С егодня с прибавки еще отвалилось 200 гр. уффф!! Пришла с аэробики , пропрыгала 1 час . Перед фитнессом сегодня ничего не ела , только за 15 мин. выпила кофе. Знаю, что надо вытерпеть 2 часа сейчас .В принципе мне это не так сложно , но созрел вопрос . Можно ли через 1 час после аэробики выпить 1 чашку кофе ? Или он относится к углеводам ?


К урица варёная или рыба или креветки цельные

vip-вектор,
слушай а ты тоже каждый день взвешиваешься?
Попробуй раз в неделю, утром натощак после туалета, в одной и той же одежде или в белье.
Так точнее будет и не будет лишней головной боли от этих +/- 200-300 г


Я думаю что пить вообще можно и практически сразу после тренировки, чай я думаю точно можно через минут 30, и кофе думаю тоже. А потерпеть перед приемом еды можно и 1,5 часа.

До аэробики за 1,5 часа ты должна съесть белковый продукт.
и то же после 1,5 часа после тренировки.
Исключение - изолят, который не содержит углеводов и легко усваивается. Его можно сразу после аэробики.


Кстати какая у тебя аэробика? Чисто аэробика или пол занятия силовые упражения?

Так и делаю ... Только вот не могу успокоиться , если не взвешусь каждое утро ....

И я взвешиваюсь каждое утро ничего не могу с собой поделать)) но результатом считаю, только когда на целую цифру переваливает.

Н а велотренажоре , степлере и просто классическая аэробика под музыку . На силовые меня звали , но пока не иду .Марина пишет- *Надо до 80 % жир согнать , похудеть и только потом силовые подключать,потому что тогда питание надо будет менять ..

vip-вектор,
приветик!вот и налаживается все!!!!!!!!!!!!а после аэробных уж лучше белковое что то -омлет или грудка!!!!!!!!!!!

Завтра попробую !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Мы стали похоже невротиками весовыми ...

Вот это зря и даже очень. Не помогает, ужасно действует на нервы.

Правильная у тебя аэробика, кардио полноценное.

С этим соглашусь , но не совсем . Некоторым, а именно мне и Belenka помогает всбучка . Вот знаешь ,что за собой заметила ...не взвешусь день , начинаю расслабляться с едой , кушать больше . Взвешаюсь с утра - всё на целый день держу себя в руках .
Я согласна с тобой, что в идеале, конечно ,не правильно взвешиваться ежедневно , но мы к этому обязательно придём .

У меня отвес 300 гр. УВИДЕЛА 71,900 !!!!!! И только что прибежала с аэробики !!!!

еху)))сегодня день радостный)
пусть так и идёт)

Спасибо ... щас главное не расслабл яться

отлично, так держать на 300 гр ближе к цели

аналогично!я должна быть в курсе!но просто не так уже сильно реагирую на всякие привесики!наблюдения показывают,что не так уж и страшно!А если бы не наблюдала,то нервничала!А так держу себя в рамках!Привесики дисциплинируют!

поздравляю!!!!!!!!!!!!!!

Всем привет !!!!!Вернулась с шашлыков ..... и даже боюсь взвешиваться. Ела только мясо и свежую зелень ну и вино,спорта конечно же не было .... Мне кажется я опять набрала вес ....


Завтра посмотрим, что со мной стало ...

лучше после-завтра, дай время организму в себя прийти от отдыха

Да уж вином в 12 % 200 мл. там не обошлось

Цитата: vip-вектор

vip-вектор

вот я смотрю вы хотите на 20 кг похудеть, кожа думаете как отреагирует на это?

должна нормально!ведь все постепенно и не резко!и конечно кожа по эластичности у всех разная!но хотя бы малейшее внимание коже и все будет гуд!скрабики,массажики и не обязательно в салонах!!!!!!!

"После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. "

НУ думаю , что с моём случае это еще не так страшно . Надеюсь - сократится ...Чтоб подстраховаться дала себе на это 1,5-2 года ..


А я этот кофе дула ...... А откуда эта информация ?

[b][/b]ЛЮДИ!СКАЖИТЕ ,КАК ПО ВЗРОСЛОМУ *НА ВСЮ КАТУШКУ* РАСКРУТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ?