

не пшено) и не желтое. песочного цвета что ли(светло-коричневого) удлиненной формы

Овсянка не может надоесть!) Меня аж трясет утром - скорей бы, скорей бы ее. И в блинах она ничего, но кашей все равно лучше! И даже после самых вкусных десертов на праздник - утром ням кашки, и вкуснее, вкуснее она любых тортов-муссов-гурмэ. Виват овсяночка

ка же не может, когда может.
по-мне гречка вкуснее. но у она надоела

Скоро-скоро Пасха. чем собираетесь себя баловать на этот праздник?)

в 16:40 брокколи, брюс.кап., белокач.капуста - вареные + рыба в томате 250грамм = из рыбы б- 22. ж-15, у-7. ккал- 250
через сколько времени после приема этой еды можно пойти на пробежку?