Сегодня корпеть над расчетом. Мозги требуют больше углеводов). Добавляю на сегодня два дополнительных небольших яблока в первой половине дня.

Сегодня вечером забегал в поликлинику к знакомому и заодно решил взвеситься. Вышло 79,5 кг. Вроде как юбилей: с восьмерки ушел на семерку .
А учитывая, что это было вечером и после ужина, то вообще хорошо))).
В общем все супер)

Значит утром должно быть как минимум на 300 граммов меньше.
Проверим?

Проверим обязательно!
И что-то мне подсказывает, что 300г это действительно минимум)

На 9 мая HR-отдел нашей фирмы решил утсроить корпоротивный забег -марафон для сотрудников на 10 км.
Подумываю о том, чтобы тоже поучавстовать. Выносливости на 10 км хватит с лихвой, а вот скорости...тут пока еще сомнительно.

Будем форумом болеть))

Эээххх, в виду отсутвия участников наш забег благополучно (точнее неблагополучно) накрылся медным тазиком.

Из всех двух тысяч сотрудников компании согласилось только 2-е.

Устроил 10км забег для себя. Пока делаю выводы, что нужно работать над скоростью. 50 минут на 10 км это очень и очень много.

Ram_Bo,

50 минут на 10 км это очень и очень много.

Действительно, очень много! Вы прям, как настоящий Форест Гамп!!! потихоньку... я вот бегаю за эти же 50 минут 6-7 км и то язык на шее:)

Я имел в виду слишком много по времени

Хочу довести хотя бы до 45 минут на 10 км (в идеале 40)

Сейчас я скажу одну вещь за которую меня могут изрядно закидать тапками на форуме, но бегать мне пока нравится много больше чем заниматься силовыми .

P.S. Спасибо за Форест Гампа))) Очень нравится этот персонаж, а также многие другие персонажи в исполнении Томаса Хэнкса)))

мне так же ...только тссссс....
я за 60 мин бегаю-хожу (2 км бег-2 км ходьба) 8.400 км...вы очень здорово бегаете..но нет предела совершенству)
Сравнение с Форрестом Гампом улыбнуло - так же люблю этого персонажа..так что "беги Форрест беги!"

спасибо
Вот только...я читаю дневник Алисы с ее 4км за 15 минут и тихо завидую .
Мне бы такую скорость чтобы 4*2,5=10км, да за 15*2,5=37,5 минут))))

А мне больше нравится велосипед. :) Вчера катались смотреть салют. В итоге, проехали 60км. Средняя скорость получилась 22-25км/ч. Но по Москве средняя падает из-за светофоров и большого кол-ва машин. Умудрился где-то колесо проколоть вчера... :( Поэтому, сегодня на работу на метро. А по поводу бега, то Вы просто молодец :) Так держать. Сомневаюсь, что я вообще смог бы пробежать 10км :)

Спасибо, вот только 10 км я ведь тоже не каждый раз бегаю))) Это один из вариантов варьирования нагрузки.
Сейчас мои кардиотренировки каждый раз отличаются друг от друга. Один день я бегаю с ровной скоростью, в дргую треню хочу в горку с высоким уклоном, третью устраиваю "взрывную" интервалку с чередованием скоростей.

А еще добавив орбитрек aka эллипс и велотрен можно получить огромное кол-во вариаций для трени))) каждый раз новую.

10 км были в качестве эксперимента))) Ощущения после были офигенные. Теперь нужно настроиться на полумарафонскую дистанцию

---------------------------------

Заметки о прошедших днях: с 8-е на 9 мая были нарушения режима с неправильным питанием и графиком, но последствий никаких, видимо метаболизм уже выправлен и организм справляется со всеми форс-мажорами - гудЬ!

К другу, увлекающемуся couch-serfing-ом приехали путешественники-велосипедисты из Франции и Швейцарии. Ребята проехали уже более 4-х тысяч километров по европе и теперь направились в Среднюю Азию. Тихо поражаюсь и немножко завидую)))

Вместе с другом показывали город и знакомили с местными обычаями и конечно же кухней (и почему большая часть национальных блюд до ужаса вредная?! ). В общем полный интернационал.

Так и должно быть. Именно поэтому наш способ худеть во сто раз лучше всяких диет - не приходится переживать на счет лишних кг после каждого застолья. Обратно потолстеть будет не так то просто.

- нифига себе! мечтаю, чтобы и мне так.. Я пока до работы в горку 10 км доезжаю язык на плече.. Пока могу только кардио адекватно делать

- ага... Недавно таких же эстонских ребяток похитили террористы где-то толи в Ливии, толи где-то там.. Так что безопасных дорог им

Полостью согласен. И главное при этом никаких голодовок и диет.

Вообще очень рад, что набрел на на сайт с такими грамотными людьми, которые прояснили мне всю важность питания.

Спасибо всем-всем-всем участникам форума. Впервую очередь Марине за то что она возится с нами всеми, неустанно повторяя раз за разом прописные истины и Enco1, за его конкретные и точные комментарии по существу.


Дааа, они тоже волновались по поводу неспокойной обстанвоки в мире, их первоначальные планы были проехаться по среднеазиатской части Шелкового пути, потом Китай, Индия, Пакистан, но Пакистан на данный момент отменяется.

Ram_Bo, я тут отвечу? Чтобы чужой дневник оффом не загружать:)

Однако, языки.. Очень сложный набор! Очень нравится слушать казахский - ничего, конечно, не понимаю но все-равно.. - Недавно на отдыхе познакомилась с замечательными людьми из Казахстана - была просто потрясена, до чего классный народ:) И до чего язык интересный...

А насчет привычки обращаться на "вы" - у меня то же самое. И не дай бог мне кто-нибудь тыкнет просто так на работе или где-то.. Уууу.. Лесной народ Плохо закончится:) А тут мы все как-то объединены одной целью.. И.. в общем, чувствуется, что можно:)

И правда, нафлудили мы там немного))) Надеюсь deep99olalla не в обиде).


Тут срабатывает принцип чем дальше учишь тем проще - постоянно находишь какие-то общие закономерности иногда встречаются схожие слова и т.д., главное проникнуться , даже не знаю как это выразить, общей логикой что-ли, сутью языка.


Постоянное общение с с разными людьми окончательно убедило меня, что каждый народ имеет свою забавную "фишку" изюминку))) У каждого можно найти что-то действительно классное - наверное даже у вашего "лесного народа"

мне даже приятно, что вы тусите в моем дневнике))


ребята, а вы заметили, что даже вести себя иначе начинаете. когда говорите на иностранном языке? ващще круто)))

Значит организм точно не сможет "просчитать" запасы. Работа на удивление

Главное не приедается, а удивлять организм это же хорошо? ))))



Как-то не обращал внимание, хотя возможно такое имеет место быть))) Правда дело не в самом языке, а в ситуациях в которых он используется. Английский больше для работы/учебы, русский больше для повседневного общения, казахский для каких-то событий национального характера и т.д. Вот и поведение меняется соответсвенно.