Тут. Клюкве вот этот нравиццо.

7-00 вода с лимоном
7-40 2 яйца, пол свёклы варёной,морковь
10-40 2яблока
14-40 кефир 450мл
17-00 кура + капуста 2листа +1морковь
19-00 грейпфрут
20-00 кефир 250мл
21-20 2 белка

Белков: 87.27 г. Жиров: 20.48 г. Углеводов: 81.33 г.

Энергетическая ценность: 880.10 ккал.


когда подсчитала,удивилась. получается жиров мало, углей много?

может быть в 17 отменить морковь? только капусту с курой?

Меню составлено никак
неНастья, вы с мая на форуме, а составлять меню так и не научились. Печально... кстати какие успехи за эти полгода?



углей тоже мало. И белков тоже мало...

Белка - мало, жиров - мало, калорий - мало.

морковь и свекла - сахар.
фрукт в 19 - путь к жирку на боках,
1 нормальный приём пищи и перекусы.

угу.

сегодня :

7.20 кофе
8.00 овсянка 50гр
10.00 активиа 300.+2 хлебца
11-20 два яблочка :)
14.00 творог 2% 150гр
15.40 грудка вар.+капустные листы 3шт.+2 огурца, зелень
17.00 кофе+1хлебец
19.00 кваш. капуста гр.180,кефир 1% 200
20.00 кофе
22-00 2 белка

А кофе зачем писать?
после 15 40 еды нет. квашкапусту организм не особо заметит
Сюда бы к ней мяса.

тоже интересно

от моркови и свёклы следует вообще отказаться?
или может всётаки до 12 можно немного?

Пока худеете - вообще.

а что это за 12-ти часовой рубеж?

Klukva,
вешу 65 )

да, вот хотела в информации вес изменить, но что-то не получается. можно ли это сделать вообще?

Внизу темы - Опции модератора - Сменить заголовок

Гейл,
благодарю))

Молодец!!! Но учитывая ваши редкие появления здесь напрашивается вопрос: худели по фитфановски или голодовками?
И вот меню составляешь с ошибками:
причем в обязательном порядке.

прхудела за счёт того, что начала заниматься ходьбой, исключила мучное, саденькое (не почтиии). больше овошей добавила в рацион.

всё никак вот не научусь идеально составлять меню.путаюсь. не успеваю с этим университетом. всётаки медицинский как-никак;)

МЕНЮ НА ЗАВТРА)
7-00 стакан воды с лимоном
7-20 гречка запареная на воде 100гр. +200кефира
10-00 кургрудка 150гр + сырая капуста + кофе
12-00 3 миндалинки
14-оо 3 белка
17-оо 150кургрудки + капуста сырая + помидор+200кефира
19-00 200гр. туш. капусты
20-00 200мл кефира
21-00 2 белка

207.11 21.61 64.77 1248.25

бжу ккал

ну что ж почитала некоторые дневнички девчонок и поняла,что не одна я "распустилась" зимой

с 65 до 71 да...неплохо)

мож добавить чего? 3 миндалинки это ж за прием пищи даже считать нельзя.ИМХО. (я тоже только учусь всему)

побоялась углевод(миндальку) с чем то ещё есть.
и ещё... на счёт углеводов...сегодня последний день масленицы! блины... раздавали бесплатно ;) ну что уж тут говорить....

ээ с каких пор миндаль углевод