ну суперский результат! до конца этого года у тебя в планах сколько кг в минус?

спасибо


У меня тоже был такой период в самом начале пути , когда диеты меняла одна за другой . Худела ,а вес возвращался и всё заканчивалось ,как обычно НЕРВНЫМ СРЫВОМ и успокоением себя *Вредной едой *. Потом был период, когда я поняла , что уже зависима от еды .Начала работу со своей головой и реакциями, эмоциями .НО этого оказалось еще мало ...Вес просто встал и я незнала что делать дальше ... Начала проверяться у врачей ну и нашла кучу гормональных перекосов и очень высокий холестерол . Благодаря системе питания этого сайта и спортивным нагрузкам потихнечку полегонечку жир противный сходит ..
У тебя ведь тоже потихоньку уходит ?

Это суперский результат!

Как это "не похудею"? Да кто тебе это позволит? Выставляй менюшку, будем смотреть.

У меня опять вес встал ....Кто знает созревание яйцеклетки( середина цикла ) тоже влияет на вес как и при кд?

очень шкодный мопс(???) на аве)))
по теме думаю влияние цикла на вес несколько преувеличен)))
обрати внимание на питание...что у тебя с ним?

бодибилдер !!!

Да каждый день одно и тоже .
утром вода 2 стакана
потом яйца
через час аэробика 1 час
потом жду 2 часа
потом белок и овощи
в полдник творог и кефир
перекусы яблоки
вечер как на обед
в 20 творог и на ночь белка 2 шт .


Да вот чот не знаю, сомневаюсь .. в эти же дни тоже гормональная перестройка идёт ...

а если аэробику на пустой желудок?

через час

где обед то?

Так тоже уже начала .


у меня всегда обед курица гр 150 -200 или рыба по 300-400 ( всё просто варёное )

ну а по калоражу и БЖУ что?
считаешь?

не скажи, кило и полтора регулярно набегают



уйдет, у веса тоже должен быть отдых))

Да !Ты права , наверное ,я абарзела с желанием видеть постоянные отвесы. Надо набраться терпения ! Пошла набираться на аэробику .


Да ! У меня на листочке на неделю несколько менюшек составлено и там всё подсчитано . Просто меняю раз за разом , чтоб немного вкус не приедался .

доброе утро!!
а есть у тебя какая то "точка отсчёта" - какое то контрольное число?
когда последний раз замерялась?

mambina,

Доброе !
Взвешиваюсь каждый день , но это меня только дисциплинирует !!!
вес сначала стоял пол месяца потом как то резко упал .
Последний раз взвешивалась 26 мая было 70,700 кг. и вот середина цикла .. даже опухоль на лице появилась и вес встал и прибавился на 300 гр.

Так и не могу разобраться ,надо подключать силовые или мне рано ???
Марин , подскажи ....мой вес 71 кг . ты вроде говорила надо аэробныими сгонять до 80 %.... А у девочек с силовыми вес уходит , а у меня стоит или рывками . В месяц по 1 кг сбросить -фантастика ! Чот не то ...

слушай, я не спец конечно, но думаю, что вполне можно тебе силовые подключать, минут по 20- 30 перед кардио...вес у тебя вполне нормальный , что бы железки потягать.

приветик!пока не паниковать!пролактин хоть и чуть увеличен,но и этого бывает достаточно,чтобы веса не уходили!В первую очередь наладить надо гармоны!И напиши в личку Марине!Так быстрее будет!Не отчаивайся!Гормоны придут в норму ,а ты зарядочку не бросаешь,мышцы в тонусе,а там уже и снижение килограммов не за плечами!

на самом деле надо пробовать и то и другое и находить то, что работает именно для тебя.

vip-вектор, привет! Без паники! Ты уверена в правильности своего рациона питания, в регулярности и интенсивности кардио нагрузок? Вес то по идее должен уходить.

Как то по твоему рациону трудно делать выводы. Может, распишешь по часам и граммам? Что-то здесь не так.
Думаю, это правильно. Но она потребует от тебя той подробности, о которой я тебе написала.
Не отчаивайся! Хочется тебе силовых тренировок-иди в зал, пока ты там адаптируешься, перестроишься, втянешься - глядишь, и вес помалёху поползёт вниз!

sveta,
taisia,
Bruna,
Девочки , спасибо за моральную поддержку .


Нет не бросаю .. даже еще и по субботам и в воскресенье стала делать .. раньше только 4-5 раз в неделю по 1 часу .


У меня с понеделника по пятницу рацион один и тоже . только овощи меняю ( это обычно замарозка ) ем в основном рыбу и меняю её на креветки . мясо я ем только 2 раза в неделю .У меня холестерол плохой повышен сейчас пью таблетки ,чтоб понизить ну и рыбная еда в основном . Так эндокринолог мне сказал. В среду иду на узи щитовидки .
Проверила надпочечники ,жду результата. Оказывается если надпочечники болят , то это тоже причина ожирения и тяжолого ухода веса. а думала ,что только щитовидка влияет.

mambina,
sveta,
Bruna,
taisia,
Ну вот какой рацион мой каждый день , девочки ,
7-30 утро 2 стакана воды
8 кофе
8-30 до 9-30 аэробика 1 час (пульс с 120- 130 )
11-30 обед 200 гр рыбы форель варёная и 200-300 гр. варёные овощи
пюрэ 45 гр бородинского хлеба (это 1 кусочек )
14-30
твогор 150 гр и один фрукт с низким ГИ ( обычно груша )
16 1 фрукта с низким ГИ
18-30 творог 150
20-30 вино 2 бокала = 250 мл. красное или белое сухое
перед сном 2 белка
Б-113
Ж-14

У-71
ККал =1012
Последний раз отвес был 500 гр за 11 дней


Да ... надо попробовать

привет!
давай покритикую чуток)))

потом большой перерыв - давай через час омлет белковый с салатиком

ну мать...ну давай без него обойдёмся - в качестве эксперимента)))
а давай творог + водичка или кефир...опять же таки - на недельку...

судЫ ужин полноценный,типа
вот такого плана


ну а вместо этого

жиров мало,калорий мало...у тебя организм голодает...вот и не отдаст он тебе кг-шки...подними калораж до 1200 мин..не бойся...ну давай же на недельку попробуем???

без закуски?! напицццо решила?