Углеводы - овоши или каши ? и сколько ?
Так же вопрос о дальнейшем жиросжигании на беговой . Лучше делать отдельным днём или сразу после силовых ?

Угдевод каша. Столько чтоб ккладывалось в ваш рацион по ккал.
Делать в отдельные дни.

При аэробных нагрузках ккал были 1200 в день . Сколько нужно ККал при силовых для рельефа ?

Можно добавить 200ккал и посмотреть.

Благодарю за внимание . Уточнение-углеводы ввиде *Травы *капусты и.п. тоже считать ккалы ?

Не считать, так как там угли по большей части не усваиваются вообще.

Правильно тренировать всё тело за треньку или только какую-то определённую часть ?

Как новечку советуют все тело, не более часа тренировка, потом можно будет и разбить.