Вопрос=== для 4500 карнитина сколько надо в идеале аэробной по времени ? И стоит ли эту дозу как то разбивать ?Если да , то меньшую до аэробной или после?

О твес 200 гр. итого похудела на 1 кг. за 15 дней ... Это не маловато ?
Марина,
Цитата: Марина
Чтобы получилось порядка 5000
Т огда до 2500 и сразу после аэробной или после лучше побольше дозу ? Но вот вопрос , а на такую дозу карнитина не маловато 1 часа аэробной ?
Вопрос=== для 4500 карнитина сколько надо в идеале аэробной по времени ? И стоит ли эту дозу как то разбивать ?Если да , то меньшую до аэробной или после?

Нормально - он еще и после нее поработает. Я бы две ампулы до выпила, и потом через полтора часа третью вдогонку - она продлит жизнь первых двух.
А две ампулки сразу хороший эффект дадут - как батарейка.
Я на такой батарейке интенсивку на ноги делала - так почти без отдыха пахала и хоть бы что)

Неужели такое бывает , что из-за аэробики мышцы наросли ? М ой вес на 600 гр. стал больше . До Кд еще далеко , косяков в еде вообще не было . Карнитина по 4500 . Как так ?

Нет, это вряд ли.

Точно отеков не видно?

Буду надеяться , что это вода собралась ...

По крайней мере даже при идеальных условиях в течение суток можно набрать не более 300 граммов жира

приветик!вот я и добралась до компа!ты сильно не бери в голову,понимаю,что трудно это сделать,но надо!Все будет ок!Как пришло т ак и уйдет!!!!!!!!

у меня тоже "прыгает" +- 1.5 кг, то ли вода, то ли еда :))...не парься по поводу этого, вот если бы было + 6 кг :)))тогда можно паниковать;-)

я вот не понимаю,


4500 это что такое?

vip-вектор ПРИВЕТ!
а как у тебя с едой?

Спасибо , С ветунь , за поддержку .Но просто интерессно узнать причину ... Может было многовато овощей ? Они ж тоже жидкость собирают? НЕТ?Или всё же поела слишком много белка и мыщцы сами образовались ? Или из-за того , что было много белка ,то излишек ККал перешёл в жирок? Вот кто знает сколько надо нам женщинам -зрелым белка мин. в день , чтоб худеть..., именно худеть , а не только не поправляться ?Чот в дневниках и толмудах такой информации не нашла .. Плохо искала ?


Да как не париться .. Надо ведь, чтоб вес уходил ... Блин ,когда я увижу заветную цифру 69 кг ... ?
Так много у меня еще не было , чтоб по 1,5 туда сюда ... Я б ваще спать перестала .. откудать тогда мотивацию черпать ? Вот кто откуда мотивацтию берёт ?


Это жидкий карнитин . Помогает при топке жира , чтоб силы были на аэробной и чот там еще хорошего делает .. ( точно уже не знаю )
Жидкий вроде бы самый лучший , наверное, из-за того что всасывается быстро ...Он обычно в ампулках и там стоит 1500 на одной . Его пьют до аэробной прям сразу и потом через 1,30 мин. еще.


Каши пока не ем. С утра протеиновый коктель . Перекусы фруктами, но не каждый день . Обед -белок с овощами . На полдник протеиновый коктейль . И на ужин белок с салатом обычно из свежих овощей .На ночь 2 белка яиц. Мне кажется у меня слишком большие куски куры или мяса на обед и ужин. Надо взвешивать или как ?

месяца через 4...главное не циклиться на этом " Все пройдет" (с) и лишний вес тоже ;-)

по поводу карнитина, он у меня не в ампулах, в бутылочке и на ней написано 5000, я так понимаю это в одной крышочко-дозе чего-то там пять тысяч...

2 кг600 за 4 месяца ... маловато будет ... да ну ладно хоть так . Главное, чтоб этот вес зараза не втал ..

Вот ,что нашла http://strongline.net/stat_i/article_id=35.html и как отбить тягу к сладкому http://www.pohudet.ru/ls002003.htm

у меня вот такая мысля пришла!а может та кислота, что в карнитине,как то задерживает воду?От того и вес.У меня такое на лимонку.Водный баланс поконтролируй-1.5 литра на стол и в течении дня уничтожить и так каждый день!Попробуй не пить карнитин.Ради эксперимента.Может я конечно не права.Надо с Мариной совет держать!

Да если и "постоит на месте"- ничего в этом страшного нет. Если всё делаешь правильно, то всё равно будет отвес! У всех организм по разному реагирует на изменения образа жизни, у тебя "задумался"... Он разберётся и порадует тебя очередным снижением!


А какой белок!

Конечно взвешивать, пока не научишься определять вес на глаз
Я уже ошибаюсь (при определении веса без взвешивания) всего на 10-15 грамм.

Я вот тоже думаю, что проблема где-то здесь

Вот теже предположения . Я ведь не считала БЖУ

а та та!

Сообщение отредактировано vip-вектор - 3 мая 2011 23:10

Всем привет ,вчера вечером была очень сильная усталось , ну прям с ног валилась .Сегодня спали 200гр. от набранного веса ( надеюсь воды)
Побежала на аэробику

Что сегодня
кефир 500 гр.и киви с яблоком( знаю что лучше на голодный , но сегодня был голод с утра )
за 2 часа до аэробной.
после аэробной держусь 2 часа без перекусов , но выпью кофе .
в обед -100 гр курица варёная без кожи ,100 гр. бобы зелёные варёные
через 2 часа кефир 1 ст. обезжиренный ( как перекус вместо фрукта )
через 2 часа 50 гр куры и салат из свежих помидоров и огурцов и болгарский перец - это у меня ужин
через 2 часа в 18 протеиновый коктейль
в 20 быстрая ходьба 40 мин.
перед сном 2 белка яиц
Вот интерессно заметила, что если ужин в 18 у меня , то не худеется ,а если в 16, то начинается процесс.

Думаю , что белка здесь достаточно .. улеводы простые с клетчаткой есть ну и БЖУ тож в норме . ИЛИ ВСЁ ЖЕ ЧТО ТО НЕ ТО ?

Если сильное ощущение голода, терпеть не нужно.

Моет побольше немного взять? Маловато белков же.

Да вот вместо не не получается. Нет там таких углеводов. Да и клетчатки. Надо куда-то еще одно яблоко впихнуть. как минимум!


Это просто в начале так, наверное.