а ты готовь на обед больше!а остаток доешь вечером!я если сегодня грудка,то варю сразу 2 шт,одну горяченькую съедаю в обед,а вторую вечером порежу крупными кусочками и в салат брошу!просто изумительно!


начинаем работать над собой и для себя любимой!не паниковать и не отмазываться!!!!!!!!!

"не охота", "не люблю" -это ваши проблемы

без масла делаем на антипригарной сковороде!добавь туда брокколи и вкусненько!я курогрудки ненавидела,а теперь жую,так надо!но можно сейчас поискать у др.девочек альтернативу завтраку!

Да знаем , что наши не соседские -только вот думаем и подыскиваем варианты ... вот, например, протеиновый коктель вечером вместо мяса ?Почему нет ?


это идея ..


угу


есть у меня чугунная -хороша ... попробую


значит всё же можно его на вечер часов в 20 вставить ?

вы в таком режиме без срывов сначала поживите неделю-месяц, а потом уже будете замарачиваться на тему во сколько кефир пить.

Постараюсь ... вот так и не понятно про коктейли . Вы спросили, что там внути -я написала . Ну и что скажите по этому поводу ?


ааа Вот и превод = то есть в данный момент это не так важно? -понятно .
( ну ничо сама с собой поговорила ... намана )

Привет ! Вчера сходила на аэробику ..... Понравилось музыка , настроение было приподнятое .. Только плохо спала , часто пробуждалпсь .Наверное, это первое время норма .. ?
Меню на сегодня ( аэробики нет 1 день перерыв)
8 вода
8-30 кофе
9-30 яичница из 3 белков с петрушкой свежей и 1 помидор ( ничо есть мона )
12-30 1 шт грудка варёная без кожи и салат из варёной фасоли 200 гр с зелёным луком )
16-30 1 коктейль протеиновый (там 16 гр. протеина чистого и 1.6 жира )-очень вкусненький
19-30 1 коктейль протеиновый
с 20 пойду гулять с собакой 1 час быстрым шагом
перед сном 2 белка яйца

Вот это уже намного лучше.
Что у вас за коктейль (название, фирма)?

Multipower коктейль и карнитин жидкий той же фирмы

С транно не получается внести вес .. сбрасывается .. вроде всё правильно делаю ( у меня отвесик 300 гр ,знаю , что вода , но всё равно приятно )

Жировые клетки тоже содержат воду)))
Кстати, протеином то особо не увлекайтесь
А то он аж две трапезы подряд))


Самый рулезный карнитин!

А если на 16-30 заменить протеин на салатик из свежих овощей и кефир 250 мл. обезжиренный ?


Правильно будет до аэробной сразу выпить 1 ампулу 1500 ну минты за 2 и сразу после аэробной 1 ампулу 1500 или надо подождать ? Или этого много ? (аэробная 1 час )

вдохновляет????????а из маленьких отвесиков в итоге получается большой отвесик !поздравляю!

Просто приятно . Не хочу мечтать , что так будет каждый день. У меня похудение всегда какими-то урывками . Вес часто может недели по 2 стоять


Правда , я себе года 1,5 -2 до 53 -50 кг. се бе дала


спасибо

сегодня отвес 200 гр.

у меня отвес опять 300 гр.

завидую белой завистью))
и очень рада за вас))

Д а чему тут завидовать .... первое время всегда вес так уходит ... там же вода в основном . вот после 70 кг. надо будет уже подняпрячься , а после 60 ваще пыхтеть без остановки


Спасибо -приятно А у тебя как дела продвигаются ?

вот так вот...но сильно не напрягаюсь,честно говоря))))) всё стараюсь делать в удовольствие)

приветик!здорово!

знаешь,это как бонус организм дает!Подсаживает на снижение веса,ты привыкаешь,возникает спортивный интерес,подсаживаешься и .......работаешь над собой!А потом уже жалко свои труды бросать и даже если вес неделями стоит,то ты все равно борешься,не бросаешь,ведь помнишь те приятные моменты.......А октябрь 2012 не так уж и далеко!а ведь он придет и уже только от нас зависит с какими результатами мы к нему придем!!!удачи и терпения!мы все сможем и будем феями!Вон Анюта уже почти полтинник добила,просто умничка и я ею восхищаюсь!!!!!!!!!!

похоже
здесь надо брать и возраст во внимание ... какой у неё ?

У меня вот такой вопрос созрел -* Сколько надо мин. белка для цели похудения ( для женщин )?*

приветик!ей 22 года!но то с какой целеустремленностью она это делает!заслуживает уважения!Вот посмотришь сейчас на девочек и просто плакать хочется!После этих заседаний в макдаках!!!!!!!!!С их любовью к фаст фудам!!!!!!!!!! А еще носят короткие джинсы и маечки,а от дуда вываливается не по детски животик!но может когда то возьмутся за себя!ну да ладно,хватит о плохом!Я вот уже циферку 70 увидела!!!!!!!!Правда 70.900,но приятно!Завтра надеюсь(после сегодняшней тренировки)будет 70.500!!!!!!!!мечтать не вредно!