я смотрю все осени ждут:)))))

Вот и отлично Подождем еще месяц до назначенной даты.
Пока что приналягу на интервалы: хочется быть уверенным в ССС да и подныть выносливость тоже не помешает.

Ну ведь жааааарко же))) Да и летом много приятнее пробежаться по улице, сходить на море, многочисленные фрукты ягоды тоже не дают возможно быть предельно строгим в питании (это я так оправдываю свою леность, не обращайте внимания )

Естественное желание походить стройным в пляжные сезоны. Мы же любители - для нас главное собственные ощущения.

Мдааа, просматривал свои старые фотки.
Теперь сижу и удивляюсь как я мог быть ТАК выглядеть раньше??!!!
Ситуация сейчас конечно тоже не айс: ММ мало, избыток жирка имеется - все таки толстым с был всю свою жизнь с детства, но по сравнению с тем что было и что есть сейчас...б-р-р-р-р... Мотивация резко повысилась - хотя впереди еще огромнаяя куча работы над собой.

День добрый - с удовольствием и пользой для себе прочитала ваш дневник
вот вроде всего 10 страниц, а это же кусочек жизни и сколько позитивных изменений
Удачи вам

вот я думаю в качестве мотивации в отпуск с собой взять парочку старых фотографий, чтобы они мне рот закрывали на all inclusive)))
ма-ла-дец!!!

Ну дык, всеми знаем что краткость сестра ...(и сам себя похвалил)

Спасибо)

Эээх, до молодца мне еще пахать и пахать))))

Теперь по делу. Решил изменить все свои кардиотренировки. Выносливости уже наверное хватает: периодические забеги по 10-12км это доказывают. Заменим все свои равномерные в среднем темпе часовые аэробные нагрузки на получасовые интервалы.Тест на дорожке показал, что я могу выдержать пару минут бега со скорость 18-20 км/ч, так что интервалы уже наверное можно))))

а нам фотки показать? а вновьприбывших товарищей смотивировать?

неплохо так...

пока и показывать нечего...тем более ситуация еще, как я уже упомянул: , так что с фотками пока подождет)

ну дак это всего лишь пару минут))) потом язык до пола и ноги дрожат))) Интервалы буду делать явно с меньшей скоростью)16-17км/ч в отрезки ускорения будет за глаза.

Слегка поразмыслив решил, что все-таки можно по позориться. Чтобы хотя бы назло себе стремиться к прогрессу.
Чисто для примера картинка из рода: "Найди 10 (кг) отличий":


То, что слева естественно "до" (фитфана, вес 85+кг) , то что справа...не хочу писать "после" потому как это только начало, но пока то что имеем на нынешний момент (74-75кг). Форма конечно внешне не ахти, но внутренне так сказть есть прогресс - там где раньше в района живота была устричноподобная масса, теперь есть какой никакой мышечный корсет, и довольно таки прочный, плюс, хоть на фотке и невидно, но порядком ушло с пардон задницы. Ну и вынослиовсть и скорость до кучи.

Ram_Bo,
хороший результат)) когда на массу вдаришь? плечей хочется

з.ы. специально ссутулился. чтобы прессик рисовался? плечи развернуть, осанку держать - будет клёво))

ты бы знала как мне хочется))) Но дата Х установлена - осень. Пока попытаюсь дожечь остальное.

не поверишь, но не специально, это одна из моих главных проблем - не научился выравнивать осанку((((( в принципе на первой фотке заметно, что и там сутулюсь

Ram_Bo, да у тебя просто офигенские перемены!!! Молодец,разница просто громадная! Давай на плечики теперь работай!

надо контролировать: лопатки свести, плечи развернуть и опустить. грудная клетка автоматически вперед подастся. Многие хлопцы просто думают, что сутулиться - это типа клево)) на самом деле, был у меня один препод в ВУЗе с отличной осанкой - сразу выделялся на фоне остальных ах... Юрий Алексеевич

жаль, что лицо отрезал: по подбородку видно, что оно скульптурировалось!

Молодец! Разница налицо, и пресс нарисовался, очень красиво ))) На 2-3 размера в одежде уменьшился, да?

Ram_Bo,
КЛАСС!!! Ваще молодец!!!! Теперь давай мышицы!!!!

Круто!!!

Красавец. Поздравляю и желаю дальнейших успехов!

Ram_Bo,
кокетничаешь
сам знаешь, что разница огромна, и только плюс - что ты не останавливаешься на достигнутом и стремишься к бОльшему!
Молодчина, что сказать!!

Ram_Bo, так все уже - ты похудел (молодец), куда тебе дальше ?

И вот чегоя не пойму по фотке по второй- как ты при росте 176 можешь на ней весить 75 кг . У меня просто рост почти такой-же я таким худым не выгляжу, хотя вешу меньше.